4 החלטות המעודדות אושר אתה יכול להתחייב מהבית

פנים דירה עם טלוויזיה

@ גולדהאלי



במאמר זה

התחייב להתארגנות אסטרטגית הגדר אישורים יומיומיים מיטיבים העדיפו עדיפות לתקשורת מודעת צור חזון למרחב שלך ולעצמך

בסביבות השעה הזו בכל שנה, כולנו מתחילים לתכנן תוכניות גדולות להצטרף לחדר כושר, להיות חברתיים יותר ולנסוע למקומות חדשים. אבל שנת 2020 הייתה שנה מאין כמוה - כך שההחלטות הנפוצות לשנה החדשה (כאלה שלעתים נראה שאנחנו אף פעם לא עומדות בהן) - לא מתכוונות לקצץ אותה.



'מה שנקרא 'השנה האבודה' זו הייתה שונה מרוב האחרים', אומר אניטה קאנטי | , מאמן חיים מוסמך ומחבר של מתנהג באומץ . 'החלטות יצטרכו לקחת בחשבון את 'הנורמה החדשה' כדי לשמור על הבריאות והסביבה שלנו.' עם זאת, קאנטי מאמין שחשוב יותר מתמיד להציב יעדים אישיים, מכיוון שהם נותנים לנו תקווה ביכולתנו לשנות. 'הרגלים נותרים לטווח הארוך כשאנחנו מאמינים שהם ישפיעו על סוג האדם שאנחנו ואיך אנחנו רואים את עצמנו', היא אומרת.זו הסיבה שבמקום להשמיע את המלים על מה שלא נצליח להשיג בשנת 2021, נתמקד בניצחונות האישיים הקטנים שנוכל להשיג בבית. להלן ארבע החלטות שמעודדות אושר שתוכלו לקיים בפועל מבלי לעזוב את המרחב שלכם.

התחייב להתארגנות אסטרטגית

במקום לנסות לארגן את כל החלל שלך בבת אחת, בחר תחילה תחומים שיעזרו לעמוד ביעדים הספציפיים שלך, מציעים המארגנים המקצועיים דיאן נ 'קווינטנה וג'ונדה ס' ביטי, מייסדי שותפים שחרר ארגן מחדש מחדש . 'התחל בזיהוי שטח קטן אחד שתוכל לסדר,' אומר קווינטנה. 'ראה איך זה מרגיש, ואז עשה קצת יותר.' הנה כמה שיטות ארגון שהם מציעים להתחיל ב:

  • אם אתה מנסה לבשל בבית יותר במקום להזמין טייק אאוט, הגדר את המטבח שלך בצורה שהופכת את הבישול למושך יותר. שמור על משטחי העבודה שלך צלולים ונקיים, ארגן את המזווה שלך כדי שתדע אילו מאכלים יש לך, ואחסן ירקות ופירות בגובה העיניים במקרר כדי לזכור להשתמש בהם כשהם טריים.
  • אם אתה רוצה לקצץ בקניות באינטרנט , ארגן את הארון שלך באופן שיאפשר לך לבצע מלאי של מה שכבר יש לך. אחסן בגדים מחוץ לעונה מתחת למיטה שלך כדי לצמצם את העומס ולתרום כל מה שאתה לא לובש.
  • אם אחת המטרות שלך היא פעילות גופנית יותר , ארגן את המרחב שלך באופן שמקל על מציאת זמן לאימון. קפלו את כל בגדי הכושר שלכם במגירה אחת כך שיהיה קל לתפוס אותם, הקדישו מקום בבית שתוכלו לשמור עליו כרגיל לאימונים, ואחסנו את ציוד הכושר שלכם בפחים ובסלים אטרקטיביים במקום בחלק האחורי של הארון.

