4 מאכלים שבאמת יעזרו לכם להישאר קרירים - כי עדיין קיץ שם בחוץ

קירור מזון ומשקאות

מניות



הקיץ אולי מתפתל, אבל הוא עדיין לא הסתיים. ולמקרה שלא שמתם לב, זה חַם שם. כשאנחנו מתענגים על השבועות האחרונים היקרים האלה תוך כדי הפסקות כדי להשתופף תחת המזגנים תוך כדי דחיפת מי קרח, ייתכן שאתה תוהה: האם יש כל דבר אחרת אני יכול לעשות כדי להישאר קריר?

בטוח. אתה יכול ללבוש צבעים בהירים יותר, לבחור בדים סלחניים יותר (להסתכל עליך, פשתן), להקפיד להישאר לחות ולברוח לגוף מים במידת האפשר. או שאתה יכול לנסות לאכול דיאטה שמצננת אותך. עם כמה התאמות פשוטות (וטעימות) לארוחה היומית ולהרגלי החטיפים שלך, אתה עלול פשוט למצוא את עצמך מרגיש קריר יותר במהלך השבועות האחרונים של הקיץ. היי, יש סיבה שהביטוי 'מגניב כמו מלפפון' קיים. להלן סוגי האוכל הטובים ביותר לאכילה בימי הקיץ החמים ביותר - וכמה מהם יש להימנע מהם.



אבטיח

קירור מזון ומשקאות

לא מתים

הידרציה היא המפתח להישאר קריר ולהרגיש טוב בקיץ, אז בחר במזונות שארוזים בהם באופן טבעי מים. 'אבטיח הוא חטיף מדהים בחום מכיוון שמזונות בעלי תכולת מים גבוהה יעזרו לשמור על טמפרטורת גופכם', אומר תזונאי. תמר סמואלס .

פירות וירקות גולמיים אחרים

קירור מזון ומשקאות

לא מתים

'מרבית הפירות והירקות הגולמיים עשירים מאוד במים ולכן הם אופציות נהדרות לעזור לקרר אותך. חלק מהאופציות הטובות ביותר הן מלפפונים, סלרי, מלון, קישואים ועגבניות. ' סמואלס מוסיפה כי אחת מארוחות הקיץ האהובות עליה היא סלט יווני. 'אני זורקת פנימה מלפפונים טריים, עגבניות, נענע ופטה', היא אומרת. 'הוא ארוז מלא בחומרים מצננים!'

מי קוקוס עם נענע

אוכל ושתייה כדי להישאר קרירים

מניות

ואם אתם מחפשים לשתות משהו מקרר, נסו להוסיף נענע למי קוקוס טריים. 'מי קוקוס הם משקה מקרר נהדר מכיוון שהם מכילים מים ואלקטרוליטים טבעיים, המסייעים באיזון הנוזלים בגופך', מסביר סוילס. 'מנטה מכילה מנטול, המספק תחושת קירור.'

רוטב חריף

קירור מזון ומשקאות

זה נשמע לא אינטואיטיבי, אבל אם שמתם לב שאקלים חם יותר מעדיף מאכלים חריפים יותר, יש לכך סיבה: בנוסף להיותם אוכלים חריפים טעימים, למעשה מקררים אתכם - אחרי שאתם מזיעים קצת, כלומר. 'למרות שאוכלים חריפים גורמים לך להרגיש חם, הם למעשה מורידים את חום גופך מכיוון שהם מגרים את גופך להזיע', אומר סמואלס. 'אני אוהב להוסיף רוטב חם לארוחות הקיץ האהובות עלי ביותר כדי לקרר אותי (שלום טאקו שרימפס)!'

הימנע מאוכלים עשירים בשומן וחלבונים

מזונות שיש להימנע מהם בקיץ

עכשיו אתה יודע מה אתה צריך לאכול, אבל מה לגבי מה שאתה לא צריך אוכלים? כשמדובר באכילה לטמפרטורה, עדיף שתצרוך כמה מאכלים בחודשי החורף. 'יש משהו שנקרא האפקט התרמי של המזון, בו הצריכה, העיכול, חילוף החומרים ואגירת המזון גורמים לעלייה בחילוף החומרים, וכך מייצרים יותר חום בגוף', מסביר סמואלס.

אם אתה טורף חובב אבוקדו, ייתכן שתרצה להחזיק את ההרגלים האלה בחודש הבא בערך. 'מזון עשיר בחלבונים (כמו בשר בקר, בשר חזיר ועוף) ומזונות עתירי שומן (כמו מאכלים מטוגנים, שמנים ואפילו שומנים בריאים כמו אבוקדו) הם בעלי השפעה תרמית גבוהה יותר בהשוואה למאכלים עתירי פחמימות', אומר סמואלס והסביר שנדרש. יותר אנרגיה לעיכול ולחילוף החלבון והשומן, שמייצר יותר חום בגוף.

הימנע מאלכוהול

אוכל ושתייה שיש להימנע מהם בקיץ

ולמרות שלוגמים קוקטיילים לאורך השבועות האחרונים של הקיץ זו דרך מצוינת להעביר את הזמן, זה לא נהדר לטמפרטורת הגוף שלך. אלכוהול מוריד את טמפרטורת הגוף העיקרית שלך, מה שגורם לך להרגיש חם יותר - ולכן אולי שמת לב שאתה לא מרגיש קר בחורף אחרי כמה משקאות. 'אלכוהול גורם גם להתייבשות, מה שמקשה על הגוף שלך להזיע ולהתקרר', מוסיף סמואלס.

הימנע מקפה ומשקאות אחרים עשירים בקפאין

אוכל ושתייה שיש להימנע מהם בקיץ

לא להוציא את כל הכיף מהחיים, אבל גם תיקון הבירה הקרה היומי שלך לא עושה טוב יותר לטמפרטורת הגוף שלך. 'קפאין הוא חומר ממריץ שמעלה את טמפרטורת הגוף, מה שעלול לגרום לך להרגיש חם יותר', אומר סמואלס. חושב שאתה יכול להתמודד עם נטול קפאין עד לאחר יום העבודה? אם כן, זה עשוי להיות שווה זריקה.

אז, מי עומד בסלט יווני עם רוטב חם ותוספת של אבטיח?

לאחר מכן, בדוק מוצרי האיפור היחידים שכותב יופי אחד יכול ללבוש בחום של 80 מעלות ו -90% לחות .

טיפים בפועל

מומלץ