7 דברים מועילים שאתה יכול לעשות כדי לוודא שמין לא פוגע

אנשים אוחזים ידיים

מניות



במאמר זה

אם יש לך אנדומטריוזיס אם יש לך בעיות עור אם אתה עובר שינויים הורמונליים או גיל המעבר אם יש לך תפקוד לקוי של רצפת האגן אם רק ילדת תינוק אם אתה מתמודד עם סכסוכים ביחסים (או משחק מקדים לקוי) אם יש לך חרדה, דיכאון או PTSD

אני חושב שכולנו יכולים להסכים שגם כשזה מדהים, מִין הוא מוזר. לא רק שזה כולל חלקי גוף, מרקמים דביקים ותגובות כימיות עזות, אלא גם מעמיד אותך במצב הכי פגיע רגשית שאפשר. לכן כשמשהו לא מרגיש בסדר בזמן יחסי מין (כמו כאב), הדברים יכולים להגיע תוֹסֶפֶת מְשׁוּנֶה.



האם אתם חווים כאבים קבועים ממין? אתה כך לא לבד. על פי הערכות מאת המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים , כמעט 75% מהנשים יחוו יחסי מין כואבים בחייהן , באופן זמני או ארוך טווח. (אגב, אנו יודעים שישנן הגדרות של 'מין' באותה מידה כמו אם יש יותר זהויות מיניות אנושיות, כלומר, הרבה . אבל מכיוון שרוב הכאב של נשים מגיע במיוחד מחדירה, זה בעיקר מה שאנחנו הולכים לדבר עליו כאן.אני גם שונא את המילה 'חדירה', אז אני אנסה לא להשתמש בה.)

כשחושבים על זה, 75% הם סכום שמים, אבל רוב הנשים אף פעם לא מדברות על חוויותיהן במין כואב, ויש לכך הרבה סיבות מסובכות. פליציה קלארק, מאמנת דימוי גוף ומורה לריפוי מיני טנטרי אומרת שנשים לעיתים קרובות נמנעות מלדבר על יחסי מין כואבים פשוט בגלל ' אחד הכללים הבלתי כתובים של מערכת יחסים ארוכת טווח היא לסבול מין רע. 'כלשון קלארק,' כשם שנלחץ על נשים לזייף אורגזמות, נשים צפויות להעמיד פנים שהן אוהבות יחסי מין כואבים על מנת לתמוך באגו הגברי. ' כאשר הגשמה מינית אינה מתרחשת, האשמה מוטלת לעתים קרובות כל כך על האישה, למרות שרוב האנשים (מכל המינים והמינים) די חסרי השכלה לגבי מה שנדרש כדי לרצות בן זוג.

למרבה הצער, יחסי מין כואבים לעיתים קרובות אינם מובנים נכון גם על ידי הקהילה הרפואית. 'אני מאמינה שכל כך מעט נשים מדברות על זה מכיוון שרבות מהן היו אצל אינספור רופאים שלא הצליחו לטפל בכאב שלהן', אומרת ליסה ואלה, עובדת מוסמכת מטעם המועצה המנהלת תרגול המוקדש אך ורק הפרעה בתפקוד המיני הנשי . 'מטופל טיפוסי שאני רואה במשרדי ראה כ -10 עד 15 אנשי מקצוע בתחום הבריאות מהתמחויות שונות לפני שהגיע אלי,' אומר ואלה. היא מסבירה שהסיבה היא שרופאים רבים לא מלמדים על בעיות בריאות מיניות של נשים בבית הספר לרפואה, ולכן הם לא מסוגלים לטפל בחולים רבים כראוי.

האמת היא שיש עשרות סיבות ספציפיות למין כואב - ממצבים רפואיים נישתיים ועד גורמים רגשיים . אבל היום, אנחנו רק נדבר על אלה הנפוצים ביותר. עם זאת, אנחנו לא מנסים להשיג את כל ה- WebMD עליך, אז עדיף להתייעץ עם רופא נשים שאתה סומך עליו לפני שתמשיך הלאה בכל סוג של טיפול . אבל כדי להתחיל עם קצת מידע, המשך לקרוא כדי לגלות שבעה סיבות נפוצות למין כואב וכיצד לטפל בהם .

