5 אנשי מקצוע בתחום הרפואה נשמעים בראש ובראשונה נשים צריכות לעשות למען בריאותן

אישה מחייכת

אנספלש / ולנטין לקוסט



במאמר זה

בריאות הלב מְנִיעַת הֵרָיוֹן מניעת הזדקנות פוטו שמור על עיניים נקיות דאגה עצמית

כאן במפקדה שלנו, הבריאות שלנו - נפשית, מינית, רבייה וכדומה - היא תמיד בראש מעייניך. עם זאת, בריאות נשים הייתה היסטורית נושא שנקבר במחלוקת או התעלם כליל. אז השנה, אנחנו לוקחים שבוע בריאות האישה כהזדמנות להגיש מידע מועיל, המלצות על מוצרים ועצות מגובות מדע כדי להבין טוב יותר את הפעולה הפנימית של גופנו. מצא כל דבר מ מה לאכול כשיש לך את המחזור למה שקורה בדיוק כשאתה לוקח את הבוקר שאחרי הגלולה (והרבה, הרבה יותר).





לא מתים

הימצאות במושב הנהג של חייך מתחילה בהשתלטות על בריאותך. כנשים, חשוב במיוחד שנהיה תומכים משלנו ונמלא תפקיד פעיל בבריאותנו - בין אם זה קביעת פגישות קבועות עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות, נרגיש מוסמכים לדבר ולשאול שאלות, או להקנות הרגלים בריאים ביומיום שלנו. חיים. ה המשרד לבריאות האישה מזכיר לנו שבריאות היא מסע לכל החיים. הבחירות שאנו עושים היום הן שקובעות את הבסיס לעצמנו העתידי - ולעולם לא מאוחר להסב את הדברים.

ל שבוע בריאות האישה אנו מדגישים צעדים ספציפיים שתוכלו לנקוט בכדי להבטיח שאתם בדרך לבריאות טובה (ושאתם אלה שמאחורי ההגה). חיפשנו פעולות ייעוץ בריאות מרופאים ואחות במגוון התמחויות. להלן, מומחים אלה מתארים את כל הדרכים בהן אנו, כנשים, יכולים להשתלט על בריאותנו כיום. הנה מה שאמרו.

קח אחריות על בריאות הלב שלך.

'יש מיתוס שרק נשים מעל גיל 50 צריכות לדאוג לבריאות הלב שלהם', מציין המנתח סי סטאר טיקו-אוקוי, MD MPH. במציאות, מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות השלישי בקרב נשים בגילאי 35 עד 44, והגורם השני למוות בקרב נשים בגילאי 45 עד 54.

'חשוב מאוד להיות עורך הדין הבריאותי שלך,' מזכיר טיקו-אוקוי. 'לא משנה בן כמה אתה, אף פעם לא מאוחר לקחת אחריות על בריאות הלב שלך.' לאלה בשנות העשרים והשלושים לחייהם, היא ממליצה לקבוע תקדים להרגלים בריאים עם מספר צעדים יזומים. אלה כוללים פעילות גופנית באופן קבוע, התחייבות ל תזונה בריאה ללב , לדעת את המספרים שלך (כולל לחץ דם, כולסטרול, משקל ו BMI ), הגבלת צריכת האלכוהול למשקה אחד ביום, והפסקת עישון או הימנעות מחשיפה לעישון פסיבי.



מנדוקה מזרן יוגה חם של אשלי מרי 92 דולר לִקְנוֹת

התחל את השיחה על אמצעי מניעה.

'אמצעי מניעה, או אמצעי מניעה , הוא מרכיב בלתי נפרד משירותי בריאות האישה, וביקור שנתי אצל נשים טובות הוא זמן מצוין לדון בו, 'אומר אב-גין דיוויה נגנדרה, ד'ר. 'הספק שלך צריך להביא את זה, אבל אם הם לא, אתה יכול.' ביטחון הוא המפתח בעת השתלטות על בריאותך, ובחירת ספקי שירותי בריאות מתאימים יכולה לעזור. 'תרגיש מוסמך למצוא ספק שאתה מרגיש בנוח לנהל איתו שיחה על אמצעי מניעה!'

נגנדרה מציין שמה שאנשים שוכחים לעיתים קרובות הוא שהישג ידם של אמצעי מניעה הרבה מעבר למניעת הריון. 'זה יכול לשמש גם להפחתת התכווצויות, לוויסות או להבהרת המחזור החודשי, להפחתת הסיכון לסרטן רירית הרחם או השחלות, או אפילו עזרה באקנה', היא מפרטת. 'רק תזכור שיש כל כך הרבה סוגים של אמצעי מניעה, אבל זה לא מידה אחת שמתאימה לכולם - אז התחל את השיחה!'



