מ- TikTok Fitness ל- Metaphysical: תחזית הבריאות שלך לשנת 2021

2021 מגמות בריאות

סטוקי / עיצוב מאת לינדסי מטרוס



לומר שהבריאות עברה שינוי סייסמי בשנת 2020 זה לשון המעטה. כשאנחנו מנווטים באופן קולקטיבי על מגפה עולמית, פקודות להישאר בבית, חשבון נרחב של עוול גזעני ושיעורי אבטלה גואה, כולם, ברמה מסוימת, שקלו את הרעיון של רווחה . לעשות זאת בנסיבות קשות, שבהן השגרה והמקלטים שלנו הועלו על ידי כוחות שנראים כל כך בלתי נשלטים לעיתים, הרגישה כמו אתגר שאי אפשר להתגבר עליו. אבל בכל זאת, אנחנו חיילים. האם זה לא מה שקשור לבריאות אמיתית? השקעה במזון שאנו אוכלים, כיצד אנו נשארים פעילים, ואפילו האוויר שאנו נושמים עזרו לנו להישאר מושרשים בהווה תוך חיזוי לעתיד מלא תקווה. במבט קדימה לשנת 2021, בין אם אתה מחשיב את עצמך חובב בריאות ובין אם אתה חדש בדרכים הוליסטיות לטיפול עצמי, כאשר אתה מכייל מחדש ומתאפס לקראת השנה החדשה, תן לחיזוי המומחים שלנו לעזור להנחות את המסע שלך.

לפני כן, כמה מהשמות המשפיעים ביותר בתחום הבריאות מציעים תחזיות למה שיהיה פופולרי בשנת 2021.



01 מתוך 15

הגדרה מחדש של בריאות נפשית דיגיטלית

לְהַרהֵר

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-1' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

קהילות מקוונות אינן חדשות, אך הן מתפתחות ומתייחסות לצרכים בסיסיים של בריאות הנפש עבור אנשים רבים, וימשיכו לעשות זאת גם בשנת 2021. וילמה מיי באסטה ו דניאל ג'קסון , מייסדי יופי DRK , קהילה מקוונת המספקת משאבי בריאות נפש ובריאות לנשים צבעוניות, הסבירו בדוא'ל כי 'מעבר למגמה, אנו מצפים לראות צורות נוספות של תמיכה מקוונת בבריאות הנפש בחודשים ובשנים הקרובות . ' המייסדים ממשיכים ואומרים שכבר לא בריאות נפשית של נשים צבעוניות קיימת כמחשבה אחורית היסטורית. אנו נמצאים כעת בנקודת נטייה בה הקהילה שלנו צריכה לרפא ולשגשג בדחיפות. עבור נשים צבעוניות, השכבה הנוספת של טראומה גזעית ודורות, אי שוויון בתחום הבריאות, כמו גם ההשפעה הבלתי מידתית של COVID-19 על הקהילות שלנו, הופכת גישה הוליסטית לטיפול עצמי להכרח מוחלט. '

צפו לראות אנשים ממלאים תפקיד פעיל יותר בעיצוב המסע שלהם לבריאות נפשית מתפקדת, עם קהילות דיגיטליות המציעות הדרכה בצורת 'מעגלי אחות בלתי פורמליים בקרב חברים למפגשי ריפוי קבוצתי מקוונים . '

שינוי פרדיגמה בדרך לבריאות נפשית יכול ללבוש צורות רבות, לאור שלל אי ​​הוודאות שאנשים חיים איתם. 'אני חושב שמודל הטיפול של 45 דקות בשבוע לא תמיד יכול לפעול,' אומר אמינה אלטאי , מאמנת הוליסטית ומנהיגות הוליסטית שעובדת עם מנהיגות ויזמות במהלך הפעלות זום. אנחנו לא מדברים כאן על טיפול, אלא על אימון חשיבה. AlTai מרכזת את מאמצי האימון שלה במתן תמיכה מקצועית, שם היא מסייעת לנשים לנווט בגוונים של תסמונת מתחזה וחתירת שלמות, כמו גם לעזור להם לממש את חלומות הקריירה האולטימטיביים שלהם באמצעות צירים קטנים אך ניתנים לפעולה. עם שיעורי האבטלה משפיעים באופן לא פרופורציונלי על נשים השנה , סוג זה של תמיכה הוא חיוני לבריאות בשנת 2021. 'הלך הרוח שלנו, הקשר שלנו לסיבולת, היכולת שלנו לדאוג לעצמנו', היא אומרת, 'הם כל היסודות הבסיסיים של ההצלחה. אנחנו צריכים לדבר על הקשר שלנו לאמביציה באותה מידה כמו שאנחנו מדברים על מזון העל האחרון. '

