11 תה כדי לעזור להפחית נפיחות

תה לנפיחות

מניות





בלילה השני, אחרי יום מלחיץ במשרד, חשבתי שזה יהיה רעיון מבריק לאסוף איזה בצק עוגיות שהוכן מראש מהחנות ולאכול אותו גם בצורה הגולמית וגם המבושלת (אזהרות חדשות של CDC ייאמרו). בדרך כלל אני לא אוכלת הרבה סוכרים ופחמימות מזוקקים כי אני יודעת שהם גורמים לי להתנפח, ובכן, ההחלטה הזו בסופו של דבר גרמה לי להיות נפוחה להפליא. וקצת בחילה, TBH.

ניסיתי לפנות לריפוי טבעי יותר עבור מחלות כאלה, אז הגז- X האמין שלי שלאחר הפחמימות. כפי שמתברר, עם זאת, תה מסוים יכול להיות נהדר להפגת אותו מלא מדי, בהחלט מוגזם מדי נפוח מַרגִישׁ. בנוסף, יש משהו מרגיע מאוד בלגימת כוס תה (נקודות בונוס אם אתה נשכב במיטה וקורא או צופה מחדש פארקים ופנאי בזמן שאתה מחכה שהתה יפעל את הקסם המפוח שלו). שוחחתי עם דיאטניות-תזונאיות מומחות איימי שפירו ואיזבל סמית בדיוק על מה הצמחים והצמחים יכולים לעזור כשאנחנו מרגישים רכות במיוחד. המשך לגלול אחר התה הטובה ביותר כדי לעזור להפחית את הנפיחות.

פגוש את המומחה

  • איימי שפירו , MS, RD, CDN, הוא המייסד והמנהל של תזונה אמיתית בניו יורק בעיר ניו יורק. היא חברה באיגוד הדיאטה האמריקני ובאיגוד הדיאטות הגדולה בניו יורק, ובקבוצות העיסוק בדיאטה בנושא ניהול משקל, בריאות האישה, יזמות תזונה.
  • איזבל סמית , MS, RD, CDN, הוא המנכ'ל והמייסד של איזבל סמית 'תזונה בעיר ניו יורק. היא חברה באגודת הדיאטה הגדולה בניו יורק, האקדמיה לתזונה ודיאטה, והיא מתרגלת רייקי מוסמכת ברמה 2.
01 מתוך 11

ג'ינג'ר

תה ג

תמונה על ידי איליב-סונאס איירון עַל לא מתים

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-1' container-tracking-container = 'true' />

תמונה על ידי איליב-סונאס איירון עַל לא מתים

ג'ינג'ר הוא נוגד דלקת חזק. כמו כן, הוא מכיל תרכובת בשם ג'ינג'רול, שהייתה מצאתי כדי לעזור להקל על נפיחות. בונוס: זה עוזר גם לבחילות. תה ג'ינג'ר הוא כלי עיכול חזק העוזר בהפגת גזים, נפיחות, כאבי בטן ותנועות מעיים. ידוע כי הוא מרגיע דלקת ומרגיע את מערכת העיכול ', אומר סמית'.

02 מתוך 11

מִנתָה

תה מנטה

תמונה על ידי אנטון דריוס עַל לא מתים

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-4' container-tracking-container = 'true' />

תמונה על ידי אנטון דריוס עַל לא מתים

בכל פעם שהיה לי כאב בטן בילדותי, סבתא שלי הייתה אומרת לי למצוץ מנטה. אני לא בטוח עד כמה הסוכר עזר לבעיות שלי במערכת העיכול, אבל יש מה לומר על מנטה והתועלת שלה בסיוע לקשיי בטן. 'שמן מנטה הוכח כיעיל להפחתת כאבי בטן, נפיחות, גזים, וכמה מחקרים הראו כי תה מנטה מכיל כמויות נאותות לשיפור הסימפטומים', אומר שפירו.

03 מתוך 11

שׁוּמָר

שומר טרי

פיליפ גרבר / Getty Images

שומר נחקר על שלל יתרונותיו להגברת הבריאות, אך מכיוון שאתה כאן כדי להתנפח, אנו נתמקד בכושרו הגופני. שומר מסייע בפיזור גז מהמעיים וגם עוזר לגופכם לייצר עוד מרה. יותר מרה פירושה שגופך מסוגל טוב יותר לפרק שומנים - במיוחד מַחלָבָה מוצרים, שהם אחד האשמים הגדולים ביותר מאחורי בטן נפוחה. לא מצליחים למצוא תה שומר על המדפים? פשוט ריסוק כמה זרעים ותלול אותם במים, מציע שפירו.

04 מתוך 11

קמומיל

תה קמומיל

תמונות של גטי

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-10' container-tracking-container = 'true' />

תמונות של גטי

יתכן שתזהו בצורה הטובה ביותר את התה הזה בשל תכונותיו המניעות נודניק, אך הוא יכול גם לעזור להרגיע בטן נפוחה. דלקת בדופן המעי עלולה לגרום לנפיחות, יחד עם אחרים בריאות טובה נושאים. 'יש כמה מחקרים ראשוניים המציגים תמצית קמומיל שיש בה כדי להגן מפני שלשולים וכיבים בקיבה בגלל התכונות האנטי דלקתיות שלה', אומר סמית '.

