• בְּרִיאוּת

5 שאלות לשאול מטפל פוטנציאלי חדש, על פי מטפלים בפועל

במאמר זה

כשאתה מפגש עם מטפל חדש בפעם הראשונה , הדברים יכולים להיות מכריע מהר. סביר להניח שיש לך רק שעה, ואיכשהו, אתה צריך להחליט אם אתה רוצה לראות את האדם הזה שוב או לא. עם זאת, מציאת מטפל שאתה מתחבר אליו היא המפתח לטיפול בריא, ולכן כדאי להכין רשימה של שאלות שיש לשאול מטפל פוטנציאלי חדש במהלך פגישת הייעוץ שלך.

כמי שנכנס כך הרבה פגישות ייעוץ ראשוניות ושכחו מיד את כל מה שרציתי לשאול אותם, רשימה כמו זו יכולה להיות מכריעה. ברצינות - נכנסתי למפגשים עם מטרה בראש, אבל במקום זאת הבטחתי כלאחר יד את המטפל החדש הפוטנציאלי שלי שהכל בחיי הוא בסדר בעיקר. זו לא מערכת נהדרת.

כדי לוודא שכולנו נצליח להפיק את המרב מפגישות הייעוץ העתידיות שלנו (כולל אני עצמי), פניתי למטפלים בפועל כדי לקבל את דעתם על השאלות הטובות ביותר לשאול באותה שעה ראשונה. שמור את רשימת השאלות הזו איתך כשאתה רואה מטפל חדש, ואתה מוזמן להתאים אותה לצרכים הספציפיים שלך במידת הצורך.

שאל קודם אגרות

זה אולי נראה קצת מביך, אבל לפי פסיכותרפיסט אינטגרטיבי מניו יורק אלנה גרסט שכר טרחה ותשלום צריכים להיות הדבר הראשון שאתה דן בו עם מטפל, בטח לפני שתכנס לרגל למשרד שלהם. 'עד כמה שזה נשמע ברור מאליו, חשוב לגלות את מבנה שכר הטרחה של מטפל פוטנציאלי בשלב מוקדם של השיחה. יש מטפלים שמפרסמים את שכר טרחתם באתרים שלהם או בפרופילים המקוונים, אך רבים לא ', היא אומרת.

'זה יהיה כל כך מאכזב לעבור התייעצות ולהתרגש לעבוד עם מטפל מסוים, רק כדי ללמוד בסוף השיחה שהם לא מקבלים את הביטוח שלך ואתה לא יכול לעמוד בנוחות בשכר הטרחה שלהם', היא ממשיכה. 'אל תפחד לשאול מראש מה התעריפים שלהם, באילו לוחות ביטוח הם נמצאים ואיך הם מקבלים תשלום. '

העלה את הנושאים שתרצה לטפל בהם

אנה ים, דוקטורט , פסיכולוג קליני ומייסד בלום פסיכולוגיה בסן דייגו, ממליץ לשאול מה הניסיון שלהם מתייחס לכל מה שהוא רוצה להתייחס אליו בטיפול. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: 'מה היה הניסיון שלך בטיפול בחרדה?'

התגובה שלהם יכולה לתת לך תחושה של כמה הם נוחים לדון בחוויה שלהם, כמו גם עד כמה הם מזקקים רעיונות מורכבים למונחים קלים להבנה. ואז זה יראה לך באילו שיטות טיפוליות או גישות הם משתמשים. תגובתם יכולה גם להציץ בסגנון התקשורת ובאופן הבין אישי שלהם. האם הם מרתקים? האם הם חמים ונגישים? האם הם נשמעים כשירים? ', אומר ים.

חקר את הטכניקה שלהם לפני קבלת החלטה

אם אתה שואל את המטפל שלך על החוויה שלהם עם הנושאים שאתה רוצה לטפל בהם, הם עשויים לספר לך על הטכניקות שבחרו. ברגע שהם עושים זאת, כדאי לחקור את הטכניקה הספציפית ביסודיות לפני שתקבל החלטות סופיות לגבי הטיפול שלך. מטפלת בזוגיות ופסיכוסקסואלית שרה נאסרזאדה, דוקטורט מציע לספר להם על נושאך ולשאול מהי גישתם באופן כללי, כמו גם למצבך הספציפי. 'אז לך לחנך את עצמך לגבי גישה זו כדי לראות אם זה מרגיש מתאים לך (טכניקות עשויות לכלול CBT, גשטאלט, פסיכודינמי וכו '), היא אומרת.כל אחת מהטכניקות הללו שונות לחלוטין, וכזו שעובדת עבורך עשויה שלא לעבוד עבור מישהו אחר, ולהיפך.

שאל גם על סגנון הטיפול

לדברי גרסט, אתה צריך גם לראות אם המטפל שלך מתכנן לתת לך שיעורי בית - כי כן, זה דבר. “שאל את המטפל מה הסגנון שלהם. האם הם יושבים בעיקר בשתיקה, ומאלצים אותך לדבר יותר? ' היא שואלת. 'או שהם יבדקו נושא עם הרבה שאלות? ' החליטו מה הכי מתאים לכם ובדקו אם זה משהו שהמטפל עושה כחלק מסגנון הטיפול שלהם.

באופן דומה, גרסט ממליץ לברר באיזו תדירות המטפל שלך ממליץ לך להיכנס לפגישות. 'האם הם דורשים מספר ספציפי של מפגשים? באיזו תדירות הם רוצים לראות אותך? יציאה לטיפול היא התחייבות של זמן והוצאה לעצמך. אם אתה חושב שאתה עלול להתחבר למטפל, חשוב שתדעי מה הציפיות שלהם ', היא מסבירה.

שאל על זמינות

לדברי נאצרזאדה, נושא זה מוברש לעתים קרובות מתחת לשטיח בכל הנוגע לתאימות מטפלים - אך זה חשוב. הלו'ז שלך צרכי להשתלב עם המטפל שלך, ואם זה לא קורה, יש בעיה. 'אם הזמינות חשובה לך, בדוק אם הם ממהרים לענות לשיחות הטלפון והודעות האימייל שלך (מבחינתי שיעור תגובה טוב הוא 24 שעות במהלך השבוע ו 72 שעות אם אתה מתקשר אליהם ביום שישי),' היא אומרת. 'לך בשיקול דעתך ובמה שמתאים לך.'

בעוד שמציאת מטפל חדש יכולה להרגיש קצת כמו לצאת - לשאול את השאלות הנכונות, למצוא את הכימיה הנכונה, מזל טהור - זה שווה את זה. היתרונות במציאת מישהו ספציפי לצרכים שלך עולים בהרבה על הטרדות שבטיפול ב- שגוי אלה, והשאלות הללו יעילו את החוויה עוד יותר.