02 מתוך 15

כושר TikTok

יוֹגָה

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-6' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

בשנת 2020, הכושר עבר לרשת , מגמה שתמשך עד 2021 ואילך. איך זה בדיוק נראה? אין כושר חד פעמי לכולם. אז זה באמת תלוי בהעדפה שלך. ' הרבה אנשי מקצוע בתחום הכושר נמצאים ב- TikTok 'אומר מאמן כושר ו C4 אַתלֵט, דמי באגבי . 'התאמן עם אנשים שאתה עוסק בהם ושמור על גופך הרגשה טובה', היא אומרת. אתה צריך להיות זהיר, עם זאת, ולראות אל אלה מוסמכים כדי להבטיח שאתה עוקב אחר צורה נכונה והימנע מפציעה.

אימוני כוח בקצב מהיר - AKA אימון הצהריים, או אימונים שתוכלו לעשות תוך פחות מעשר דקות - נמצאים גם כן במגמה. 'גוף מלא מהיר של 10 עד 15 דקות HIIT זה כל מה שאתה צריך כדי לשמור על מוטיבציה ולשמור על שגרת אימונים עקבית ', אומר באגבי. 'בימים מסוימים אתה רק רוצה להיכנס ולצאת, אז צריבה בגוף מלא היא הדרך ללכת.'

אימון וירטואלי לא צריך להיות מהיר ותזזיתי. זה יכול להיות גם איטי ומזין כאשר אתה מתמקד ביישור הגוף והנשימה. 'חשוב להתמקד בביומכניקה נכונה של נשימה', מסביר המומחה הוותיק לפילאטיס, אריקה בלום , והוסיף כי עדיף 'לתת לתנועה לעקוב אחר נשימה. כמו כן, תמיד עדיף לנוע לאט יותר, לשנות מטה או להשהות ולהתחבר מחדש לצורה שלך ולא לדחוף ולעשות דברים בצורה לא נכונה או עם מתח מיותר. '

בלום צירף את הפעלותם לווירטואליות של 100% בשנת 2020 והשיקה פלטפורמת חברות דיגיטלית, החברות . מודל מנוי זה מציע שיעורים חיים בנוסף לתוכן בריאות שהוקלט מראש. 'החברות שלנו מתמקדת בתנועת ריפוי שתומכת באמת בבריאות הוליסטית,' היא אומרת. 'אני מקווה שיותר ויותר מתרגלים נעים בכיוון הזה מכיוון שטיפול עצמי חשוב כל כך בתקופות אלה שבהן כולנו יותר סטטיים בחיינו ולחוצים במוחנו.'

03 מתוך 15

'טיפול בשינה' כטיפול עצמי

לִישׁוֹן

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-12' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

'טיפול בשינה הוא הטיפול העצמי החדש', אומר ראש שותפויות היופי ב- Pinterest, איה כנאי . 'אני חושב שזה קופץ במיוחד עכשיו בגלל מצב העולם ומכיוון שאנשים זקוקים לטקסים.' אנשים מכוונים גם לקשר בין שינה לבריאות החיסון, מסביר מומחה השינה, מולי מק'גלוקלין , מייסד שינה היא מיומנות .

