7 סיבות להתחיל לשתות תה היביסקוס, סטט

תה היביסקוס

מניות





עם פרופיל טעם שהוא גם טארט ופירותי, תה היביסקוס הוא אופציה נהדרת כשאתה מחפש משהו אחר ללגום לאורך כל היום. אבל יש לזה גם מספר יתרונות בריאותיים, כשהם לוקחים את ההטבות של תה צמחים זה הרבה מעבר לטעם. למעשה, אנשים באזורים שונים בעולם צורכים תה היביסקוס על היתרונות הבריאותיים שלו במשך אלפי שנים.

'במצרים העתיקה התה הוגש קר ושימש בעיקר לצינון מחום המדבר', אומרת סטייסי גילספי. 'הוא שימש גם את מדינות אירופה ואפריקה במשך מאות שנים, והשימוש בו התפשט למקסיקו, אוסטרליה, אמריקה והקריביים במאות ה -17 וה -18.'

פגוש את המומחה

סטייסי גילספי, B. Sc. הוא מנהל המותג ב- עשבי תיבול גאיה . היא חדשנית מוצרים עם רקורד מוכח בייצור מוצרי בריאות עטורי פרסים ויעילים המושרשים בתובנות מחקרי צרכנים וידע נרחב בתזונה וברפואת צמחים.

תה היביסקוס מיוצר על ידי חלוקת חלקים מיובשים של צמח ההיביסקוס, ונאמר כי הוא מוריד את לחץ הדם ומגביר את מערכת החיסון, בין יתרונות בריאותיים רבים אחרים. אך זכור כי רבות מהטענות שאתה רואה מרחפות סביב היתרונות של תה היביסקוס קשורות למרכיבים בתה, ולא לתה עצמו. (כמובן שתמיד תרצה לפנות לרופא שלך לפני שתשתמש בתה היביסקוס גם מכל סיבה רפואית.)

'רוב האמירות הללו הן כלליות מאוד וחסרות ספציפיות למוצר התה בפועל', אומר דיאטנית רשומה אמנדה א 'קוסטרו מילר . 'כמו כן, לעתים קרובות מחקר על תה משתמש בצורה מרוכזת, ואילו שקיות התה על המדף עשויות להיות לא חזקות או מרוכזות.'

עם זאת, הנה כמה יתרונות פוטנציאליים של תה היביסקוס:

1. זה עמוס בנוגדי חמצון

תה היביסקוס הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון, או חומרים המסירים חומרים מחמצנים שעלולים להזיק. 'נוגדי חמצון נלחמים ברדיקלים חופשיים, מה שמונע נזק לתאים', מסביר דיאטנית רשומה אריקה אינגרהם . אלה נמצאים באנתוציאנינים של הצמח, שהם תרכובות נוגדות חמצון הידועות גם כתומכות בבריאות הלב וכלי הדם. 'האנתוציאנינים הם שמספקים את צבע הפוקסיה העמוק והעשיר לתה היביסקוס,' אומר גילספי.

2. זה עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם

מחקרים רבים מראים כי שתיית תה היביסקוס עשויה להוריד את לחץ הדם שלך; זה כולל לחץ דם סיסטולי וגם דיאסטולי. למרות שתה היביסקוס עשוי להוות אלטרנטיבה יעילה לתרופות, חשוב לשוחח עם רופא לקבלת הנחיות, במיוחד אם אתם סובלים ממצבי לב ולחץ דם כלשהם, מכיוון שתה של היביסקוס עשוי לקיים אינטראקציה עם התרופות הנוכחיות שלכם.

3. זה עשוי להגביר את המערכת החיסונית שלך

תה היביסקוס מכיל ויטמין C וברזל, הידועים כתומכים במערכת חיסונית חזקה ובריאה, אומר אינגרהם.

תה היביסקוס

מניות

4. ייתכן שיש לו תכונות הלוחמות בסרטן

מחקרים מראים כי לתה היביסקוס יכולות להיות תכונות הלוחמות בסרטן עקב הכמויות הגבוהות של פוליפנולים בהיביסקוס. אך עיקר המחקר בתחום זה מבוסס על תמצית היביסקוס, ולא תה היביסקוס, לכן יש לערוך מחקרים נוספים על מנת לאשר את היתרונות האפשריים הללו.

5. זה עשוי לשפר את בריאות הכבד שלך

כמה מחקרים מצביעים על כך שתמצית היביסקוס עשויה להפחית נזק לכבד ולקדם את בריאות הכבד, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם לתה יש השפעות דומות.

6. זו אלטרנטיבה מצוינת למשקאות ממותקים

לעתים קרובות מכילים אפס קלוריות, תה היביסקוס רבים הם אלטרנטיבה בריאה יותר למשקאות ממותקים. 'זה נהדר עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל או לשמור על משקלם ורוצים מעט טעם בנוזלים שלהם', אומר מילר.

