להלן 8 הדיברות על נימוסי כושר נכונים

בחדר הכושר יש חוקים. כללים אלה יכולים להיות רשמיים (כמו שלטים המבקשים ממך לנגב את המכונות לאחר שתסיים להשתמש בהם) או לא רשמיים. האחרון יהיה משהו כמו לא להאזין למוזיקה חזקה בלי ללבוש אוזניות. זה לא כלל שנכתב במיוחד בכל מקום, אבל הוא ידוע ונשמר על ידיו. אז זה לא קטע לומר שכמו כל תחום ציבורי אחר, חדר הכושר דורש מכולם לנהוג כללי התנהגות נאותים כדי שהוא יתנהל בצורה חלקה וללא סכסוך.'נימוסים נכונים', לעומת זאת, הוא מונח סובייקטיבי. מה שיכול להיחשב גס רוח לאדם אחד הוא נורמלי לחלוטין לאחר. אני יודע זאת ממקור ראשון. בשבוע שעבר הוריד עוד חדר כושר את המעיל שלי מהמתלה שבחזית והחליף אותו בשבילו במקום. לאחר האימון מצאתי את שלי מקופל על הרצפה ליד נעליים ומגבת כושר משומשת. לפחות הוא קיפל את זה בשבילי?





עם זאת, נימוסים נכונים יכולים להיות משהו שונה, תלוי את מי שאתה שואל, ולכן החלטנו להרכיב רשימה של הפרות טובות ביותר. חדר כושר התנהגות. רשימה זו אינה מקיפה או אוניברסאלית בשום פנים ואופן, אך אנו חושבים שזו התחלה טובה. אז, חובבי כושר בעולם, המשך לקרוא ולשים לב.

טיפים להתנהגות כושר

מניות

השתמש תמיד באוזניות

כמאמן אישי, מדריך רכיבה ומומחה לניהול משקל טרה לין אמרסון מנסח זאת, 'מכון הכושר הוא הבית שלי מחוץ לבית. אז אני מנסה להתייחס למרחב ולציוד בכבוד! כמו שיש נימוסים בבית של מישהו, יש נימוסים בחדר הכושר! ' חיית המחמד שלה היא כשאנשים לא לובשים אוזניות . זה לא רק ביחס למוזיקה. 'אנא השתמש באוזניות כדי להאזין לטיימר המרווחים שלך או לאפליקציית הכושר שלך,' היא אומרת. 'בדיוק כמו שאתה משתמש באוזניות כדי להאזין למוזיקה, יש להחיל את אותו הדבר על כל דבר אחר שעושה רעש.אל תסיח את דעתך עם מתאמנים אחרים בצלילי הטלפון שלך. '

אל תרחף מעל מכונות ספציפיות

עוד אחד מחיבוקי החיות של אמרסון? כשאנשים מרחפים מעל מכונה כמו שמישהו אחר משתמש בה. 'אם אתה רוצה להשתמש במכונה מסוימת, אל תרחף מעל האדם המשתמש בה, בוהה בידיים משולבות.' האם יש משהו שגורם לאנשים להרגיש לא נעים יותר ממישהו בוהה בהם בחדר הכושר? 'עדיף לבחור תרגיל שתוכל לעשות בתחנה סמוכה ואז לקפוץ ברגע שהם קמים,' היא אומרת. ״אף אחד לא רוצה להרגיש ממהר, וגם אתה מבזבז זמן רק על ידי עמידה שם.עשו כמה מטפסי הרים בזמן שאתם מחכים. '

תמיד החזירו משקולות

בדרך כלל, בחדר הכושר יופיעו שלטים בנושא זה, אך בכל זאת כדאי לציין. כשמישהו משאיר את המשקולות החופשיות שלהם בחוץ אחרי שיסיים איתו, זה לא רק סכנת מעידה, אלא גם מעצבן את האדם הבא שמגיע להשתמש במרחב. עדיף להחזיר אותם למקום הראוי להם כדי לשמור על האזור נקי ופתוח לכל מי שרוצה להשתמש בו. בנוסף, קח את זה ממישהו שאינו חזק במיוחד: העברת משקולות במשקל 80 קילו כדי שתוכל להשתמש ב -20 הקילו שלך היא אימון בפני עצמו.