עם זאת, טיפול בשינה יכול להיות מאתגר בהסגר שבו מק'גלוקלין אומר, 'פרמטרים חיצוניים כמו זמני ערה / שינה עקביים התרככו.' החופש הנוסף יכול בסופו של דבר להוות מכשול. לשם כך, אומר מק'גלוקלין עוקבי שינה יהיה פופולרי בשנה הקרובה. 'מה שנמדד מסתדר. בנוסף, עוקבי שינה עוזרים להגדיר את הפרמטרים של שינה רגועה, כולל ביומטריה כמו דופק וטמפרטורת גוף. '

פריצת שינה נוספת שתתפוצץ בשנת 2021 היא מודעות ל מקצבים היממה שם 'עקביות היא המלך'. מק'גלוקלין ממליץ לאנשים ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן (תוך 30 דקות) אפילו בהסגר כדי להבטיח תרדמה שכבתית ונינוחה. 'מנקודת מבט קוגניטיבית', היא מוסיפה, 'המחשבות שאנחנו חושבים יכולות לחמם אותנו או לקרר אותנו. התרחק מהפעלת מחשבות טעונות בלילה לתכנים מרגיעים כדי להרהר . ' הרעיון הוא לוודא שהגוף יכול להתמקד בהתאוששות במהלך השינה בהתאם למקצב היממה שלנו.

טיפול בשינה כטיפול עצמי מועבר אפילו לטיפוח העור, עם מותגים כמו המסלול , נוסד בשיתוף אחות מוסמכת, ננסי פלגרינו , פיתוח נוסחאות מורכבות על ידי שילוב המרכיבים הנכונים המועברים בזמן הנכון. 'לכל תא עור יש כללי קצב היממה משלו ביום או בלילה. התהליכים הפנימיים והחיצוניים של העור שלך שונים מאוד בתקופות אלה ', היא אומרת. 'שעות הערות שלנו, המופעלות על ידי אור השמש, מוצאות את עורנו במצב מגן ומגן על עצמו מפני פולשים מזיקים (הסביבה), ובלילה הוא עובר למצב תיקון ומתקן את הנזק שנגרם ומצעיר את העור כדי להתכונן ל 24 שעות נוספות.'

04 מתוך 15

אוכל upcycling

ירקות

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-18' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

חוסר ביטחון תזונתי הוא הגרוע ביותר שהיה זה שנים , עם אחד מכל שמונה אמריקאים רעב, על פי נתוני סקר לשכת המפקד שנאספו בנובמבר 2020. הנתון המדהים הזה הוא קריאת השכמה לרבים מאיתנו בכל מה שקשור לאופן הצריכה שלנו. סרינה פון, CN, CHC, CHN שף, תזונאי, אדון רייקי ומייסד שיטת האלכימיה הקולינרית אומר, 'האמריקאים מתחילים להבין שאנחנו מבזבזים כ -40% מהאוכל שלנו.' על מנת להיות צרכני מזון טובים יותר, פוון תומך אופיקליים להפחתת בזבוז המזון בבית . 'ארגן את המקרר שלך כך שתאכל קודם כל ירקות שעלולים להשתבש', היא אומרת. היא גם אוהבת להשתמש בכל הצמח, בין אם זה אומר להשתמש בקליפות ירקות להכנת פריכיות או שמירת ליבות תפוחים לחומץ תפוחים ביתי או תה פירות.

ניתן להקפיץ גבעולים וחלקי צמחים עם שום או למזג אותם לפסטו, סלט, מרק או פטה טבעוני. זרעי פירות וירקות ניתן לצלות או לשתול בגינה שלך. ו'קנה מקומי כדי לעזור להפחית את הסיכוי להזרקת מזון בגלל בעיות תחבורה או בגלל פגמים פיזיים ', היא אומרת.

אסטייר הוא אופנוען קולינרי נוסף, שמציין: 'כשאתה מסתכל על ההיסטוריה של רבים מהמאכלים האהובים עלינו, הם לעתים קרובות נוצרו משאריות של משהו אחר'. לשנה הקרובה היא קוראת לאנשים לשמור על אופנוע מזון פשוט. 'להילחם בבזבוז מזון עם פירות וירקות טריים זה בשיטת 3S שלי. כשכל דבר אחר נכשל בסוף השבוע, זרק אותו לשייק, סטירפריי או תבשיל. '

05 מתוך 15

מטהרי אוויר חכמים

מולקולות

המולקולה שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-23' container-tracking-container = 'true' />

