5 מזונות עשירים בנוגדי חמצון לעור טוב יותר, ציפורניים ושיער

אנו בוחרים את המוח של הדוגמניות מדי יום ביומו, ומנסים ללמוד את סודותיהם החמקמקים. אנו שומעים הרבה על אכילה נקייה והימנעות מסוכר, אך לעיתים נדירות אנו שומעים טיפים בריאותיים של דוגמנית שבמקרה גם היא תואר במדעי התזונה. זה בדיוק מה שמצאנו בו אלישיה רונטרי . הדוגמנית המאוריציאנית (יש לה את שיער האי וזוהר הברונזה כדי להוכיח זאת) היא גם תזונאית מוסמכת ומסעדנית (מדברים על להוציא לפועל את הידע שלך, נכון?), והיא חלקה איתנו את הסודות הטובים ביותר שלה.





אלישיה רונטרי

אלישיה רונטרי

היתרונות של תזונה עשירה בנוגדי חמצון הם כמעט לא סוד, אבל מה הם נוגדי חמצון, ומה הם עושים? נוגדי חמצון עוזרים להילחם בנזקים הנגרמים על ידי זיהום , לחץ ותזונה לקויה. רדיקלים חופשיים נוטים להאיץ את תהליך ההזדקנות כשמדובר בעור שלנו, וזה בדיוק מה שנוגדי חמצון עוזרים להילחם נגד. אמנם ישנם חומרים רבים שיכולים לשמש נוגדי חמצון, אך ויטמינים A, C ו- E הם מהידועים ביותר. כדי לעזור לך לתכנן את רשימת המכולת שלך בהתאם, המשך לקרוא לגבי חמישה מאכלים עשירים בנוגדי חמצון שמכפילים אותם כ- נוגדי דלקת והם גם המועדפים האישיים שלי לשמירה על בריאות העור, הציפורניים והשיער.

אוכמניות פראיות

אוכמניות פראיות

ג'ס ווטרס / אנספלש

אוכמניות הם אחד המקורות הטובים ביותר לנוגדי חמצון. הם עוזרים לזרימת הדם בגוף, במיוחד באזור הראש, מה שממריץ את צמיחת השיער. אוכמניות בר, במיוחד, ידועות כמשפרות את העור הפגוע בשמש אם נאכלות על בסיס קבוע. ההבדל בין אוכמניות בר לאוכמניות מעובדות הוא שאוכמניות בר אינן נטועות, אך מופץ בעיקר על ידי קני שורש או רצים תת-קרקעיים . אוכמניות פראיות נחשבות בעלות פרופיל תזונתי גדול יותר מקבילותיהן המעובדות - זו האחרונה שיש לה ריכוז מים גדול יותר ופחות נוגדי חמצון כוס לספל מאשר אוכמניות בר.אוכמניות בר אינן נפוצות ונגישות כמו אוכמניות מעובדות - אך הן גדלות במקור באירופה, צפון אסיה, מיין, ניו ג'רזי וקנדה, אך ניתן לרכוש אותן קפואות ברוב חנויות המכולת. הם נהדרים כחטיף בדרכים ומהווים תוספת מושלמת לכל שייק.

בטטות

בטטות

בייקר מינימליסטי

בטטות הם תחנת כוח של חומרים מזינים חשובים. הם מכילים ויטמינים A ו- C ומנגן, שכולם נהדרים לייצוב רמת הסוכר בדם ולקידום תפקוד המוח. סיבה נוספת לכך שאני אוהב בטטות הוא בגלל בטא-קרוטן שלהם, שמקדם את בריאות העין ופועל כמגן שמש טבעי - נהדר לשמירה על קווים עדינים וקמטים.

כּוּרכּוּם

כּוּרכּוּם

שלום זוהר

כורכום מכיל מרכיב פלא הנקרא כורכומין. עשוי לעיסה, זה יכול למתן התלקחויות אקנה . לכורכום תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שמסירות עודפי שמן מהעור והורגות חיידקים הגורמים לפצעונים. הכן מסכה והשאיר אותה דולקת למשך 20 דקות לפני שטיפה במים חמים. הקפד לנקות את הידיים והפנים כראוי לאחר מכן כדי למנוע גוון כתום.

אבוקדואים

אבוקדואים

שלום זוהר

אבוקדואים הם תחנת כוח בריאה בשומן המורכבת מחומצות שומן אומגה 3. נוגדי החמצון באבוקדו עוזרים להילחם בסימני הזדקנות ובמניעת דלקת בעור (להתראות, נפיחות!). הם עשירים בוויטמינים E ו- B, הפועלים ברמה התאית כדי להגן ולחזק את המנעולים והציפורניים שלנו.

ירוקים כהים ועלים

ירוקים כהים ועלים

טברנות אנה / אנספלש

ירקות עלים כמו תרד ו קייל הם בעלי כמות גבוהה של חומרים פיטונוטריים, המכילים נוגדי חמצון והם אנטי דלקתיים. ה ויטמין סי בירקות עליים עוזר להגביר את ייצור הקולגן שבתורו מסייע למיצוק העור. נוגדי החמצון עוזרים לשמור על שיער חזק, מה שאומר פחות שבירה והגנה נוספת מפני קרני שמש מזיקות.

מדוע הגנה נגד נוגדי חמצון נעצרת בתזונה? המשך לקרוא על טיפוח עור עשיר בנוגדי חמצון.

קרם נוגדי חמצון פודינג Matcha

אפרסק ולילי קרם נוגדי חמצון פודינג Matcha 40 דולר לִקְנוֹת

Matcha הוא אחד המרכיבים העשירים ביותר בנוגדי חמצון בסביבה, והוא משמש היטב באפרסק ולילי קרם נוגדי חמצון פודינג Matcha (40 דולר). מוצר גיבור של המותג האידיאלי לעור מיובש.

מייצב מיקרו-דרם

הֶקשֵׁר מייצב מיקרו-דרם 35 דולר לִקְנוֹת

הקשר מייצב מיקרו-דרם ($ 35) עשיר בוויטמינים A, C ו- E, שלדברי מייסד ההקשר דייוויד ארבוטנוט, הם 'מספקים הגנה נוגדת חמצון חזקה מפני פגעי השמש על ידי נטרול ומניעת נזק לרדיקלים החופשיים. הם מתקנים ומגנים על העור מפני הזדקנות מוקדמת על ידי הגברת ייצור הקולגן והאלסטין באופן טבעי, גירוי התחדשות התאים והפחתת מראה הקמטים והכתמים הכהים, תוך הגברת זרימת הדם הבריאה. '

איזון טונר נוגדי חמצון

מכבסת עור איזון טונר נוגדי חמצון 22 דולר לִקְנוֹת

לקבלת דחיפה קלה של נוגדי חמצון, יש למרוח כמה החלקות של טונר עשיר בנוגדי חמצון, כמו זו של כביסה איזון טונר (22 דולר) עמוס בעלה אלוורה ותמצית קליפת ערבה.

בהמשך, Rountree שם חמישה מאכלים להצטייד בהם צמיחת שיער מהירה יותר .

טיפים בפועל

מומלץ