אם יש לך אנדומטריוזיס

אנדומטריוזיס היא הפרעה הגורמת לרקמה המצפה בדרך כלל את פנים הרחם שלך לגדול מחוץ לשטח רֶחֶם ... שלא מרגיש טוב, בלשון המעטה. המצב 'לרוב מציג כאב חוזר כואב לפני המחזור החודשי או הווסת', אומר ואלה. סקס עם חדירה עמוקה (אוף, בסדר, אני מניח שאצטרך להשתמש במילה הזו עוד כמה פעמים) יכול להחמיר את הכאב.

כדי לסייע במיוחד לחלק המיני מכאיב של אנדומטריוזיס, ממליץ ואלה החלפת העמדות שלך כדי למנוע חדירה עמוקה מדי . 'זה עשוי להיות כרוך בניסויים כלשהם מכיוון שכל אישה עם אנדומטריוזיס מציגה אחרת', אומר ואלה. 'עשויים להעדיף סקס רדוד וסגנון מצד לצד או כלבלב,' היא אומרת. הימנעות ממין כאשר הכאב גרוע יותר בזמנים במחזור שלך יכול להיות גם רעיון טוב. 'כתב עת לכאבים שלה יועיל לקבוע זאת,' מציע ואלה.

אם יש לך בעיות עור

יש טונות של סוגים שונים של מצבים דרמטולוגיים שיכולים להתרחש בפות ובסביבתה אז אתה בהחלט רוצה להכות את הרופא הכללי שלך אם אתה חושב שזה עשוי לחול עליך. מבחינת האופן שבו הם משפיעים על היכולת שלך ליהנות ממין, חלקם גרועים מאחרים. 'טרשת ליזניים של הפות היא מצב פות אחד שמשנה את ארכיטקטורת הפות, שעלול לגרום בסופו של דבר לכאב מיני אם לא מטפלים בו', מסביר ואלה. Vulvodynia היא דוגמה נוספת, שהיא מצב שגורם לכאבים פצעיים כרוניים ללא סיבה.

טיפולים במצבים מסוג זה עשויים להשתנות, לכן חשוב לקבל אבחנה מדויקת. אך לרוב נקבעים סטרואידים מקומיים. לפעמים כך גם מרחיבי הנרתיק, הפועלים להרחבת כניסת הנרתיק (שאינה מפחידה כמו שזה נשמע). ולפעמים מומלץ לחולים להימנע מללבוש בדים צמודים ולהשתמש בנייר טואלט מבושם טמפונים . אבל שוב, אבחנה ספציפית היא המפתח.

אם אתה עובר שינויים הורמונליים או גיל המעבר

שינויים הורמונליים בגוף (כמו הורדת רמות האסטרוגן) יכולה להיות השפעה עצומה על יכולתה של האישה ליהנות ממין. זה יכול להתרחש כאשר נשים מזדקנות, מניקות, עוברות את גיל המעבר, נוטלות תרופות מסוימות או חוות בעיות בריאותיות אחרות. 'להיעדר אסטרוגן יש השפעה ישירה על הפות, הנרתיק ודרכי השתן התחתונות כדי להפוך את הרקמות לדקיקות ושבירות יותר', מסביר הגינקולוג ברב דפרי, MD. זה יכול להוביל ליובש, צריבה, תסמיני דרכי השתן, ירידה בשימון וכאבים במהלך קיום יחסי מין.

אמנם טיפולי הורמון מרשם הם אופציה, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות בבית, כמו שימוש בחומר סיכה או קרם לחות בנרתיק במהלך יחסי מין. ' בכל פעם שאתה מפחית את החיכוך, אתה יכול גם להפחית את הכאב, ' היא אומרת. ישנם גם מספר חומרי סיכה טבעיים בשוק, כמו רוקח המחוז שמן מין (18 דולר).

אם יש לך תפקוד לקוי של רצפת האגן

עוויתות לא רצונית של רצפת האגן יכולה להיות סימן למצב בריאותי מיני כמו נרתיק . לפי שרי רוס , MD, ob-gyn ומחבר הספר האולוגיה , 'נרתיק הוא מצב בו שרירי הנרתיק מתכווצים באופן לא רצוני, מתהדקים או מתכווצים, וגורמים לכאבים בנרתיק, אי נוחות מינית, צריבה ובעיות חדירה.'