המולקולה שלנו

אחד ממוצרי הבריאות הצומחים ביותר בשוק הוא מטהר האוויר הביתי, שנראה מתפתח עם טכנולוגיית קישוריות חכמה בשנת 2021 ואילך. ד'ר אייב מלכין, א מייסד ומנהל רפואי של קונסיירז 'MD LA , נוהג רפואי של קונסיירז 'ביתי,' מערכות סינון HEPA או דרגות רפואיות הן הטובות ביותר ', והוסיפה כי מטהרי אוויר הוכחו כיעילים כנגד שפעת, חצבת ואפילו SARS. הם יכולים 'לחלץ חלקיקי אסבסט באוויר' והם שימושיים במניעת אלרגיות עונתיות ואסטמה. 'למטהרי האוויר יש גם יכולות חיידקים (כולל פילטרים מיוחדים) המסייעים להפיץ את החיידקים מחדר אחד למשנהו.' בן לוויה הסגר נאה, אכן.

אוויר פנימי יכול להיות, לדבריו, 'עד פי שניים עד חמש מלוכלך יותר מאוויר בחוץ', מחשבה לא נעימה ללא קשר למגיפת COVID-19 . 'על ידי הסרת מזהמים, לכידת חלקיקים באוויר והאטת קצב הצטברות האבק', מטהרי האוויר, טוען מלכין, יכולים לעזור לביתך להישאר נקי יותר.

אנו רואים שחלק מאותה טכנולוגיה עוברת למכשירי אדים, כמו גרסת האנטי-עובש של חופה , שהושק בסתיו 2020. דנדי אנגלמן , MD, רופאת עור קוסמטית עטורת פרסים ומועצת המנהלים במרפאת שפר בניו יורק, מציינת כי סוג האדים הנכון יכול להיות מגדלור של בריאות. בנוסף ידוע יתרונות עור מכשירי אדים חכמים יכולים להפחית את הפוטנציאל המדבק של וירוסים. 'בסביבות לחות נמוכה', היא אומרת, 'נגיף השפעת מדבק פי חמש מאשר בסביבות לחות גבוהות יותר.' על ידי הוספת לחות לסביבה, מכשיר אדים גם מחזק את הקרום הרירי 'כדי להגן על גופנו מפני פתוגנים מזיקים סביב פורטלי הכניסה, כמו האף והפה שלנו. אם אזורים אלה מתייבשים או נסדקים, 'היא אומרת,' אז אלה יכולים לשמש נתיבי כניסה לחיידקים וזיהומים. '

אנגלמן מצפה שעוד אנשים יתחברו כדי ליצור בית בריא ונטול חיידקים.

06 מתוך 15

סלונים בטוחים

סלון בטוח

RAFAEL GAMO / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-29' container-tracking-container = 'true' />

RAFAEL GAMO / שלנו

מעצב השיער של הסלבריטאים טד גיבסון לא יצא ליצור את סלון העתיד, אבל בתחילת 2020 זה בדיוק מה שהוא עשה. עכשיו, כשאנחנו מסתכלים קדימה לשנת 2021, גיבסון מוביל את הדרך למכונים בטוחים, עם הסלון החדשני שלו, STARRING מאת טד גיבסון . 'המספרה לא עודכנה לנצח,' הוא אומר ומוסיף שהוא רוצה להעניק לנשים חוויה הוליסטית, תוך שמירה על בטיחותן.

מהו בעצם סלון בטוח? גיבסון יצר את STARRING, המופעלת על ידי Alexa ו- Amazon, כדי להבטיח שללקוח תהיה נקודת מגע אחת במהלך ביקורה: הסטייליסטית. אין קבלה. אין מוצרים לחנות במקום. 'היא יושבת בתרמיל ענן חצי פרטי, המרוחק שמונה מטרים וחצי בנפרד מעננים אחרים', מסביר גיבסון ומציין כי הסלון הבטוח שלו מכיל חמישה עננים בלבד. כדי להעצים את החוויה, כל ענן מצויד בנורות LED שתוכלו לתכנת בהתאם למצב הרוח שלכם. הטמון בסלון הבטוח שלו הוא ההבטחה כי מעצבים מאומנים לעבוד על כל סוגי מרקמי השיער, ו'לכל היופי יש השפעה 'במרחב שלו. גיבסון אמנם מתכנן להגדיל את פעולתו בסלון בטוח, אך מצפה מאנשי מקצוע אחרים בתעשייה ללכת בעקבותיו.