8. זה לחות

תה היביסקוס וסוגים אחרים של תה לא ממותק נהדרים עבור אנשים הסוחבים ממים פשוטים. במקום להגיע למשקה ממותק, תה היביסקוס הוא חלופה מצוינת שתעזור לך לעמוד בצריכת הנוזלים היומית המומלצת. 'אם אתה רוצה לקבל כמה טעמים פירותיים במשקה שלך, הוספת תה היביסקוס למשטר הנוזלים שלך עשויה לעזור לך לשתות יותר נוזלים', אומר מילר.

כיצד לשלב תה היביסקוס בתזונה

בהתחשב בכך שרוב תה ההיביסקוס אינו מכיל קפאין, אתה יכול ללגום אותו בכל עת מהבוקר עד הלילה מבלי לדאוג שהמשקה ישמור אותך עד מאוחר בלילה או ישפיע על איכות השינה שלך.

הדיאטנית הרשומה ונסה ריסטו אומרת שכדי להפיק את המרב מהיתרונות של תה היביסקוס, כדאי לשתות אותו מספר פעמים ביום. הסיבה לכך היא שחלק מהיתרונות המדווחים קיימים רק לאחר צריכת כמות מסוימת. לדוגמא, מחקר אחד שראה מתאם בין תה היביסקוס להורדת לחץ הדם נדרש מהמשתתפים לצרוך 450 מיליגרם תה בכל יום במשך שישה שבועות.

איך אתה מבשל את התה שלך חשוב גם כן. אם התה מבושל יותר מדי זמן, זה יכול להשפיל את תרכובות נוגדי החמצון של התה, מסביר גילספי. היא גם תיארה כמה טיפים להכנת תה היביסקוס מבית עשבי תיבול גאיה:

  • השתמש במים מסוננים טריים, טהורים וקרים.
  • תלול את תה ההיביסקוס שלך באופן דומה לאופן שבו היית תלול תה שחור או תה צמחים, בסביבות 200 מעלות פרנהייט או 96 מעלות צלזיוס למשך 3-5 דקות לפחות, והמשיך לכסות תוך כדי דריכה כדי לנעול את החום.
  • שימו לב שטעם הטארט של ההיביסקוס יתחזק ככל שהוא משתרך זמן רב יותר, כך שתרצו לטעום אותו מעת לעת עד שהוא יגיע לרמת החומציות הרצויה לכם.
דִיאֵטָה מקורות מאמריםשלנו מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא את שלנו הנחיות עריכה למידע נוסף על האופן בו אנו שומרים על תוכן מדויק, אמין ואמין.
  1. Mak YW, Chuah LO, Ahmad R, Bhat R. פעילויות נוגדות חמצון ואנטיבקטריאליות של היביסקוס (Hibiscus rosa-sinensis L.) ו- Cassia (Senna bicapsularis L.) תמציות פרחים . המלך סעוד יוניב סי . 2013; 25 (4): 275-282. דוי: 10.1016 / j.jksus.2012.12.003

  2. García-Conesa MT, Chambers K, Combet E, et al. מטא-אנליזה של השפעות המזונות והמוצרים הנגזרים המכילים אלגיטנינים ואנתוציאנינים על סמנים ביולוגיים קרדיומטבוליים: ניתוח גורמים המשפיעים על שונות התגובות האינדיבידואליות . Int J Mol Sci . 2018; 19 (3): 694. doi: 10.3390 / ijms19030694

  3. הופקינס AL, Lamm MG, Funk JL, Ritenbaugh C. Hibiscus sabdariffa L. בטיפול ביתר לחץ דם והיפר ליפידמיה: סקירה מקיפה של מחקרים בבעלי חיים ובבני אדם . פיטותרפיה . 2013; 85: 84-94. דוי: 10.1016 / j.fitote.2013.01.003

  4. Chiu CT, Hsuan SW, Lin HH, Hsu CC, ChP FP, Chen JH. תמצית פוליפנולית של העלה היביסקוס סבאדריפה גורמת למוות של תאי מלנומה אנושיים, אפופטוזיס ואוטופאגיה . J מזון Sci . 2015; 80 (3): H649-58. דוי: 10.1111 / 1750-3841.12790

  5. צ'אנג HC, Peng CH, Yeh DM, קאו ES, וואנג CJ. תמצית Hibiscus sabdariffa מעכבת השמנת יתר והצטברות שומן ומשפרת את סטטוזיס הכבד בבני אדם . מזון פונקציה. 2014; 5 (4); 734-739. doi: 10.1039 / c3fo60495k

טיפים בפועל

מומלץ