3 טקסי טיפול עצמי ללא מאמץ לאישה שאין לה זמן

משחה גוף ספרית

דייסי נייט



אני מודה, כמו רבים מאיתנו, נהגתי לחשוב שאני עסוק מכדי לפנות זמן לעצמי. אני אפסיק להצטרף לחדר כושר חדש כי זה 'לא זמן טוב' שבוע אחר שבוע. אני אעשה באופן קבוע את הטעות בעבודה ממש בצהריים. בהזדמנות הנדירה שאני כן מפנקת את עצמי בעיסוי או השבתה עם ספר טוב, אני מרגישה אשמה על כך שלא עשיתי משהו יותר פרודוקטיבי. אמנם אני יודע שכל הדברים האלה באמת יגרמו לי להיות מאושרים יותר, בריאים יותר, וככל הנראה, יותר פרודוקטיבי, קשה להניח את הבסיס להרגלים טובים יותר כשאני תמיד חושב על המשימה הבאה.

כדי לקבל הדרכה כיצד להתחיל לטפח א שגרת טיפול עצמי , דיברתי עם של פינק, מייסד ספרית ומחבר הספר יופי איטי . באמצעות ספרה וקו טיפוח הגוף החדש, פינק עוזרת בהפיכת תרבות הספא לנגישה ואישית, מה שמרמז על אותם רגעים ספורים בכל יום שיכולים להוביל להטבות לכל החיים.



'פילוסופיית היופי האיטי עוסקת בטיפול עצמי בר קיימא, והספר הוא רק אני שותף למסע שלי ואז עוזר לאנשים ליצור משלהם', מסביר פינק. 'טיפול עצמי הוא אישי מאוד והתרגול של כולם נראה אחרת - אם כי אנו עשויים לחלוק הרבה דברים במשותף.' היא אומרת שעליך לפתח סטנדרטים משלך לטיפול עצמי, לגלות מה מתאים לך ולהשאיר את מה שלא. 'מדובר באמת בהאטה בזיהוי מהם ערכי הליבה האישיים של טיפול עצמי, ואז בהוצאתם לפועל.זה באמת לדאוג לעצמך בדרכים עמוקות ומשמעותיות, ככה, אתה יכול יותר לטפל באחרים ולתרום לעולם בצורה מכוונת באמת. '

קרם גוף ספריטריאלי

ספרית קרם גוף בגרניום ארז 45 דולר לִקְנוֹת

כשביקשתי ממנה להבהיר למה היא מתכוונת ב'טיפול עצמי בר קיימא ', היא הסבירה שזה משהו שיימשך לך לאורך זמן. במקום לקפוץ ממגמה אחת לאחרת, התמקדו בתרגול משמעת עם מדיטציה יומית או האכילו את עצמכם במזונות מזינים. 'טיפול עצמי בר קיימא הוא מחויבות וזה תהליך, אך עם הזמן אתה בהחלט הולך לקצור את היתרונות של הרגשה טובה,' משתף פינק.

בעוד שמדיטציה היא אחת הדרכים האהובות על פינק לתרגל טיפול עצמי, היא מודה שזה לא מתאים לכל אחד. במובנים רבים, טיפול עצמי אינו נוגע רק ל מה אבל ה למה . כאשר אתה מורח קרם בבוקר, אתה יכול לעשות את זה רגע לטפל בעצמך בקשב. כדי לעודד את הרגעים הפעילים של טיפול עצמי, כל מוצר בקו טיפוח הגוף Sparitual ארוז בהצעות תיאוריות כיצד להשתמש בו כדי למקסם את החוויה שלך.

סרום גוף של אהבה אחת

אהבה אחת גרדניה + סרום גוף נוגד חמצון 39 דולר לִקְנוֹת

לדוגמה, קרם הבודי בגרניום ארז (החביב האישי שלי מהקו), מציע לך 'לשפשף כמות בגודל רבע בידיים כדי לשחרר את הריח', וזה כבר חוויה טרנספורמטיבית. ואז, אתה אמור להתחיל לרגליך ולהשתמש במשיחות צחצוח במעלה הרגליים, על הידיים והכתפיים שלך, ואז לעסות לאורך פלג הגוף העליון לכיוון הלב שלך. 'תתמכר לטקס הזה ויהיה רחום לעצמך', נכתב.