גוסטבו סקאפלי / אנספלש

התחל להיות פרואקטיבי בנוגע למניעת הזדקנות תמונות.

כשמדובר בטיפול בעור שלך, רופאת העור המוסמכת על ידי לוח Ainah Tan, MD, FAAD מדגישה את החשיבות במניעת הזדקנות תמונות. 'הזדקנות תמונות היא פגיעה בעור בגלל חשיפה לשמש לאורך זמן, ללא קשר למזג האוויר - מעונן, קר, גשום', מסביר טן. 'נזקי שמש מצטברים מובילים לקמטוטים, שברי כלי דם, כתמים חומים, נגעים בעור טרום סרטניים ואפילו סרטניים. מניעה היא המפתח וכוללת שימוש בקרם הגנה, בגדי מגן והימנעות משמש בשעות השיא - בין השעות 10: 00-16: 00. ' כשאתה בוחר את קרם ההגנה שלך, שים לב לרשימת המרכיבים.'מסנני השמש המגנים ביותר מכילים דו תחמוצת טיטניום או תחמוצת אבץ,' מציין טאן.

אמנם מניעת הזדקנות תמונות הינה אידיאלית, אך ניתן לטפל בה ולשפר אותה גם לאחר שנגרם הנזק. 'לאחר התרחשות הזדקנות הצילום, ישנם נוגדי חמצון רבים, תרופות מקומיות ונהלים שיכולים לסייע בהפיכת הנזק', מסביר טן. 'דבר אחד שאני כמעט תמיד ממליץ עליו הוא השימוש בו רטינואידים , מוצר אנטי אייג'ינג במרשם. שימוש לילי ברטינואידים עלול להוביל לעור בריא יותר ולהפחתת קווים דקים. בנוסף, גורמי גדילת העור יכולים לסייע בהגברת ייצור הקולגן וכן בהפחתת קווים דקים. '



שיסיידו סביבה עירונית מגן UV ללא שמן ספקטרום רחב פנים קרם הגנה SPF 42 35 דולר לִקְנוֹת

שמור על עיניים נקיות.

בשנות העשרים והשלושים לחיינו, אנו לא שוקלים לעתים קרובות בריאות העין כחלק ממשטר הבריאות שלנו, אך נקיטת אמצעי הזהירות הנכונים היום יכולה לעזור לחזון שלנו בהמשך הדרך. 'אם יש משהו שאני יכול לייעץ לשמור על בריאות העיניים שלך, זה לא לישון עם עדשות המגע שלך', מזהיר רופא העיניים ומומחה גלאוקומה איליין וואנג, MD. 'זו תוכנית להתקנת דלקת עיניים, שעלולה להשאיר צלקות ולגרום נזק קבוע לראייתך.' אם אתה עובר ניתוח לייזר בעיניים, וואנג מציין כי 'הקפד להשתמש בדמעות מלאכותיות נאותות כדי למנוע מיובש בעיניים - תופעת לוואי אפשרית מניתוח השבירה.'

אם יש לך עיניים רגישות או יבשות, משטר יומי פשוט עשוי לסייע בשיפור תסמיני קריעה, תחושת גוף זר ושריטות. וואנג מציע 'להשתמש בשמפו לתינוק בכדי לקרצף את שוליים העפעפיים והריסים לאחר הסרת איפור העיניים' ולהשתמש בקומפרסים חמים כדי לשפר את זרימת השמנים הטבעיים השוכנים בתוך העפעפיים שלך, מה שהופך את העין שלך ליותר נוחה. דרך נוספת שהיא מציעה לשפר את בריאות העין היא לוודא שהתזונה שלך עשירה באומגה 3 או שאתה משלים שמני דגים.



ג'וליאן שרופל / אנספלש

פנו זמן לטיפול עצמי.

'הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך הוא לדאוג לגופך ולנפשך כל יום ויום,' אומרת ג'נה שולץ, BSN, RN. “הזן את עצמך במזון והידרציה, התחזק בפעילות גופנית, השתחרר במדיטציה והשתקפות, והתאושש עם שינה ורגיעה. טיפול עצמי הוא הדרך האולטימטיבית לעסוק בטיפול מונע, המוביל אותך לבריאות אופטימלית - ולהיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך גם לך וגם לאחרים. '



פליטת פה קולקציית פירות משי משי טהור משי 50 דולר לִקְנוֹת

עכשיו הנה חמש טיפים לבריאות האישה מדולה הוליסטית.

טיפים בפועל

מומלץ