הפלטפורמות הטובות ביותר להזרים אימונים בחינם בכל עת ובכל מקום

אימונים בחינם

תמונות של גטי



קבלת תוצאות מדהימות מהאימונים שלך לא חייבת להיות כרוכה בעלות נכבדת של מאמן אישי, או אפילו בעלות נמוכה יותר של מכון כושר, מרכז בילוי או שיעורי סטודיו. הודות לאינטרנט, שירותי סטרימינג ואפליקציות טלפון, יש רָחוֹק יותר תוכן בחינם זמין ממה שאי פעם יהיה זמן לנסות הכל. מאימונים ליוגה למתחילים ועד לבניית שרירים אינטנסיבית מפגשי HIIT, יש לנו סיכום של כל הפלטפורמות והמדריכים הטובים ביותר להזרים אימונים בחינם בכל זמן ובכל מקום.

שימו לב כי מדובר באופציות חינמיות לחלוטין, ולא בפלטפורמות בתשלום המציעות ניסיון בחינם. רַבִּים פלטפורמות מבוססות מנוי בתשלום , כמו Peloton, מציעים לעיתים קרובות מסלולים בחינם ויכולים להיות אפשרויות נהדרות לטווח הקצר. לענייננו כאן, בחרנו רק פלטפורמות המציעות תוכן בחינם ללא הגבלת זמן, ללא צורך לשלם אי פעם.



01 מתוך 10

הכי טוב לבניית שרירים: סידני קאמינגס

צפה בפוסט זה באינסטגרם

סידני קאמינגס מעלה אימונים כל יום ויכול לצפות מהם לתוצאות רציניות. אתה יכול לחפש את האימונים שלה על סמך משך הזמן, ההשפעה הנמוכה / הגבוהה והציוד הדרוש. היא נותנת אפשרויות שינוי לכל תרגיל לאנשים שנפצעו או מסוגלים בצורה שונה, ומציעה הרבה עידוד חיובי לאורך כל אימון.

02 מתוך 10

הכי טוב לאימונים פשוטים ופשוטים: בלנדר כושר

צפה בפוסט זה באינסטגרם

אתר חינמי זה מוציא את כל הניחושים מאימונים. לפני שאפילו לוחצים על אחד, מקבלים מידע על רמת הקושי שלו, משך הזמן, הציוד הדרוש וטווח הקלוריות שהוא ישרוף. ישנם אימונים ספציפיים של חלקי גוף, כמו גם אימונים רחבים יותר שנעים בין HIIT ועד אירובי לפילאטיס. מעבר לכך, ישנם הרבה מתכונים בריאים בחינם, מאמרים בנושא תזונה ובריאות, ופורום קהילתי עם צ'ק-אין ושיחות יומיומיות.

03 מתוך 10

הטוב ביותר לאימונים קצרים: אימון של 7 דקות

שמה של האפליקציה הזו אומר הכל. אם אין לך הרבה זמן פנוי לפעילות גופנית יומית, אימונים של 7 דקות עסקו באימונים שאורכם שבע דקות, ללא הפתעה. האימונים מבוססי מדע ומתמקדים בתוצאות מקסימליות עם מינימום זמן בילה. האפליקציה האינטראקטיבית מאפשרת לך להתחרות בחברים, לקחת חלק באתגרים יומיומיים ולראות דגימות תלת מימד של מהלכי התעמלות חדשים כדי להבטיח שאתה מבין אותם לחלוטין. חובבי אימון של 7 דקות אומרים שתפליגו מכמה שניתן להשיג בשבע דקות בלבד, הודות לאפליקציה זו.

04 מתוך 10

הטוב ביותר לחיוביות הגוף: אימונים אישיים מגוונים

צפה בפוסט זה באינסטגרם

בין אם אתה רוצה סרטון מתיחה פשוט או מעגל AMRAP מורכב יותר, אימון אישי מגוון המייסדת נטשה קורבוט נותנת לך את זה באופן שכל הגופים יוכלו ליהנות ממנו. עם ירידה במשקל שאינה מעודדת ולא נתמכת על ידי DPT, הגישה לכושר ולבריאות בכל הגוף היא מהפכנית - כמו גם גישה שמבוססת על מדע וחוויה מרוממת הרבה יותר עבור אנשים רבים. תשכחו מהבושה השומנית, דיברו על הידוק עליון המאפינס שלכם, או תחושה שגופו של מדריך הוא בלתי אפשרי עבורכם, ובמקום זאת, התענגו על מגוון אימונים שחוגגים אתכם בדיוק כמו שאתם.