גם גורמים פיזיים וגם רגשיים עלולים לגרום לתפקוד לקוי של רצפת האגן עבודה עם פיזיותרפיסט מיומן ברצפת האגן, כמו גם א בריאות נפשית מְרַפֵּא , יכול להיות מאוד מועיל.

אם רק ילדת תינוק

אם החיים היו הוגנים, כאב הנרתיק של האישה יסתיים לאחר הטראומה של לֵדָה . למרות שלמרבה הצער, יש תהליך החלמה ארוך וכואב. לפי לורל שטיינברג , דוקטורט, סקסולוג ופרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קולומביה, 'לעיתים קרובות, נשים חותכות בנרתיק כדי להקל על תהליך הלידה, או שדמעות עלולות לקרות מעצמן.' חתכים ודמעות אלה צריכים זמן להחלים - בדרך כלל ארבעה עד שישה שבועות . כדי להיות בטוחים, פשוט נסה למצוץ אותו ולחכות עד שרופאת הנשים שלך תתן לך את האור הירוק כדי להבטיח שמין לא מרגיש ... 0/10.

אישה יושבת על מיטה

אורבן אאוטפיטרס

אם אתה מתמודד עם סכסוכים ביחסים (או משחק מקדים לקוי)

לפעמים יחסי מין כואבים לא נובעים ממצב רפואי, אלא מקשר רע ישר. ' סכסוכים ביחסים יכול להוביל לחוסר התרגשות מינית עם בן / בת זוג, וכתוצאה מכך חסר תסבוכת ואיבר מין ', אומר שטיינברג. (התלהבות: זו עוד מילה שנותנת לי את הצמרמורים. האם זה אומר שאני גאה?)

לא להזכיר, הרבה שותפים פשוט לא מבינים בדיוק כמה משחק מקדים דרוש כדי שאישה תרגיש מוכנה פיזית לקיום יחסי מין . הם פשוט מגרים את שדיים ואיברי מין לזמן קצר לפני החדירה. ... ה'אי מוכנות 'למין יכולה להיות כואבת', אומר קלארק. בנוסף, יש אנשים שחושבים כי יחסי מין מחוספסים וכואבים הם נורמליים - גם כשבמציאות זה לא.

כדי לתקן את כל המצבים הללו, יש חשיבות מכרעת להאט את תהליך המשחק המקדים. מה שאפשר לומר קל יותר מאשר לעשות. כך המומחים שלנו ממליצים אולי לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך ולהירשם לסדנת מין טנטרית בעיר שלך. (פשוט נסה את זה פעם אחת - אתה ובן הזוג שלך באמת יכולים לחפור את זה.)

אם יש לך חרדה, דיכאון או PTSD

המומחים שלנו מסכימים כי בריאות הנפש יכולה להשפיע במידה רבה אם יחסי מין כואבים או לא. 'דיכאון עלול לגרום להפחתה בחשק המיני או לכאבים פסיכוגניים בכל חלק בגוף, כולל הנרתיק, וחרדה יכולה לגרום ל ירידה בחשק המיני , נרתיק או דיספרוניה [יחסי מין כואבים] ', אומר שטיינברג. טיפול פיזי ושיחות עם רופאים המתמחים בנושאי בריאות מינית נשית יכול לעזור לך לעבוד על חלק מהדברים האלה.

בנוסף, זיכרונות מטראומות מיניות מהעבר עלולים גם לגרום לכאבים במין. 'כאשר [בן / בת זוג] עושה משהו מיני כדי לעורר את הזיכרון הזה או שהם היו הגורם לטראומה, גוף האישה יכול 'להיסגר',' מסביר קלארק, 'לפיכך שימון, פתיחות וקליטה לא יקרה.' במקרים כאלה, תרגילי אנרגיה הוליסטית וריפוי יכולים להועיל. קלארק ממליץ על שימוש בביצי יוני , אבנים יקרות למחצה שנלבשות בתוך הנרתיק כדי לחזק את רצפת האגן, כמו גם להביא לריפוי ואיזון מיני.

7 תנוחות יוגה שישפרו יחסי מין

טיפים בפועל

מומלץ