הגדר אישורים יומיומיים מיטיבים

כשאנחנו תקועים באותה סביבה בלתי משתנה כל יום, קל להתעורר ולהרגיש שאתה גם לא מסוגל לחוקק שינוי או צמיחה. 'אם אנו מתחילים את יומנו באמונה שאינה משרתת, היא מעכבת אותנו', אומר קאנטי. 'חיוני לשבור את הדפוס הזה ולהפוך את מחשבותינו לאלו שאנו יכולים להשתמש בהם כדי להתקדם.' במקום לתת למחשבה שלילית להחריש במוחך כל הבוקר, בחר באמונה עצמית מיטיבה שתוכל לחזור אליה במהלך היום כשתזדקק לה. להלן מספר האישורים המועדפים האישיים של קאנטי בכדי להתחיל:

  • אני אהיה אמיץ היום.
  • אני מחליט מתי אני רוצה להסיר את שכבות המחשבות המשבשות שלי ולפתח יופי פנימי חדש.
  • החוסן שלי חזק כאשר אני צריך להרפות.

העדיפו עדיפות לתקשורת מודעת

למרות שהופרדנו פיזית, 2020 הייתה עדיין שנה של תקשורת ללא הפסקה. מעליית זום ועד היעלמות שעות העבודה הרגילות, פתאום הרגיש כאילו כולם זמינים 24/7. אבל ההרגשה שאתה צריך להיות תמיד 'פעיל' לאינטראקציות עם עמיתים לעבודה, משפחה וחברים יכולה להיות מנקזת ובאופן אירוני, קצת בודדה. 'אם היינו אדישים במערכות היחסים שלנו, אנו מזמינים התנגדות', אומר קאנטי. 'שינוי האופן שבו אנו מתקשרים מחייב הרחקת מחשבות הבסיס שלנו.' במקום להרגיש שאנחנו צריכים לשמור על קשר מתמיד, התחל לתת עדיפות לתקשורת שאתה הכי אוהב.עבור חלקם זה יכול להיות אומר רק כן לשעות האושר הווירטואליות שאליהן אתה באמת רוצה ללכת, בעוד שאחרים עשויים למצוא שמחה רבה יותר בלקדיש את הזמן לכתוב כרטיס בכתב יד לבן משפחה. ולמרות שאתה לא בהכרח תמיד מעריך את Zooms עם הבוס שלך, הצבת גבולות לגבי תקשורת מחוץ לשעות העבודה עשויה לגרום לאינטראקציות הדרושות להרגיש קלות יותר. השתמש בפונקציה 'אל תפריע' ב- Slack במידת האפשר, הגדר מגבלות לבדיקת דוא'ל לאחר העבודה, וחסום זמן ביומן שלך להפסקות מתוזמנות.

צור חזון למרחב שלך ולעצמך

לסביבה שלנו יכולה להיות השפעה חזקה על רווחתנו, ולכן סביר להניח שאם הסביבה שלנו תישאר ללא שינוי, הרגשות שלנו יתקשו להתפתח גם כן. כדי להימנע מלתת את הרגשות העומדים של שנת 2020 לשנת 2021, קווינטנה וביטי מציעים ליצור חזון כיצד אתה רוצה שמרחב החלומות שלך ייראה ואילו מטרות גדולות יותר יכול המרחב לעזור לך להשיג. 'כשאתה חושב על החזון שלך, הרם רעיונות כיצד אתה רוצה שהחלל ייראה ואיך אתה רוצה להרגיש כשאתה נמצא במרחב הזה,' אומרת ביטי.אתה יכול לעשות זאת על ידי יצירת לוח חזון פיזי, או פשוט לדמיין מחשבתית כיצד אתה רוצה לרענן חדר. 'למשל, אם המשרד שלך הוא כזה בלגן שאתה נמנע מללכת לשם, אז החזון שלך יכול להיות שאתה רוצה להרגיש רגוע ושולט במרחב הזה', היא אומרת. תארו לעצמכם שהחדר נקי מכל מה שאינו החיוני המוחלט, אבל אז חשבו גם על פרויקט עכשווי עליו אתם עובדים, ודמיינו את עצמכם מגיעים לתוצאה הסופית. על ידי דמיון של חדר נקי וגם מטרה שהחלל יכול לעזור לך להשיג, תרגיש מוטיבציה יותר להתחיל.

הפרעה רגשית עונתית עשויה להיות גרועה יותר בחורף הקרוב - כך ניתן להתמודד

טיפים בפועל

מומלץ