שאל את ג'והי: כיצד אוכל לשמור על האדמה כאשר הדברים מרגישים עגומים?

פגוש את בעל הטור שלנו, ג'והי. היא גורו בריאות ובריאות , דיקור סיני, רופא איורוודי, פעיל, מנכ'ל ומייסד מרכז ג'והי-אש באפר איסט סייד בניו יורק. בכל חודש היא תענה לשאלותיך ותשתף את הטיפים שלה כיצד להשאיר חיים בריאים ומרוכזים יותר מנקודת מבט הוליסטית. יש לך שאלות? עקוב אחריה אומר @juhi ו- DM אותנו כדי שתוכל לענות עליהם בטור הבא שלה.





תשאל ג

ג'והי היקר,
יש ימים שאני מתעורר בתחושת תקווה לעתיד ואסיר תודה על מה שיש לי בתקופה הלא ברורה זו. בימים אחרים אני מרגיש שנעקף מפחד וחשש אפל כמה זמן תקופה זו תימשך, וכיצד הדברים לעולם לא יחזרו למצבם. מהם כמה דברים שאני יכול לעשות כדי לקרקע את עצמי כשאני מרגיש שהתגברתי עם המחשבות האלה?

קורא יקר,

בעצם, אנחנו באים מהאדמה. אנחנו אפילו נותנים לזה את ההבחנה של אמא. כל אחת מאיתנו, חברה במאזן המשפחתי העדין שלה. אז זה רק הגיוני שלארץ יש את הגב שלנו. אנחנו, לעומת זאת, היינו קצת קשובים בקשר הזה. הסימנים הראשונים לחוסר איזון היו לחישות. דפוסי מזג אוויר מעט קלילים שהתחזקו עד לסופות, רעידות אדמה וצונאמי. אני בטוח שכולנו יודעים את ההשלכות של אי שים לב לאזהרות אימהיות.

פסק זמן. גורש לחדרינו להתבוננות. כאשר הצורך בהתבוננות הוא בעל אופי רציני יותר - זוכר מה קורה אז? אתה מקורקע. והנה אנו, מקורקעים ברחבי העולם. לאמא טבע יש כנראה תחושה של אירוניה.

באיורוודה ( תרגום: ידע בחיים ), ואטה, פיתה וקאפה הם שלושת כוחות החיים, או דושאס נוכח בכל אחד מאיתנו. כל אחד מהם קשור ביסוד טבעי ובמאפיינים אנושיים. זוהי מערכת ריפוי השוקלת את ההשקפה הפיזית, הרגשית והרוחנית בהקשר ליקום. לדוגמא, ואטה הוא אוויר - הכוח העיקרי. זהו המוביל והמטלטל של שלושת הדושות. בלעדיה יש סטגנציה. יותר מדי מזה ואתה מקבל פריץ-פריץ. עודף הוואטה נגרם על ידי מתח - כמו יותר מדי לעשות, יותר מדי שיש ויש יותר מדי להשיג. זה מתבטא כחרדה, תסיסה, חוסר שינה, הסחת דעת, דלקת, אלרגיות וכאב כרוני . נשמע מוכר? יש לנו עודף קולקטיבי של ואטה שנוצר על ידי אורח החיים המודרני שלנו. כמו זריקת קלע, הונענו מהמצרכים האנושיים ששומרים אותנו מקורקעות. אז איך מאזנים עודף ואטה? ביססת אותו עם חומרים מזינים, תשומת לב וקצת עזרה מאמא טבע. מה שאנחנו חווים עכשיו זו אהבה קשוחה. ממש נשלחנו לחדרים שלנו, בבתים שלנו. הבית, בין אם זה בתוך הקירות ובין אם בתוך עצמנו, הוא המקום בו אנו מתחילים לקרקע ולהעריך את מה שיקר לנו - להכיר בכך שאנחנו לא פשוט חיים עַל האדמה, אך מחוברים אליה.איך שאנחנו נוטים לשניהם זה מה שיוצר חיים ופלנטה מאוזנים. אדם מקורקע מבין מה חשוב ומה לא, ומסוגל להרפות את מה שכבר לא משרת אותם. זה לוקח קצת זמן, אבל יש לנו את זה עכשיו, נכון? אמא טבע חכמה.