05 מתוך 10

הכי טוב לבעלי ניידות מוגבלת: קים נונסטופ

צפה בפוסט זה באינסטגרם

לְשֶׁעָבַר מירוץ מדהים המתמודד קים פרפטו יודע שלא לכל אחד יש את הניידות הנדרשת לביצוע אימוני רצפה; היא גם יודעת שהרבה אנשים עם ניידות מוגבלת מחפשים צריבה מרבית. סדרת הסרטונים שלה עם אימוני ניידות מוגבלת כוללת אירובי לב ותרגילי ליבה לאלו הנמצאים בכיסאות גלגלים או מחלימים מפציעות, מובטחים שיגרמו לכם להזיע.

06 מתוך 10

הטוב ביותר לתכנית כושר מלאה: WeStrive

בעזרת כלים כמו גשש כושר ויומן, WeStrive שואפת להיות מעורבים ככל האפשר בכדי לעזור לך להשיג את המטרות שלך. לאפליקציה עשרות תוכניות כושר בחינם שיצרו מאמנים, מה שמאפשר גישה אישית יותר מזו של אפליקציות אחרות. אמנם יש להם גם תוכניות בתשלום עם מאמנים המותאמים אישית לחלוטין, אך כמות התוכניות המלאות הזמינות בחינם ניכרת. שגם מאמנים אישיים משתמשים באפליקציה בכושר עצמם ומדברים עליה רבות היא עדות ליעילותה.

07 מתוך 10

הטוב ביותר לטיפים מהירים: מוקסי בתנועה

צפה בפוסט זה באינסטגרם

מחפש הדרכה קצרה על סוגים שונים של דדליפט, או כזה כיצד לחזק את מפרקי כף היד שלך? עקוב אחר המאמן מישל מרטוניק לפוסטים תכופים שיעזרו לך לקחת את הכושר שלך לשלב הבא. הרקע המגוון שלה בתנועה פונקציונלית, הרמת משקולות ועבודות נשימה מתאחדים כדי לספק לעוקבים גישה מקיפה המניעה באותה מידה שהיא אינפורמטיבית. היא אמנם לא מציעה אימונים ארוכים בחינם, אך קטעי הווידאו הקצרים הרבים שלה יעניקו לך את הכישורים והכלים הדרושים לך כדי להפוך את התרגיל שלך בבית למוצלח ככל האפשר.

08 מתוך 10

הכי טוב ליוגה כושר: CorePower Yoga

ההתמקדות של התרבות שלנו בשימוש ביוגה לצורך פעילות גופנית יותר מתרגול רוחני היא כזו ש- CorePower Yoga נשען אליה ומחבק באופן מלא. הם משתמשים בתודעת היוגה כדי להציע 'אימון גופני אינטנסיבי' ומתהדרים בכמעט מאתיים מקומות סטודיו. CorePower Yoga מציע שיעורים בחינם על פי דרישה לכל רמות הכושר, ללא צורך בציוד מעבר למזרן יוגה ומגבת. יש להם קטגוריית 'חדש ליוגה' למתחילים, שיעורי פיסול לסטודנטים מתקדמים ושפע של אפשרויות אימון שנמצאות בין הקצוות הללו.

09 מתוך 10

הטוב ביותר לטיפוח אורח חיים: פרויקט הגוף

צפה בפוסט זה באינסטגרם

דניאל ואלכסנדרה ברטלט, מייסדי פרויקט הגוף, פועלים תחת הנחת יסוד פשוטה: 'אנשים אמיתיים, תוצאות אמיתיות.' הם לא מצפים שתקדיש את חייך לכושר; במקום זאת, הם מבקשים לעזור לך לפתח תשוקה לתנועה ולהרגיש טוב בגופך. האימונים המתקדמים שלהם אמנם בהחלט אינטנסיביים מספיק כדי לגרום למישהו להזיע מאוד, אך הם מציעים גם מגוון רחב של אימונים מתחילים בעלי השפעה נמוכה שאנשים בכל רמת כושר יכולים לעשות בנוחות. יש להם מאות אימונים בחינם, ומציגים בהם באופן קבוע את חברי קהילת Project Project שלהם.

10 מתוך 10

הטוב ביותר לאימונים כמו ספורטאי: מועדון האימונים של נייקי

צפה בפוסט זה באינסטגרם

בנוסף להציע טונות של אימונים בחינם, אפליקציית מועדון האימונים של נייקי רוצה גם לעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך. זה מאפשר לך להזין את המידע שלך לגבי רמת הכושר והיעדים שלך, ואז תחליט על אימונים יומיומיים עבורך. ניתן אפילו להגדיר את האפליקציה שתשלח לך תזכורות לביצוע האימונים. באפליקציה של נייקי יש כל דבר, החל מהדרכה תזונתית וכלה בתוכניות שלמות שאינן מחייבות שיהיה לך ציוד כלשהו, ​​מה שגורם לה להרגיש יותר כמו מאמן אישי מאשר אפליקציה טלפונית. האימונים נעים בין חמש ל -60 דקות, וכוללים HIIT, סיבולת, אגרוף ויוגה.

אפליקציות האימון הטובות ביותר שיעזרו לך להזיע מהבית

טיפים בפועל

מומלץ