7 חבישות סלט דלות פחמימות להפליא

אתה יודע מה מרתיע להפליא? העובדה שא סלט בריא ניתן לחבל במשהו פשוט כמו ההלבשה שעוברת עליו. אנו מתמקדים כל כך ביצירת בסיס מזין של דגנים, ירקות וחלבון, עד שאנו שוכחים לשקול את התבלין המעובד לעיתים קרובות יתר על המידה, מלא סוכר ו / או פחמימות שאנו שופכים עליו. רוטב לסלט יכול להיות ערמומי ומתעתע, ואני מרגיש באותה צורה לגבי רוטב סלטים לא בריא כמו לגבי אימוני HIIT. אתה מבין, אני אהיה משוכנע שאני יותר ממחצית השיעור של 45 דקות, רק להציץ בשעון ולהבין, למרבה הצער, שאני נמצא פחות מחמש דקות.(זה לא רק אני, נכון?) אבל אני סוטה.





למצוא רוטב לסלט בריא הופך להיות מסובך עוד יותר כאשר אתה עוקב אחר דיאטה קטוגנית - פילוסופיית האכילה המועדפת על הסלבס בה נצרכים שומנים וחלבונים במקום פחמימות. מכיוון שכל כך הרבה חבישות עשירות בפחמימות, זה יכול להיות קשה למצוא אחת טעימה כמו שהיא מתאימה לתזונה שלך. ובכן, כלומר, עד עכשיו. עשינו עבורך את החפירה ומצאנו שבעה רטבים לסלט דל פחמימות שתרצה להשתמש בו כל השנה. המשך לגלול כדי לראות את כולם.

1. שמן זית וחומץ

זה כנראה הקלאסי והבסיסי ביותר מכל התחבושות (זה גם אחד המועדפים עליי האישיים). שני המרכיבים משתלבים ויוצרים משהו חלק, מתוק וטארט באותה מידה. החלק הטוב ביותר הוא שבחירה ברוטב סלט דל פחמימות זה, אתה נמנע מגרסאות אחרות כבדות פחמימות ונקנות בחנות. ברוב תחבושות שמן הזית והחומץ אפס פחמימות נטו, ולכן הן מומלצות לחסידי ה דיאטת קטו . (רק הקפידו להשתמש בשמן זית כתית מעולה, מכיוון שהוא הכי טהור ועשיר בנוגדי חמצון).

רוטב שמן זית כתית מעולה של אמזון

AmazonFresh שמן זית כתית 6 דולר לִקְנוֹת

2. חבישת חרדל דבש

מתכון רוטב חרדל דבש מסובך זה באדיבות קינדרה הולי, מאת שלום, אהבה ופחמימות נמוכות . כל מה שצריך זה חמישה מרכיבים, ובכל מנה יש רק 0.5 גרם פחמימות, שאגב, הרבה מתחת לנפח ברוב התחבושות הקנויות. שלב 1/2 כוס שמנת חמוצה מלאת שומן, 1/4 כוס מים, 1/4 חרדל דיז'ון, 1 כף חומץ תפוחים, וכף אריתריטול גרגירי. יוצקים אותו על סלט או משתמשים בו כרוטב טובל.

3. חבישת חוות אבוקדו

הנה עוד אחד מהולי ו שלום, אהבה ופחמימות דלות . חוות האבוקדו היא הרוטב המושלם לסלט דלת פחמימות לסלטים דרום-מערביים, עטיפות וכמעט כל המזונות האחרים. זה לוקח כל 10 דקות להכנה, עם 10 מרכיבים, וזה מוסמך קטו שכן הוא מתמקד בשומנים על פני פחמימות. חשוב על אבוקדו, מיונז ושמנת חמוצה (יחד עם מרכיבים טעימים אחרים כמו עירית, פטרוזיליה, חומץ תפוחים ומלח ים). לקבלת המתכון המלא והנחיות עברו לבלוג.

4. הלבשת האלה הירוקה של הסוחר ג'ו

חבישת סלט דל פחמימות

סוחר ג'ו

אם חסר לכם המרכיבים (או הזמן) להכנת חבישה תוצרת בית, וודאו שאתם קונים את המוצרים הארוזים הטובים ביותר. אחד הנגישים ביותר הוא הלבשת סלט האלה הירוקה של הסוחר ג'ו , שיש בו אפס גרם פחמימות למנה. המרכיבים העיקריים, אחרי הכל, הם אבוקדו, תערובת של שמן זית, עשבי תיבול, חומץ תפוחים ובצל ירוק.

5. חבישת כוסברה ליים

מתכון קטו זה הוא מ מרדף בריא . זה נטול גלוטן, טבעוני וקטו, אז תהיו בטוחים שהוא יתאים כמעט לכל הפילוסופיות התזונתיות (מה שהופך אותו לחבישה מושלמת). כל שעליך לעשות הוא לשלב פלפלי ג'לפניו, עם שום, ליים, מלח, כוסברה ושמן קנבוס. זהו זה. מוסיפים את החומרים לבלנדר ומערבלים עד שהוא חלק. בתוצאה הסופית יש רק 3.2 גרם פחמימות למנה. עבור לאתר האינטרנט כדי לראות את רשימת ההוראות המלאה.

6. חבישת קיסר

רוטב סלט קיסר דל פחמימות

מטבח ראשוני חבישת קיסר עם שמן אבוקדו 6 דולר לִקְנוֹת

Primal Kitchen היא חברה שמייצרת מאכלים ידידותיים לפליאו . דיאטות הפליאו והקטו חופפות בכך שאינן מאפשרות סוכרים ופחמימות מעובדות. רוטב לסלט זה משתמש בשמן אבוקדו וקוקוס אורגני כדי ליצור קיסר מסורתי בריא. יש בו רק גרם אחד של פחמימות למנה.

7. ויניגרט מנטה בזיליקום

לקבלת רוטב לסלט שאפשר לתאר רק כמרענן, אל תסתכלו רחוק יותר מהויניגרט בזיליקום ונענע מאת קים מ מייבן דלת פחמימות . זו רוטב שנשמע טעים לכל דבר, החל מסלטים ועד מרינדות וכלה ברטבים. לחץ על הקישור כדי לראות את המתכון המלא והמפורט (לא תתחרט עליו - זה נשמע כך טוֹב).

איך להרגיש מלאים לאחר אכילת סלט (אמיתי)

טיפים בפועל

מומלץ