07 מתוך 15

טלדרמטולוגיה

טלרפואה

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-33' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

כאשר 2021 יוצא לדרך, צפו לראות דגש מתמשך על טיפול מונע. כדי לסייע במינימום ביקורי רופא באופן אישי, הטלרפואה ממריאה, במיוחד בתחום דרמטולוגיה. אקנה, רוזציאה, קמטים, פריחות בעור, פסוריאזיס והיפר פיגמנטציה הם חלק מטיפולי העור הטובים ביותר באמצעות טלדרמטולוגיה . המעבר ברשת התרחש במהירות ובצורה חלקה, עם פלטפורמות חדשות כמו דרמטיים ממשיך להתפתח שירותים מקוונים בשנת 2021.

רופא עור קוסמטי, מישל גרין , אומר MD, 'טלדרמטולוגיה היא הטובה ביותר לתנאי טיפוח העור שאינם דורשים שום בדיקה אבחנתית. לביקור בטלדרמטולוגיה בעבודה, המטופל יזדקק לתאורה נהדרת, ואם התייעצות כוללת את הפנים, המטופל יצטרך להסיר את כל האיפור לפני ההתייעצות. ' היא מוסיפה כי עדיין יש להעריך באופן אישי את הנגעים והשומות הנוגעות לביופסיה וצריכה להיות ביופסית. 'ככל שהטכנולוגיה ממשיכה להשתפר, יתכן שניתן יהיה להעריך טוב יותר את התנאים הללו באמצעות טלרפואה.'

08 מתוך 15

הנאה עצמית כטיפול עצמי

הנאה עצמית

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-37' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

מחנכת מין סומטית, עובדת גוף סקסולוגית מוסמכת, ועוסקת בבריאות האגן, קיאנה ריבס, מנהלת מותג ראשית למותג בריאות מין ובריאות פוריה , אומר בשנת 2021, מצפה לראות עמדות נפתחות לכיוון של הנאה עצמית כצורה של הפגת מתחים וטיפול עצמי. בשנת 2021, אני מקווה שנתחיל לראות הנאה עצמית כלא רק אקט מיני, אלא גם חושני שכולל את כל החושים , כל הגוף, ובאמת ככלי להזנת הגוף את מה שהוא הכי זקוק לו, שהוא בדרך כלל הטיפול והתשומת לב והתמיכה שלנו בהרגשה טובה. '

כדי לסייע בתמיכה במשימה זו, השוק רואה נחשול של מוצרי בריאות מיניים לנרתיקי הנרתיק. 'הכל קשור לחות בנרתיק,' אומר אנגליק קרפטיאן, מייסד המינון של אמא , קו מקיף ומלא של מוצרי CBD טבעיים לכל הנשים. 'לחות בנרתיק', לדבריה, 'המפתח לאורח חיים בריא ואופטימלי'. היא רואה נרות בנרתיק ממריאים בחודשים הבאים וקרא להם 'עדיף על חומרי סיכה כדי לשפר את הבריאות המינית'.

ריבס מוסיף כי הנאה עצמית יכולה לעזור לך להיכנס לזרימה ולתרגל תשומת לב בשנה שעברה מאוד מפריעה. במבט קדימה, היא מקווה לראות התרחבות של הנאה עצמית ככלי המאפשר לנו להרגיש את הרגשות שלנו כשאנחנו מתחילים לעבד אותם. 'התנועות החברתיות שאנחנו חלק מהן מתחילות לחיות במערכת העצבים שלנו', היא אומרת. 'סקס מציע לנו דרך להעביר את האנרגיה הזו דרכנו. דרך נשימה, צליל ותנועה, אנו יכולים לשמור על מה שנכון וברגע ולקבל את ההזדמנות להיות שם איתו. ' באופן זה, הנאה היא גם דרך להיות נאמנים לעצמנו. 'אם יש זעם, שיהיה זעם; אם יש דמעות, שיהיו דמעות, ואם יש תקווה, צער, שמחה או כל דבר אחר, אנחנו יכולים לתת לגופנו להרגיש את החוויות האלה ולאפשר להם לדבר איתנו. '

