12 אוכלים הלוחמים בתשוקה הממליץ עליו התזונאי

מבחר פירות על דוכן פירות

@chiaandchill

אם #fridgeshelfies יהיה לך חם ומוטרד (כלומר נרגש ומעודד בהשראת בריאות), אתה בעניין של טיפול מיוחד במיוחד. ב תכונה עבור The Chalkboard Mag במסגרת שלה בסדרת המקררים שלי , תזונאית מפורסמת ואמא בקרוב קלי לבק העניקה לקוראים הצצה מספקת לעומק הצבעוני של המקרר שלה. בדיוק כפי שהיינו מצפים מאחד ממומחי המזון האהובים עלינו, היא הגישה מנה נוספת בנוגע לפילוסופיית האוכל שלה, לקניות במוזיקה ולזיהומים מדי פעם.





מבחינת האוכל היומיומי שלה, LeVeque אמרה לפרסום שהיא מתמקדת בהזנה, באיזון רמת הסוכר בדם ובבחירת מזונות המווסתים באופן טבעי את הורמוני הרעב כדי שתוכל להרגיש מאוזנת, ולא רעבה, לאורך כל היום. מבחינה קניות, היא אוהבת לנשוך נשיכות בשוק ארוהון, מכה אנגלנו של כל הדברים גולמיים, נקיים ואורגניים, בנוסף למזון שלם ולמכולת המקוונת המקוונת. גילינו גם שהמתכון הפשוט שלה הוא סקמפי שרימפס מגרה (ראו הוראותיה פה !), ולעיסת שוקולד עם מנות חכמות היא הפינוק המועדף עליה.כי לפעמים זה פשוט הכרחי.

1. אלטרנטיבות חלביות מספקות

צפה בפוסט זה באינסטגרם

היה זה לנשנש או להכין את השייקים החתימה שלה, LeVeque מושיט אליו יד חלבי אגוזים נקיים מתגאה במרכיבים מינימליים - שקדים, אגוזי קשיו או אגוז מקדמיה - של מותגים אורגניים כמו Malk או New Barn. יוגורט קוקוס (היא אוהבת פולחן קוקוס) וגבינת שמנת מבוססת שקד היל עשויים להיות גם על השולחן.

עם זאת, חלב אינו לגמרי כבוי השולחן לאמא הקרובה. 'אני לא נוגדת חלב,' אמרה לאתר. ״יש ימים במיוחד בהריון שלי (אחת התשוקות הגדולות ביותר שלי היא גבינת קוטג׳) שבהם אעשה כבשה גולמית או גבינת עיזים. בהריון אני לא ממש יכול להכין גבינות גולמיות או רכות, אז לפעמים אעשה גבינת קוטג 'טובה וגדולה במרעה.'

2. תוצרת טרייה

תוצרת טריה

@chiaandchill

'לימונים נמצאים לפעמים במקרר שלי, לפעמים על השיש שלי תלוי כמה חם בדירה שלי', מסביר LeVeque. 'תמיד יש לי אבוקדו.'

3. תבלינים ארוזים בתזונה



מטבח ראשוני חבישת קיסר עם שמן אבוקדו 6 דולר לִקְנוֹת

ככל שהתבלינים המועדפים עליה, אומרת LeVeque על בסיס שמן אבוקדו חבישות מבית Primal Kitchen הם מטרה עקבית. היא תגיע גם לשמן זית כתית כתית איכותי בכבישה קרה, בראגס חומץ תפוחים , או כל הצעה אחרת (כמו חרדל וקטשופ) מבית Primal Kitchen בנוסף לתלבושות הנ'ל. ״כל התבלינים שאני משתמש בהם הם ללא סוכר - זו אחת הדרכים המטריפות ביותר שאנשים מעמיסים את הדיאטות שלהם בתוספת סוכר, 'היא מזהירה.

4. ביצים שגדלו במרעה



חוות חיוניות ביצי אלפרסקו שגדלו במרעה תריסר אורגני 11 דולר לִקְנוֹת

'אני גם אוהבת לנשנש ביצה קשה או ירקות ורוטב מוכנה מראש או מעט חומוס מונבט,' היא אומרת ומוסיפה שהם נהדרים גם בסלטים לבעיטה נוספת של חלבון או עלומה או מקושקשת בארוחת הבוקר.