פרחי רגליים

מניות

הארקה / הארקה

מדע הארקה או הַאֲרָקָה היא טכניקה טיפולית המחברת אותך לחשמל מחדש לכדור הארץ . אני יודע, את המילים אתה ו חשמלי באותו משפט עשוי לתת לך הפסקה. אבל אני לא מדבר כאן על מתח גבוה. אלא ליתר דיוק, הזרם המועיל העדין בינך לבין פני האדמה. האדמה ותאי המנוחה שלך טעונים שלילית. יונים שליליים גורמים לך להרגיש טוב. זו הסיבה שאתה מרגיש טוב אחרי יום על החוף. אתה מקורקע. פשוט לעמוד ליד הים מוריד את לחץ הדם שלך.אוויר המלח העוטף אותך ביונים שליליים, מנקז את גופך מדלקת. חִיוּבִי יונים גורמים לך להרגיש רע. אלה שאתה מביא מזיהום, אלקטרוניקה, מתח וחומרים מזינים דלים. כאשר יותר מדי יונים חיוביים מייצרים רדיקלים חופשיים משתוללים, אתה קצר. זו הסיבה שבמהלך הבידוד הזה, אתה רוצה לסגת מהפיתוי של חיבור 24/7 לטכנולוגיה שלך - או לפחות להתמקד ב- iTunes. מוזיקה גם מבססת אותך. אפילו נעלי הריצה שלך עם סוליות גומי מנתקות אותך. גומי עוצר את זרימת האנרגיה החשמלית.זו הסיבה שהמכונית שלך היא מקום בטוח בסופות תאורה. זו גם הסיבה שאתה רוצה לבעוט את אותם נייקי אחרי ריצה וללחוץ את הרגליים בדשא.

האדמה ותאי המנוחה שלך טעונים שלילית. יונים שליליים גורמים לך להרגיש טוב.

מדע הארקה פירושו פשוט לחבר את עורכם החשוף לאדמה כדי לשאוב את היונים השליליים ולרוקן את היונים החיוביים, וכך ליצור נייטרלי מקורקע לחייב. הארקה בחוץ היא די פשוטה. תלוי איפה אתה מסגר, מצא חלקת דשא, חול או לכלוך ואתה טוב ללכת. וודאו כי אתם נמצאים במקום בטוח, נטול פסולת ורצוי נטול חומרי הדברה. תושבי העיר, אספלט הוא לא כדור הארץ - תצטרך למצוא פארק, תוך התחשבות בכלל שש מטר.אתה צריך שתי נקודות מגע כדי ליצור כל מעגל. קפיצה על רגל אחת לא תעשה את זה. הנח שתי רגליים על הקרקע, או כל שתי נקודות מגע, כמו רגל אחת ומרפק מנוחה אחת. לחלופין, נסה לנוח על כפות הידיים שלך, או על מעמד יוגה אם אתה מצליח. אם התמזל מזלכם בהסגר ליד חוף, מתיחו את גופכם במלואו על החול (שימו לב שהוא כמובן לא חם מדי). עיסוי חול רטוב על עורכם יוסיף זוהר לרוגע שלכם. הליכה על החול מעניקה לך את היתרון הנוסף של אקופרסורה על כפות הרגליים ומתנה של פדיקור ארצי.בני אדם הם יצורים של אנרגיה. אני n רפואה איורוודית, של גוף פְּנִימִי אנרגיה נקראת פראנה. כדור הארץ הוא אנרגיה חיצונית. קשר את שניהם בזהירות ותוכל לחוות רגעי זן דמויי נזיר.

אישה מחייכת

מניות

מִרכּוּז

מרכוז הוא המושג הרחב יותר של הארקה . המרכז שלך רחב ידיים, מקיף את גופך, נפשך ורוחך. פשוט לשים את שתי הרגליים על הקרקע לא יועיל באותה מידה אם המוח שלך מפוזר. אז בואו נוסיף מדיטציה לבית המשפט המרכזי. המחשבות שלך הן כמו כדורי טניס שמגיעים אליך כאילו אתה על המגרש בארצות הברית הפתוחה. מדיטציה מתנהגת כמו רשת טניס, עוצרת את המחשבות ומלמדת אותך להבחין ביניהן הכדורים. לאחר מכן אתה בוחר שהוא האס ואיזו זריקה גרועה.מנטרה במהלך מדיטציה נותנת לך מיקוד שקט. מנטרה היא מחיאות הכפיים היציבות והרכות של צופי הטניס. שימו לב שלא השתמשתי במשחק הוקי כדי להמחיש את הנקודה שלי. אז איפה הרוח שלך נכנסת למשחק בהיותה מקורקעת? הרוח שלנו מחברת אותנו זה לזה, לכוכב הלכת, לעצמנו ואולי למשהו גדול מאיתנו. הצורך להישאר מחובר הוא החשוב ביותר לרווחתנו ולמהות היותנו מקורקעות. אחרי הכל, הכל מחובר, נכון? אם לא הגבת בכן מהדהד, אז אנחנו צריכים לבלות יותר זמן ביחד.