05 מתוך 11

שורש שן הארי

הכנת תה שורש שן הארי

שאנה נובאק / Getty Images

'התה הזה הוא חומר משתן טבעי, ולכן הוא יעזור בהפחתת משקל / החזקת מים על ידי הגברת השתן', אומר שפירו. אף על פי שאיש אינו אוהב את הספרינט השעתי לשירותים, תפוקת המים הנוספת הזו יכולה לסייע בהפגת נפיחות. זֶה מַרכִּיב שימש גם זמן רב להרגעת דלקות, חרדות ועוד.

06 מתוך 11

שורש גנטיאן

תה ירוק עם עשב ג

כוכב שביט / Getty Images

שורש ה ג'נטיאנה לוטאה צמח, שהוא די עבה כמו ג'ינג'ר, הוא תוסף נוסף שתראו בתה כמו תה ירוק או קמומיל. הפלבנואידים המרים של הצמח מסייעים לתהליך העיכול, ומשלחים כל נפיחות מתמשכת או גז מובנה בדרכו.

לא רק שורש גנטיאן יעזור להקל על תסמיני נפיחות, אלא שהוא יכול גם לסייע במניעתם מלכתחילה. '[שורש גנטיאן] משמש לעתים קרובות ממש לפני או מיד אחרי הארוחה בכדי לסייע בהפעלת מערכת העיכול ולתמיכה בגוף בספיגת חומרים מזינים', אומר סמית '.

07 מתוך 11

לימון

אישה שחורה שותה כוס תה עם לימון

JGI / Jamie Grill / Getty Images

לימון הוא לתה כמו ווינדקס לאבא החתונה הגדולה, השמנה, היוונית שלי : איזה תה להתמודד עם נפיחות? שים בתוכו קצת לימון. 'לימונים מכילים גם כמויות גדולות של חומצת לימון, אשר יכולות להגביר את תפוקת השתן ולעזור לשחרר כל נפיחות מים נוספת שעשויה להתרחש', אומר סמית '. לעתים קרובות יש לימון לימונים עם מרכיבים אחרים ברשימה זו כדי לתת לתה בעיטה נוספת.

08 מתוך 11

הִיבִּיסקוּס

תה עשבי התיבול המכיל כוס זכוכית,

סטודיו יאגי / Getty Images

אם הרעיון של תה מריר נשמע גרוע יותר מאשר לא להיות מסוגל לכפתור את הג'ינס שלך, נסה קצת תה היביסקוס. הפרחים מייצרים טעם מתוק דמוי חמוציות כשהם מבושלים; הפלבנואידים בהיביסקוס יכולים לעזור בוויסות א הוֹרמוֹן נקרא אלדוסטרון, אומר סמית '. הוא שולט ברמות האלקטרוליטים ומשפיע על צריכת המים - שניהם המפתח להכות את הנפיחות.

09 מתוך 11

מאצ'ה או תה ירוק

תה ירוק מאצ

תמונה על ידי אליס פסקאל עַל לא מתים

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-26' container-tracking-container = 'true' />

תמונה על ידי אליס פסקאל עַל לא מתים

אנרגיה טבעית, עזרה לירידה במשקל, פלא טיפוח העור —אנחנו מקבלים את זה תה ירוק, אתה טוב בהכל. הוסף תכונות נגד נפיחות לרשימת ההטבות הארוכה שכבר; הקטכינים של תה ירוק מסייעים להרגעת מערכת העיכול ועוזרים לבטן לעכל מזון בצורה יעילה יותר. זה חוסם נפח מוחלט.

10 מתוך 11

לַעֲנָה

לענה (Artemisia ludoviciana)

צילום: Ayla87 / Stock.xchng (http://www.sxc.hu/profile/Ayla87)

עשב ירוק ומריר זה הוא אחד ממרכיבי התה המקדמים את העיכול באירופה, וכן, אנו יודעים מה אתם חושבים: זהו אותו מרכיב כמו באבסינת - התרכובת הספציפית נקראת thujone. תצטרך לשתות עד 20 כוסות יום לרדוף אחר הפיה הירוקה עם תה, אז זה דבר טוב שיעזור לשחרר מיצים כדי לסייע לעיכול בכמויות קטנות בהרבה.

אם הינך בהריון או מניקה, התייעץ עם הרופא שלך לגבי אילו תרופות צמחיות עשויות להיות בטוחות עבורך. רק ג'ינג'ר היה מְחוֹשָׁב באופן אמין עם נשים בהריון; תרכובות מסוימות, כמו Thujone בתוך לענה, יכולות לגרום להתכווצויות.

אחד עשר מתוך 11

זרעי קימל

זרעי קימל

אנה קזנובה

ניתן להשתמש בזרעי קימל ובשמן לטיפול במגוון שלם של תסמיני עיכול, כולל IBS , צרבת, נפיחות והתכווצויות במערכת העיכול. 'זרעי קימל הם עוצמתיים להפליא!' אומר סמית. 'יש להם כמה תכונות מיקרוביאליות שעשויות לתמוך בהתפתחות חיידקי מעיים מועילים במעיים, מתנהגים כמו פרוביוטיקה.'

על פי דיאטנים, אלו סוגי הטאסים הטובים ביותר להרזיה

טיפים בפועל

מומלץ