אל תטרוק את המשקולות שלך על הקרקע

בזמן שאנחנו נושאים על משקולות, עדיף להימנע מלהשליך אותם לקרקע לאחר שתרים. כשאנשים עושים זאת בחדר הכושר שלי, אני מתכווץ פיזית מהצליל, שדומה לסלע של 500 קילו המתנפץ דרך התקרה. בנוסף, השלכת משקולות יכולה להיות שאתה מרים יותר מדי. עדיף לשמור על צורה נכונה על ידי הצבתם על הקרקע בין חזרות כדי למנוע פציעה.

לעולם אל תדבר בטלפון הנייד שלך

זה נראה ברור מאליו, אבל אבוי, זה לא. 'אל תדבר בטלפון הנייד בזמן שאתה לוקח ציוד,' אומר אמרסון. 'אם אתה משתמש בטלפון שלך, עדיף להתרחק מההליכון או מהספסל ולפתוח אותו למישהו אחר.' זה חל גם על אנשים המשתמשים במדיה חברתית בעיצומו של אימון. 'לשבת במכונה ולגלול באינסטגרם זה לא מגניב כשמישהו אחר אולי ירצה להתאמן במכונה הזו', היא אומרת. אנחנו מסכימים.

ילקוט כיפה דמוי עור מובנה -

אדידס סניקרס סוויפט רון 85 דולר לִקְנוֹת

שמור על רעש למינימום

זה ברוח דומה לא לדבר בטלפון שלך, אבל זה יכול להיות גם בהתייחס לרעשים אחרים, כמו אלה שמקורם בדחיפת עצמך ללכת רחוק יותר, מהר יותר או להרים משקולות כבדות יותר. אל תבינו אותנו לא נכון. אנו תומכים בכך שתקבל טוב להתאמן ועמידה או חריגה מיעדי הכושר שלך. למעשה, זה מדהים; לך! עם זאת, זה הופך לבעיה כשאתה מסיח את דעתך מאחרים מהאימון שלהם על ידי פליטות נאנחות רמות או צעקות כמו חייל רומי עתיק שרץ לקרב.זכרו, מכון כושר הוא מקום ציבורי.

שאל לפני שינוי ערוצי טלוויזיה

זה פחות נפוץ מהאחרים (תלוי את מי אתם שואלים), אבל יש כמה חובבי כושר שהולכים בצורה כה חצופה לטלוויזיה שמישהו כבר צופה בזמן שהם מדוושים על אופניים או הולכים על הליכון כדי להפוך לתוכנית או לערוץ שהם מעדיפים. המסכים נמצאים שם להנאתכם, אך עדיף לשאול אחרים סביבכם אם הם צופים במשהו בניגוד רק להנחה שלא. (היי, זר שכיבה את מכשירי HGTV ציידים ביתיים ממש לפני שהם הולכים לחשוף באיזו בחרו.)

נגב מכונות

זה כבר הוזכר, אבל אנחנו חושבים שכדאי גם לציין שוב. אף אחד לא רוצה לשבת על מכונה שעדיין רטובה מהאדם האחרון, אז תפסו מגבת או אחד מאותם מגבונים חד פעמיים והעבירו אותה במהירות על פני המכונה. אינך צריך לנקות כל פינה אלא פשוט להחליק אותה על החלק של המכונה שיוצר מגע עם גופך. זה מהיר וקל ואחרים יעריכו.

שוב, טיפים לגינונים אלה אינם מקיפים או אוניברסליים, אך כדאי לקחת בחשבון לפני שתחדש את החברות החודשית בחדר הכושר. כפי שמגדיר זאת אמרסון, 'ככלל אצבע כללי, עדיף להחשיב את האימון של אנשים אחרים בדיוק כמוך. לאף אחד אין זכויות בלעדיות במכון כושר. אפשר להם להזיע בחלל משותף, מכובד ואדיב. '

טיפים בפועל

מומלץ