אני מורחת קרם לאחר שהתקלחתי כל יום, אך פשוט על ידי היותי מודעת יותר לכל תנועה, המעשה הופך למשמעותי יותר. 'תוך פחות מחמש דקות, אתה יכול לתת לעצמך עיסוי עצמי מדהים, החל מהרגליים ועד הצוואר,' מציין פינק. 'מה שטוב בזה הוא עוזר להגביר את זרימת הדם, עוזר לניקוי רעלים מהמערכת, מעלה את רמות האנרגיה שלך והופך את העור שלך לזהיר באמת. בנוסף, בעוד שהמרכיבים מזינים את העור שלך, הם גם עוזרים להקל על כל מתח וחרדה שאתה עלול להחזיק בגופך. ' זה משהו שפינק עושה כבר 15 שנה.'זה כמו לצחצח שיניים או להשתמש בחוט דנטלי - ככה זה מושרש בתרגול הטיפול העצמי האישי שלי.'

מוצרי טיפוח גוף ספריטואליים

דייסי נייט

כשהתחלתי לשלב את הרגעים הקטנים האלה (ולבסוף להגיע לחדר הכושר ולקחת הפסקות צהריים), במקום לאכול בזמני או באנרגיה שלי, זה ממש גרם לי יותר פרודוקטיבי וממוקד. 'כולנו רוצים להיות פרודוקטיביים,' מציין פינק. 'אנחנו רוצים לקחת זמן לטיפול עצמי, להתחדש ואז לחזור לשם בעולם.' אם הזמן נראה כמו מכשול בעת יצירת תרגול יומיומי לטיפול עצמי, פינק מציע לקצר את החוויה לכמה דקות מאושרות. 'העיסוי העצמי בבוקר - אתה יכול לעשות זאת תוך פחות מחמש דקות,' היא מציינת, 'אבל היתרונות נותרים לאורך כל היום.ואז, ככל שאתה ממשיך לאורך זמן, היתרונות הופכים למוחשים יותר. ' כאשר אתה מתאמץ לשלב באופן קבוע פעולות אלה בהרמה נמוכה, הן הופכות עם הזמן לטבע שני. 'אתה יכול לעשות צעד אחד בלבד בכל פעם,' מייעץ פינק. 'התחל לארוג דברים לאורך זמן, ולפני שאתה יודע את זה, יש לך תרגול לטיפול עצמי וזה טבע שני.'



חוות אסתטיקה שפשף לבנדר עמוק 27 דולר לִקְנוֹת

כשאתה מתחיל את המסע שלך לטיפול עצמי, במיוחד אם אתה חושש ממחויבות, פינק אומרת שחשוב למפות אותו. 'יש חלק בחלק האחורי של הספר שיעזור לאנשים לזהות ולמשוך את מה שהם כבר עושים לצורך טיפול עצמי,' היא מציינת. 'אז הם יכולים למפות לעונה דברים שונים של טיפול עצמי שהם רוצים להתקפל פנימה או לנסות - זה ממש נזיל.'

באשר לחסמים לטיפול עצמי, פינק מדגיש שעלינו להפנות את חשיבתנו מהרעיון שטיפול עצמי הוא אנוכי או קל דעת. 'זה יכול להיות אם תיתפס יותר מדי במגמות, אבל זיהוי מה הם ערכי הליבה של הטיפול העצמי בעיניך ודבקות באלה יכול להיות חזק מאוד', היא מבהירה. 'טיפול עצמי יכול להיות דרך חזקה מאוד לטפל בעצמך.

עכשיו הנה מבט מרתק על מה פירוש 'טיפול עצמי' ברחבי העולם .

טיפים בפועל

מומלץ