5. ירקות שטופים אורגניים



ילדה אורגנית SuperGreens! יְרָקוֹת 3 דולר לִקְנוֹת

חיוני עבור שייק או סלטים כאחד, LeVeque מזכה את הנערה האורגנית כאחד ממותגיה הטובים ביותר בכל הנוגע לממריץ את הדיאטה שלה עם הירקות העלים החייבים שלה: 'תמיד יש לי תערובת אחת או יותר של ירקות סופר על ידי אורגני גירל שהם שטוף טורבו וקל לתפוס. '

6. מים נוצצים



עמק ההרים מים נוצצים בכוס 52 דולר לִקְנוֹת

״מאז שאני בהריון, המקרר שלי עמוס עמק ההר מים מוגזים. אני גם אוהבת חומץ תפוחים קר שאותו אני אתיז אותו למים שלי ', היא מסבירה.

7. צמחונים בריאים היטב



תרבות החווה עשב אורגני 6 דולר לִקְנוֹת

'אני אוהבת ירקות מותססים, כמו קראוטים של תרבות חווה, והיו כמה שבועות מההריון שלי שבהם הייתי צריך רק חמוצים בשום,' מודה LeVeque. ״טעם הטארט הוא פרץ מדהים אם אתה רעב ופיצוץ החומץ יכול לעזור לחתוך תשוקה לסוכר. יש לי את זה עם כוס מים גדולה, במיוחד אם אני אוכלת בגלל רגשות או שעמום. '

הבחירה הזו מהמותג מתחתנת עם המיטב משני העולמות - כרוב אורגני בתוספת מלפפון חמוץ מלוח וססגוני.

8. גהי עם דשא



4 & לב גהי מלוח בהימלאיה 13 דולר לִקְנוֹת

גם LeVeque מצטט גהי (היא אוהבת במיוחד את המותג הנ'ל) כדרך האולטימטיבית לבשל ירקות או לשדרג כוס קפה בבוקר.

9. חמאת שקדים גולמית



Artisana Organics חמאת שקדים גולמית 17 דולר לִקְנוֹת

התוספת המושלמת לקרקרים, ירקות גולמיים או שייקים , חמאת שקדים גולמית (ששומרת על תזונה רבה יותר בהשוואה למגוון הצלוי) היא מצרך נוסף שתמיד תמצאו במקרר של LeVeque. זה מקור נהדר לחלבון טבעי, שומן ומינרלים!

10. נקיים קרקרים



ג'ילץ קרקר ללא גלוטן 7 דולר 4 דולר לִקְנוֹת

'תמיד יש לי את הקרקרים של ג'ילז שעשויים צ'יה ופשתן שקדים,' היא משתפת. 'יש להם אינדקס גליקמי נמוך במיוחד ומכילים מרכיבים מינימליים. אני בדרך כלל אוכל אותם עם אבוקדו מרוסק או חמאת אגוזים ומכין כריכים קטנים. '

11. אגוזים וזרעים מונבטים



לך גלם זרעי אבטיח מונבטים אורגניים 10 דולר לִקְנוֹת

'אם אני מנשנשת זרעים, אני משתמשת בתערובות Go Raw שכבר מונבטות', היא אומרת לפרסום. ״יש להם זרעי אבטיח שאני מאוד אוהב. יש להם 10 גרם חלבון לאונקיה! חמאת זרעי אבטיח מהווה מקור מצוין לחלבון ללקוחות הטבעוניים והצמחוניים שלי. אני ממליץ להקציף אותו לפסטו או רוטב לסלט. '

12. מקורות חלבונים בריאים



תפיסה בטוחה סלמון ורוד בר משומר 4 דולר לִקְנוֹת

'בדרך כלל יהיה לי חלבון נקי גם במקרר - או בשר בקר טחון המוזן עשב, סלמון בר, או אולי עוף מגודל מרעה שאוכל לחתוך ולמשוך לסלטים', אומר LeVeque. 'בדרך כלל אני מחזיק סרדינים משומרים או סלמון. המותגים האהובים עלי הם תפיסה בטוחה אוֹ פלאנט פלאד —הדג שלהם פראי ונבדק על כספית וזה נהדר במיוחד בזמן שאני מתפלל. '

אם היא מכינה שייק, היא משתפת שהיא תבחר באבקת חלבון נקייה וחדירת קולגן כמו אלה מטבח ראשוני .

טיפים בפועל

מומלץ