הארקה בזמן ההסגר

בואו ונבקר שוב באותו יום על החוף. אני יודע, כל יום הוא לא יום בחוף הים. אתה צריך אפשרויות כדי לדמות את רכיב ההארקה הפיזי. אחת הדרכים היא ליצור מחדש את החוויה הזו בביתכם. הוספת מלח כשר או הימלאיה לאמבטיה שלך מחקה את תכונות ניקוי הרעלים של הים. אם אתה לא חובב חוף, אז להוספת שמן שומשום יש השפעה מרגיעה על עודף הוואטה. הדלקת נר ארומטי ליד האמבטיה שלך מריחה את האוויר ומעניקה לך מוקד רחוק, כמו מבט באופק. קדימה, תביא את המאי-טאי הזה איתך ואת הביקיני אם זה מצחיק אותך.ואין שום דבר רע בלחות עם קרם הגנה מועדף עליכם. עכשיו כל מה שחסר לך הוא הבריזה. הדבר היפה במוחך הוא שאתה יכול לדמיין את זה. או שאתה יכול לקבל ששום דבר אינו מושלם. מתמקדת במה שאתה לַעֲשׂוֹת יש במקום מה שאתה לא יש מושך אותך למרכז שלך.

אישה מדיטציה

מניות

בחר עזרי הארקה מועילים

תוכלו גם לבחור בין שפע של מוצרי הארקה. באיזו תדירות המחשבות שלך מתרוצצות כשאתה שוכב לישון, כאילו הכרית שלך התמלאה בדבורים מזמזמות במקום בכותנה? שינה ירודה היא סימן בטוח לכך שמערכת החיסון שלך נורה. בעוד שגופך מרוויח ממזרן הארקה בְּמַהֲלָך לישון, המוח שלך מרוויח ממנטרה לפני לִישׁוֹן. אם גופך אינו נח והמוח שלך רץ כל הזמן, אז כל העבודה שאתה עושה כדי לקרקע את עצמך תיעשה באמצעות אובך.הארקה זקוקה למיקוד ברור ומנוחה. באופן אישי, אני משתמש במזרן השינה InnerSpace של Deepak Chopra בלילה ובכיסא המדיטציה ביום. שניהם מחקים את טעינת האדמה, ולמעשה מחייבים אותך מחדש. בילדותי הוכנסתי למיטה והאזנתי למנטרות. כשאתה משתמש במנטרה, בכל פעם שמחשבה פורצת אתה מתחיל מחדש מההתחלה. הטבע התחרותי שלי אוהב מנטרה; אני לא רוצה להמשיך ולהתחיל מחדש. זה התמקדות נוספת כדי לשמור על הדבורים.

מרכז הוא לתת לנפש ולגוף שלך כל אלמנט שהוא צריך להיות רגועים וממוקדים, וזה כולל חומרים מזינים. אולי אתה מבשל מאכלים טריים משלך עכשיו כשאתה בבית יותר ואולי הגברת את המערכת החיסונית שלך עם תוספי מזון. רצוי שיהיו את האוכל הטרי ביותר שיש ואת התוספים הטהורים ביותר שתוכלו למצוא. אני ממליץ על הקו שלי, יסודות טהורים. ה- Ultra Calm הוא בדיוק מה שאתה צריך למרכז רגוע.

אישה זורמת

מניות

להיות נחמד לעצמך

אם כל זה נשמע לכם מפנק, טוב. זה הזמן לפינוק ממושמע. אני לא רוצה לשמוע התנצלות אחת על טיפול עצמי - לא תירוץ אחד למה אתה לא עושה את זה. זו ההזדמנות שלך להכין הרגלים מהדברים שיוציאו אותך מהזמן הרגעי הזה עם חזון ברור יותר מי אתה, מה אתה רוצה ואיך להגיע לשם. כי זה הוא רִגעִי. הנאה, הערכה, מודעות וחמלה חיוניים למרכז כמו שתי רגליים על הקרקע. גרעין חזק אינו פועל מפחד.הפחד מנתק אותך מעצמך ומאחרים. ברגע זה אתה זקוק לזהירות, כן - החשד, לעומת זאת, אינו משרת אף אחד. שיתוף חסד מחזק את הליבה הקולקטיבית, וזה לא מה שאנחנו צריכים עכשיו?

הנאה, הערכה, מודעות וחמלה חיוניים למרכז כמו שתי רגליים על הקרקע.

הליבה הפנימית של כדור הארץ מוצקה. זה צריך להיות. הוא תומך בלחץ הנגרם על ידי המשקל שהוא נושא מהשכבות החיצוניות של כדור הארץ. רואים דמיון בינך לבין כדור הארץ? אני רוצה שתעבור את החוויה הזו עם הליבה שלך מוצקה כמו זו של כדור הארץ. אני רוצה שתראה את השהות בבית כמתנה ותמשיך להשתמש במתנה כשתסתיים. ככל הנראה, אמא טבע גם אדיבה. יום כדור הארץ שמח. שיהיה לך שניהם תהיה בריא.

שאל את ג'והי: מהם כמה דברים שאני יכול לעשות בכדי להגביר את חסינותי כרגע?

טיפים בפועל

מומלץ