שינויים בשדיי בתקופתי הם תקינים, נכון?

אישה עם שיער חום בחזיית קלווין קליין ומכנסיים קצרים

השדיים שלך בתקופתך: מה

קלווין קליין

קיילי ג'נר קיבלה הרבה פתיתים בשנת 2016 עבור לזכות המחשוף שלה למחזור החודשי שלה . אבל הנה הדבר: למרות שברור שאיננו יכולים לאשר או להכחיש את קו המפלגה שלה, היא אינה מדייקת מדעית. 'ציצים תקופתיים' הם מאוד, מאוד הרבה דבר, וזה נורמלי מאוד ששדיים משתנים בגודלם בהתאם לזמן החודש.





'שינויים בשד אופייניים מאוד במהלך המחזור החודשי עקב תנודות הורמונליות', אומרת ג'סיקה א. שפרד, MD, אוב-גין ממרכז שיקגו ומומחית ל מעבדות SweetSpot , מותג היגיינה נשית. אתה עלול לחוות [נפיחות מוגברת], רגישות או כאב. שינויים אלה בדרך כלל שוככים בצורה כלשהי והם נעלמים בסוף המחזור. '

כל זה נאמר, שפרד מציין כי עדיין חשוב לעקוב אחר השדיים שלך באופן קבוע - גם בתקופה וגם מחוץ למחזור - כדי להבטיח ששום דבר אינו חריג.

מה נורמלי

בתור התחלה, עלייה בגודל חזיה שלם היא בסדר - אפילו כשאתה רק בשלב PMS. (איזו מסיבה, נכון?) 'כן, זה נורמלי לחוות צמיחה מסוימת ברקמת השד בתקופות או לפני כן', אומר שפרד. שחרור האסטרוגן הוא גבוה במחצית הראשונה של המחזור החודשי, וזה מגרה צמיחה של צינורות חלב בשדיים. עם עלייה זו ברקמת הצינור, זה יכול להוביל לנפיחות, כאב ורגישות. ' שלא לדבר על זה, זה עלול לקרות יותר בשד אחד מאשר בשני, ולמרבה הצער מוביל לא-סימטריה זמנית.

דבר נוסף: אמנם אומרים לנו להעלות פעמוני אזעקה כשאנחנו מוצאים גושים בשדיים, אבל לא תמיד זה יוצא דופן, במיוחד בתקופה שלנו. 'יתכנו עוד כמה גושים בתקופה זו בגלל נוזלים נוספים בשדייך,' מסביר שפרד. 'לכן אין לבצע בדיקות שד בתקופות.'

מה לא תקין

'לדעת את העקביות הכללית של רקמת השד שלך, ולכן בדיקות שד חודשיות בבית מועילים, 'מייעץ שפרד. רקמת השד היא בדרך כלל די גושית וגרגרית מלכתחילה, אך רק אתה (והדוקטור שלך) יכולים לדעת מה נורמלי עבורך, ולכן אם אינך יודע כבר, אולי יהיה זה חכם לבקש מהאובך ללכת לך דרך בדיקת שד בבדיקה הבאה שלך.

שנאמר, אם (לאחר המחזור החודשי) אתה מרגיש גוש יציב וקשה על שדך או לידו או מתחת לזרוע שלך, זה כנראה רעיון טוב לבדוק אותו, למרות שזה יכול מאוד להיות שפיר, אומר שפרד. היא גם אומרת להיזהר אחר הפרשות צבעוניות או עקובות מדם, או שינויים משמעותיים בגודל או בצורת החזה שלך.

כיצד להתמודד עם ציצים תקופתיים

חזייה נוחה ומתוחה היא כנראה התחלה טובה, וכך גם ה- TLC הרגיל שעליך לטפל בעצמך במהלך הגרוע ביותר במחזור החודשי שלך. 'נוגד נפיחות מוגזמת ברקמות השד על ידי אכילת שפע של ירקות ופירות כדי להפחית את החזקת המים', מייעץ שפרד. 'הגדלת צריכת הסיבים מסייעת גם להפחתת החזקת מים כוללת בגוף.' היא גם מציעה להיפטר ממאכלים מלוחים ו / או מעובדים, וזו גם עצה טובה באופן כללי.

מעבר לכך, מחקרים מראים שמילוי שומנים בריאים - כלומר חומצות השומן אומגה 3 המצויות בפשתן, דגים, אגוזי מלך ואבוקדו - יכול להפחית באופן משמעותי PMS ותסמיני תקופה , כולל רגישות בחזה ונפיחות. אושר: הגדלת צריכת הגוואקמולה שלנו עשויה להיות רירית הכסף היחידה שיש לה מחזור.

בדוק עוד אוכלים לאכול (ולהימנע) בתקופתך .

טיפים בפועל

מומלץ