כוסות רוח או דיקור: איזה טיפול גוף אלטרנטיבי מתאים לך?
מגניב ככל שיהיו לנו מגוון טכניקות ריפוי העומדות לרשותנו - חלקן חדשות יחסית, אחרות עתיקות מאות שנים (אך חדשות עבורנו המערביים) - זה יכול להיות מבלבל למדי לפענח את ההבדלים ביניהם (לעזאזל, אפילו לקבל את שמם ישר) . רולפינג? גואה שאה ? אנחנו לא יכולים להאשים מישהו בכך שהוא מרגיש מבולבל או המום.
לכן חשבנו שככל שהפופולריות של בריאות אלטרנטיבית ממשיכה לעלות, זה עשוי להיות מועיל ללמוד את ההבדלים בין הטיפולים הזמינים ביותר, היתרונות שלהם, ומה אתה יכול לצפות מפגישה. אולי תמצאו משהו שמתאים לכם לגמרי - או אם שום דבר אחר, אתם יכולים לפחות להרגיש שאתם וגווינת נמצאים באותו דף. (צוחק. איש.)
הנה מילון המונחים שלנו לטיפולי גוף אלטרנטיביים.
מה זה?
מרכיב בסיסי ברפואה הסינית המסורתית, הדיקור כולל הפעלת נקודות מסוימות בגוף (הנקראות מרידיאנים) בכדי לסייע במיטוב זרימת האנרגיה, בדרך כלל עם מחטים זעירות. מחקרים על יעילות הטיפול היו מסוכסכים היסטורית, אך מחקר גדול משנת 2012 מצא כי דיקור סיני יכול לסייע בהפגת כאבים כרוניים ומיגרנות. כמה מחקרים מצביעים גם על כך שזה יכול לעזור בפוריות.
מי צריך לנסות את זה?
באמצעות דיקור סיני ניתן להקל על מגוון רחב של מחלות ובעיות, החל באנרגיה נמוכה וכאבי שרירים ועד לאלרגיות ובעיות רבייה. כל נקודת מרידיאן בגוף מחוברת לאיברים שונים, כך שהמתרגל שלך ינסה לעורר את נקודות המתאם הללו על סמך נושאים שאתה מנסה לעבוד עליהם.
למה אני יכול לצפות?
זה תלוי במרפאה, אך בדרך כלל תדון עם המטפל בבעיותיך ותשכב במהלך הטיפול, שיכול להימשך בין 15 דקות לשעה. לא, זה לא כואב - המחטים כן זֶה זָעִיר. לרוב האנשים הטיפול מרגיע מאוד - סיבה נוספת מדוע זה עשוי לעזור בשיכוך כאבים.
מה זה?
טיפול נוסף ב- TCM, גואה שא מתרגם בערך ל'גרידת חבורות '- מה שאמור לתת לך מושג שהתרגול הוא, אה, אינטנסיבי. מתרגלים משתמשים בכלי גירוד חלק - לעיתים קרובות בכף קרמיקה - כדי להפעיל לחץ ולשפשף את העור, בדרך כלל בכדי לעזור בכאבי שרירים. (מחקר אחד משנת 2011 מצא שהוא יעיל בהקלה על הכאב בטווח הקצר).
מי צריך לנסות את זה?
הגישו זאת נפשית כאופציה נוספת לסייע בכתפיים מתוחות או בכאבי צוואר.
למה אני יכול לצפות?
שוב, זה לא לבעלי לב חלש. זה לא כואב מאוד, אבל זה אינטנסיבי באופן שעיסוי רקמות עמוק יכול להיות אינטנסיבי מאוד. כמו כוסות רוח, החלק המדאיג ביותר הוא חבורות או סימנים אדומים שהוא יכול להשאיר אחריו, אם כי אלה בדרך כלל דוהים בתוך כמה ימים.
מה זה?
בניגוד לסאונות מסורתיות, המחממות את הגוף מבחוץ, סאונות אינפרא אדום לספק 'חום קורן' באמצעות אור שחודר לגוף כדי לחמם אותו מבפנים. היתרונות לכאורה כוללים סילוק רעלים, הגברת חילוף החומרים והקלה בכאב. מחקרים הראו כי טיפול מסוג זה יכול לסייע בשיפור הכאב הקשור לדלקת פרקים, בעיות לב וכלי דם ואיכות חייהם של חולי סוכרת.
מי צריך לנסות את זה?
אמנם זה יכול לעזור למקד לנושאים ספציפיים, אך רבים מגלים שזה עוזר להפגת מתחים ולרווחה הכללית. יש הסבורים שהוא מבער קלוריות ויכול להעניק לך גוון זוהר באופן חיובי.