09 מתוך 15

ארוחות חצי ביתיות בריאות

בישול

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-42' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

תוצרת בית למחצה זה לא בדיוק טרנד חדש, אבל זה אחד שאנחנו הולכים לראות הרבה בשנה הקרובה, במיוחד כשאנחנו מחזיקים את המזווה שלנו מזון יציב מדף . בין הזמנות לשהות בבית לתקציבים מזורזים, אנשים מחפשים נוחות במטבח מבלי לוותר על הבריאות. ערכות ארוחות הם אופציה נהדרת אם אתה יכול להרשות לעצמך אותם, אבל כך גם הם ארוחות ביתיות למחצה המשתמשות בתערובת של מצרכים מזווה יציבים למדף ואפשרויות ארוזות מראש . רֹאשׁ לינט אסטייר , מייסד בית ספר על מזון אומר, 'אחת הדרכים הטובות ביותר להשתמש בתוצרת בית למחצה ו להתמודד עם אחת מנקודות הכאב הגדולות ביותר בתזונה הצמחית, היא באמצעות חלבון. '

היא מציעה לזרוק חלבון צמחי ארוז (כמו המבורגר בלתי אפשרי ) לארוחה ולקרוא לזה יום. 'למרות שעועית ודברים כמו אורז בר הם מקורות מצוינים, ערבוב זה עם אפשרויות חלבון ארוזות מהצומח הוא דרך מהנה, טעימה ומעולה לתמוך בעסקים בריאים חדשים.' עם זאת, היא ממליצה לך לבחור בחירות מושכלות בכל הנוגע לבחירת חלבון צמחי ארוז מראש. 'למרות שהוא צמחי, הוא עדיין צריך להיות מעובד מינימלי. הקפד לקרוא את התוויות שלך כדי לבדוק דברים כמו נתרן, סוכר ומרכיבים נסתרים אחרים. '

10 מתוך 15

חטיפי מוח

חֲטִיפִים

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-46' data-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

עבור רבים מאיתנו העובדים מהבית זה אומר שהמטבח תמיד פתוח. לאנשים יש הזדמנויות אינסופיות לנשנש לאורך כל היום, וזה בעצם מייגע יותר ממה שזה נשמע. ככזה, נחש מודע יעלה, עם אנשים שמשתוקקים למזון מוחי כדי להישאר אנרגטיים ולהרגיש טוב לאורך כל היום . תְזוּנַאִי, ליסה ריצ'רדס, CNC , אומר מזון חטיפים מודע צריך להיות 'עשיר בנוגדי חמצון כדי לשפר את בריאות המוח תוך הגשמת התשוקה שלך.' המובילה בקבוצת חטיפי המזון במוח היא 'שוקולד מריר, פירות יער מיובשים או טריים, ואגוזים כדי לספק לגוף תרכובות חופשיות ותרכובות להילחם ברעלים.'

בשנת 2020 הושק Fr ühling , תמהיל שבילי מזון סופר-פאר מפואר של אגוזים, נוצר על ידי עורכת המיינד-גרין לשעבר, מייבל נאש גרינברג. עם מרכיבים מבוקשים על ידי שפים מכוכבי מישלן, החטיף המודע הזה הוא לא רק אוכל מוחי, הסופר חכם שלו. בקביעת הכמות של כל מרכיב (כמו פיסטוקים ברונטיים נדירים וקקאו קלוי) נאש גרינברג לקח בחשבון את גודל ההגשה היומי המומלץ של כל ויטמין ומינרל. לקראת 2021 היא מתכננת להשיק דברים טובים עוד יותר לשיפור המוח. כמובן, אם סוגים אלה של חטיפי יוקרה אינם מתקציבך, יצירת תמהיל משלך מתאימה לחלוטין.