למה אני יכול לצפות?
סאונות אינפרא-אדום בדרך כלל דומות למיטות שיזוף. זה נדלק במהלך הטיפול שלך, שיכול להימשך בין 20 דקות לשעה (או אפילו יותר). תרגיש חם - אולי אפילו תזיע מעט - אבל לא חם באופן מוחץ. (ואם כן, אתה יכול לבקש מהמתאמן להתאים את הטמפרטורה כדי להרגיש יותר בנוח.)
מה זה?
רייקי, שפותח ביפן בשנת 1922, הוא סוג של ' ריפוי אנרגיה בדרך מגע טיפולי. המטפל שם את ידיו על המטופל להעביר 'אנרגיה אוניברסלית' ולאזן צ'י. ככזה, קשה לחקור, אם כי כמה מחקרים מראים שהוא יעיל להפגת חרדה ומתח.
מי צריך לנסות את זה?
אין תופעות לוואי שליליות לרייקי, אך אלו המעוניינים להפיג את המתח או להגביר את מצב רוחם נוטים יותר להצליח מאשר אלו הסובלים ממחלות גופניות ספציפיות.
למה אני יכול לצפות?
זה די פשוט: אתה תשכב על שולחן או מיטה, לבוש במלואו, והמתרגל שלך ישים בעדינות את ידיה על גופך. בדרך כלל הסביבה מיועדת לרגיעה מיטבית, עם מוזיקה שקטה וארומתרפיה.
מה זה?
בדומה לדיקור סיני או אקופרסורה, רפלקסולוגיה פועל על פי הרעיון שנקודות לחץ שונות בידיים וברגליים מחוברות לאיברים שונים. מטפלים בעיסוי מכוונים לנקודות אלה בכדי לסייע בהקלה על מחלות מתואמות. זה טיפול פופולרי, אך המחקר על יעילותו מוגבל מאוד. מחקר אחד מצא כי רפלקסולוגיה סייעה להקל על חרדה ודיכאון בקרב נשים המאושפזות בתסמונת כלילית חריפה.
מי צריך לנסות את זה?
עם תופעות לוואי שליליות מינימליות, כל אחד יכול לנסות רפלקסולוגיה, בין אם הם מעוניינים לראות אם זה עובד למחלה ספציפית ובין אם הם מקווים להפיג את המתח הכללי.
למה אני יכול לצפות?
אם עשיתם פעם עיסוי ידיים או כפות רגליים, אתם די מכירים את התרגיל. ההבדל היחיד הוא שהמתרגל שלך יפעיל לחץ על נקודות ספציפיות.
מה זה?
שיעור אנטומיה מהיר: מערכת הלימפה של גופך מתפקדת כדי להיפטר מהרקמות שלך מפסולת מטבולית ומרעלים. ניקוז לימפטי הוא למעשה סוג של עיסוי המסייע באופן ידני לבעוט מערכת זו בהילוך כאשר הוא מעט איטי, המסייע לניקוי רעלים מהגוף, להגברת המערכת החיסונית שלך ולהילחם בעייפות.
מי צריך לנסות את זה?
הרופא שלך עשוי להמליץ על הטיפול באופן ספציפי, אך כדאי לנסות את העיסוי אם אתה מרגיש עייף או איטי כרוני. בקנה מידה קטן יותר, קוסמטיקאיות נשבעות בעיסוי מסוג זה כדי לעזור בהטבה על הפנים. (ואתה יכול לעשות את זה בבית!)
למה אני יכול לצפות?
עיסוי עדין. המטפל שלך עשוי לכוון לחלק מסוים בגוף, או פשוט ליישם את הטיפול באופן כללי.
מה זה?
התלהבות נוספת של פאלטרו, רולפינג, היא סוג של מה שתקבל אם תשלב ביקור אצל הכירופרקטור עם עיסוי רקמות עמוק: המתרגל מתמרן ומתאים את הרקמה הרכה של גופך לצורך יישור ותפקוד מיטביים. המחקר מוגבל, אבל מאמינים פיזיותרפיסטים שלפחות יש לה יתרונות דומים לעיסוי מיושן, והיא עשויה לעזור בהתרופפות ויישור כל דחיסה במפרקים וברקמות שלך.
מי צריך לנסות את זה?
שקול לבדוק את זה אם יש לך עבודת שולחן ו / או להקדיש זמן רב להביט מטה לטלפון שלך. יש לנו נטייה לכופף את המסכים שלנו, ואתה תהיה מופתע (ואולי נחרד) ממה שזה עושה לשרירים, למפרקים ולעמוד השדרה שלך.
למה אני יכול לצפות?
המתאמן מנסה לתמרן את גופכם ליישור, לכן צפו למעט משיכה, משיכה ולישה עמוקה. לפעמים זה קצת כואב, אבל כדאי להקלה המתוקה אחר כך. (במילים אחרות, ייתכן שתוכל לנשק את הכאב הצורם המציק הזה להתראות.)
מה זה?
תרגול המתוארך כבר בשנת 3000 לפני הספירה. בכל רחבי אסיה ואירופה, כוסות רוח זה בעצם בדיוק איך שזה נשמע: מתרגלים משתמשים בכוסות כדי ליצור יניקה יותר ממוקדת אזורי עור . 'כוסות רוח יבשות' נעצרות בכך, אבל 'כוסות רוח רטובות' כרוכות בניקור העור כצורה של דימום מבוקר. בהטבות כביכול נעות בין תרבות לתרבות, אך ב- TCM מאמינים כי כוסות רוח מזיזות אנרגיה עומדת ומפיצות רעלים. כמו בשיטות ריפוי רבות, המחקרים מוגבלים, אך החוקרים מצאו יתרונות לכוסות רוח למחלות שונות, במיוחד הקשורות לניהול כאב.
מי צריך לנסות את זה?
הַקָזַת דָם משמש לרוב לטיפול בכאבים, לעיתים קרובות לשרירים כואבים או קשרים. (מצאנו שזה מועיל עבורנו צוואר טקסט .)
למה אני יכול לצפות?
התחושה היא ... מוזרה. זה באמת מרגיש כאילו יש כוס יניקה הדוקה מאוד שצובטת את העור שלך, אם כי זה בדרך כלל לא כואב. עבור רוב, המטרד הגדול ביותר הוא הסימנים האדומים שהטיפול משאיר אחריו. מרבית הטיפולים נמשכים כחמש עד עשר דקות.
מקורות מאמריםשלנו מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא את שלנו הנחיות עריכה למידע נוסף על האופן בו אנו שומרים על תוכן מדויק, אמין ואמין.Vickers AJ, Cronin AM, Maschino AC, et al. דיקור סיני לכאב כרוני: מטא-אנליזה של נתוני מטופלים בודדים . מתמחה בקשת. 2012; 172 (19): 1444–1453. דוי: 10.1001 / archinternmed.2012.3654
Djaali W, Abdurrohim K, Helianthi DR. ניהול דיקור סיני כטיפול משלים ל בַּמַבחֵנָה הַפרָיָה . עם אקופונקט . 2019; 31 (6): 361 - 365. doi: 10.1089 / acu.2019.1394
בראון M, Schwickert M, Nielsen A, et al. יעילות הטיפול הסיני המסורתי ב- 'גואה שא' בחולים עם כאבי צוואר כרוניים: ניסוי אקראי מבוקר . כאב מד . 2011; 12 (3): 362-369. doi: 10.1111 / j.1526-4637.2011.01053.x
כריסטיאן ל. שימוש באינפרא אדום כגישה משלימה ברפואה וברפואה אסתטית . נציג המקרה של Asp Biomed Clin . 2019; 2 (2): 77-81. doi: 10.36502 / 2019 / ASJBCCR.6164
בולדווין AL, Vitale A, Brownell E, Kryak E, Rand W. השפעות רייקי על כאב, חרדה ולחץ דם בחולים שעברו החלפת ברך: מחקר פיילוט. תרגול אחיות הוליסט . 2017; 31 (2): 80-89. doi: 10.1097 / HNP.0000000000000195
בחרמי טי, רג'ה נ ', הרבי-קרימואי M, תדריסי ס'ד, ואיסמורדי מ. ההשפעה של רפלקסולוגיה בכף הרגל על חרדה ודיכאון בבית חולים בקרב מבוגרות מבוגרות: ניסוי מבוקר אקראי . Int J Ther עיסוי גוף . 2019; 12 (3): 16-21.
יואן SL, Matsutani LA, AP של מרקס. יעילותם של סגנונות שונים של עיסוי בפיברומיאלגיה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה . Man Ther . 2015; 20 (2): 257-264. doi: 10.1016 / j.math.2014.09.003
Cao H, Li X, Yan X, Wang NS, Bensoussan A, Liu J. טיפול בכוסות רוח לטיפול בכאב חריף וכרוני: סקירה שיטתית של ניסויים קליניים אקראיים . J Tradit Chin Med Sci . 2014; 1 (1): 49-61. דוי: 10.1016 / j.jtcms.2014.11.003