אחד עשר מתוך 15

אפונה ופוסט-ביוטיקה

תוספי תזונה

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-50' data-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

מובן מאליו שתמיכה חיסונית עומדת בראשם של כולם בכל הנוגע לתוספי מזון. אבל מה בדיוק צפוי 2021? טראג 'ניבר, דוקטורט, מייסד מותג התוספים מבוסס המדע מחקר אורטומולקולרי מתקדם אומר פלמיטוילטנולאמיד או אֲפוּנָה יהיה גדול כמו 'אמצעי מגן מפני הצטננות, שפעת ווירוסים אחרים . ' בנוסף למחקרים ארוכי שנים התומכים ביעילותה, ניבר מציין כי 'PEA היא מולקולה דמוית אנדוקנבינואידים המיוצרת על ידי הגוף שמאחוריה יותר מדע מאשר CBD או THC.'

הוא גם מעלה את כוחו של פוסט-ביוטיקה . 'בניגוד לפרוביוטיקה, שיש להם יציבות ירודה, פוסט-ביוטיקה תמיד עומדת בתביעות של תוויות ואינן דורשות עודף יתר.' ריצ'רדס, שחיבר דיאטת הקנדידה אומר 'פוסט-ביוטיקה היא למעשה מוצר הפסולת המיוצר כאשר פרוביוטיקה ניזונה מפרה-ביוטיקה.' אבל רק בגלל שהם תוצר לוואי, זה לא הופך את הפוסט-ביוטיקה פחות שימושית; למעשה, בדיוק ההפך. כאשר קונים אחר פוסט-ביוטי טוב, חפש אחד המכיל 'זן פרה-ביוטי ופרוביוטיקה, כמו גם מטבוליטים פוסט-ביוטיים המיוצרים על ידי לפחות לקטובצילוס. 'הם נמצאים באופן טבעי במזונות מותססים כמו קפיר, יוגורט, קימצ'י, טמפה וכרוב כבוש.

12 מתוך 15

חומרי ניקוי ידיים לריח עדין

הנרי רוז

הנרי רוז / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-54' container-tracking-container = 'true' />

הנרי רוז / שלנו

בושם עטורת פרסים, מעצב ומייסד כמוסות פרפומריה , לינדה סיבריקן קורא לחיטוי ידיים הכרח בימינו, אך מציין כי מוצרים בסיסיים רבים אינם נעימים לשימוש, מייבשים את העור ומריחים ריח של אלכוהול. בהתחלה לשנת 2021, היא רצתה ליצור 'סוג חדש של חיטוי ידיים שיטפל בקהילה שלנו, תוך שהיא מרגישה מפוארת וממכרת בצורה בריאה'. הנה, חומר החיטוי ההיברידי של הבושן, מגוון של ניחוחות פרימיום אצווהיים קטנים, מעורבבים ביד, המשמשים כתרסיסים מחליפי חיידקים. מותגי ניחוח אחרים, כמו של מישל פייפר הנרי רוז ו בירדו , הלכו בעקבותיו.

לקראת 2021 מתכננת סיבריקן להתרחב קטגוריה זו של חומרי ניקוי ניחוח משובחים המשתמשים בכוחם של תמציות צמחים. 'כשנכנס לשנה החדשה, כולנו זקוקים לרגעים קטנים לאורך היום כדי לטפל בעצמנו. מוצר זה הגיוני ויעיל, תוך שהוא גם מפנק במיוחד. כשאנשים מחפשים יותר הנאה, הם יתקבלו בברכה בתשלום קצת יותר עבור מוצרים תועלתניים שמעבר להיות פשוט פונקציונלי. '

13 מתוך 15

הולך 'קאלי פיכח'

חֲשִׁישׁ

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-58' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

'קאלי פיכח', טרנד שעולה במהירות, מתייחס לאנשים שלא שותים אבל נהנים מקנאביס. אבל זה עשבים שוטים תרגול בריאות ? 'כשמדובר בקידום בריאותו ורווחתו, קנאביס ואלכוהול מגיבים בצורה שונה לחלוטין בגוף', אומרת קיאנה אנוואריפור, מנהלת השיווק הראשית של פרח מתוק , בוטיק קנאביס מבוסס לוס אנג'לס. ידוע כי צריכת אלכוהול כבדה גורמת לדלקת, בעוד שקנאביס הוא אנטי דלקתי בבסיסו. יתרונות בריאותיים אחרים מקנאביס כוללים שנת לילה טובה יותר, שיש לה כמה יתרונות כולל עור בריא, קידום צחוק ותחושת אופוריה, וממריץ את מערכת החיסון של האדם להדוף סטרס. '

חפשו שלקנאביס יש השפעה של גלגל תנופה בשנת 2021. 'עם מדינות נוספות שהולכות לפנאי ואוכלוסייה הולכת וגוברת של לקוחות מבינים את היתרונות הבריאותיים של קנאביס', אומר אנבריפור, 'הוא מצא את עצמו במרכז הרווחה.' החל ממינונים מבוקרים מדעית כדי להבטיח חוויה עקבית יותר וכלה במאכלים המגיעים בצורות שונות, תעשיית הקנאביס מתרחבת ומציעה שפע של אפשרויות ממוקדות בריאות.

14 מתוך 15

מושבי ריפוי רייקי רחוקים

רייקי

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-63' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

למרות ש רייקי , סוג של ריפוי אנרגיה, אינו נוהג בריאות חדש, צפו לראות עלייה בתרגול שלו בשנת 2021. אחד הבונוסים של אופן זה במצבנו הנוכחי של התרחקות חברתית, אומר פון, הוא כי אדוני הרייקי מאומנים שלח ריפוי ללקוחות בכל מקום בו הם נמצאים. 'מפגשי ריפוי רחוקים אפשריים מכיוון שאנרגיה אינה מוגבלת למרחב או זמן ספציפיים וניתן לשלוח אותה לכל מקום.' די מגניב, הא?

פון, האומר שרייקי הוא טיפול מונע יכול לסייע ל'לחץ דלקת ובניצן על ידי שחרור חסימות ורעלים ', מועיל בתמיכה בגוף בתהליך ריפוי טבעי. 'במפגשים הווירטואליים שלי, אנו בדרך כלל מתחברים באמצעות צ'אט וידאו כדי לדון בחששות ובאזורי המיקוד ואז נתנתק ונתן לריפוי להתחיל', היא אומרת. 'הלקוח נשען לאחור, נרגע ויכול ליהנות מאותן השפעות כמו מי שמקבל מפגש ריפוי אנרגיה באופן אישי.' הפעלות רייקי רחוקות יכולות לעזור לאנשים לשחרר פחד ומתח תוך כדי איזון מחדש של אנרגיה עומדת - אידיאלית כשאתה מרגיש תקוע.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה מתוך 15

הכוונה מטאפיזית

כדור בדולח

מניות / שלנו

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-67' container-tracking-container = 'true' />

מניות / שלנו

אסטרולוגיה, טארוט, גבישים - מצפה לראות התלהבות מכל הדברים המטאפיזיים בחודשים הקרובים. קנאי אומר על השביון ההולך וגובר, 'כולנו בענף [העריכה] ראינו עלייה גדולה בפופולריות בשימוש בגבישים ובכרטיסי טארוט. היה מעניין לראות את זה משתקף בבירור גם במחקר הקהל של Pinterest. '

כאשר אנשים מגיעים לכיוון ההדרכה המטאפיזית בשנת 2021, הם גם מסתכלים פנימה כהזדמנות לצמוח. דיאנה זלאקי, היועצת הקיסרית , יועץ רוחני, מנטור אינטואיטיבי ומארח של הפודקאסט של סוחר המרפא מסביר, 'בעבר אנשים היו הולכים לאינטואיטיב כדי לומר להם מה לעשות, אבל אנו רואים שינוי שבו אנשים רוצים ללמוד כיצד להתחבר לעצמם.'

בחיפוש אחר בהירות, טבעי לחפש תמיכה באמון על האינטואיציה שלך, שם נכנס מדריך מטאפיזי. 'אני כאן כדי לעזור ללקוחות לזכור מי הם מחוץ לחוויה האנושית הזו ולהתאים את עצמם לדרכם הגבוהה ביותר. באופן קולקטיבי, אנו בונים עולם חדש ואנשים מבינים שהם יכולים לבחור כיצד הם רוצים לחיות בעולם הזה. זה כרוך בשחרור מה שאמרו להם שהם צריכים לעשות, ובמקום זאת הם בוחרים לחיות את חייהם ממה שליבם רוצה. '

הבא: כיצד ניתן להתבטא, לדברי מדעני המוח .

טיפים בפועל

מומלץ