כיצד למצוא מטפל נהדר, על פי מטפלים אמיתיים

איך למצוא מטפל

מניות





במבט ראשון, הרעיון למצוא מְרַפֵּא נראה מספיק פשוט. עשו גוגל מעט, ואם יש לכם ביטוח, נסו למצוא מישהו שלוקח אתכם כך שהוא לא יקר מדי. קבע פגישה, וזהו! אתה נמצא רק כמה פגישות מבריאות נפשית טובה יותר.

כמי שמעולם לא הצליח למצוא מטפל שאני רוצה להיצמד אליו יותר מקומץ מפגשים, אני יכול לומר לך שזה בכלל לא כל כך פשוט. לפעמים הייתי יודע בתוך פגישה אחת שמטפל לא מתאים לי, ופעמים אחרות זה ייקח כמה פגישות. אבל בכל פעם הלכתי משם כשהייתי מובסת, ותהיתי אם אי פעם אמצא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שתואם טוב עבורי.

מכיוון שהיו לי קומץ חברים שמתלוננים על אותה בעיה, החלטתי לפנות למטפלים אמיתיים כדי לקבל את הטיפים הטובים ביותר שלהם למציאת מטפל טוב. הנה מה שהיה להם לומר.

בקש מהחברים שלך המלצות.

'היי, מכירים מטפלים טובים?' יכול להיות שאלה אישית ומביכה מעט להעלות בפני חבריך, אך לפי פסיכותרפיסט הוליסטי מניו יורק. אליסון סטון , זה יכול להשיג לך בדיוק את מה שאתה מחפש: מטפל מעולה.

'בקש מכל אחד מחבריך שנמצא כרגע בטיפול לבקש מהמטפלים שלהם הצעות. למטפלים יש רשת מדהימה של קולגות בקצות אצבעותיהם ולעתים קרובות הם יכולים לעזור בכמה מעבודות הרגליים הלוגיסטיות של מציאת מטפל ', היא אומרת. 'באופן דומה, אם נוח לך מספיק, לבקש מאחרים שאתה סומך עליהם - חבר משפחה, רופא - לקבלת הפניות היא תמיד דרך טובה להתחיל לצבור שמות של מטפלים שסומכים עליהם ובודקים אותם. '

היה מציאותי לגבי התקציב שלך והשתמש במשאבים שלך.

בעולם אידיאלי, כסף בכלל לא יהווה גורם בבחירת מטפל. למרבה הצער, רובנו לא יכולים להרשות לעצמנו את המטפל מחוץ לרשת של 300 דולר לפגישה, אז בואו לתקציב טיפול ריאלי ולהשתמש במשאבים העומדים לרשותכם. 'מקורות כמו פסיכולוגיה היום נהדרים מכיוון שאתה יכול ללחוץ על פילטרים שונים שיעזרו לך למצוא מטפלים שלוקחים את הביטוח שלך ', אומר תיאאה גלאגר, פסי.די.

גלאגר מציין גם כי חברות ביטוח רבות אכן מספקות החזר מחוץ לרשת, לכן כדאי להתקשר לחברת הביטוח שלך כדי לשאול אם זו אפשרות עבורך.

מצא מטפל המטפל בנושא שאתה נאבק בו.

אמנם לא כולנו יכולים לבטא בדיוק מדוע אנו רוצים לראות מטפל, אך ככל שתוכלו לקבל ספציפיים יותר בעת הפעלת חיפוש הטיפול, כך יהיה לכם טוב יותר. “מטפלים רבים הם כלליסטים. הם מטפלים במגוון רחב של נושאי בריאות הנפש, ורבים מפרסמים שהם מטפלים כמעט בכל דבר, מה שעלול להטעות ', אומר שירה מירו, LMFT . “הטיפול הפך למקצוע נישה. אם אתה נאבק בהתמכרות, אתה רוצה לראות מישהו שעובד באמת עם הדמוגרפיה ההיא, לא רק מישהו שאומר שיעזור לדיכאון והחרדה שלך ומתייחס להתמכרות שלך כאל בעיה משנית. '

היו פתוחים וכנים מההתחלה.

אף אחד לא ירוויח מכך שלא תרצה לפגוע ברגשות המטפל שלך, אז ברגע שאתה מזמין פגישה ראשונה - כהערה צדדית, ישנם מטפלים שיציעו לתת לך פגישה ראשונה בחינם כדי לראות אם זה מתאים, אז זה שווה לשאול על - להיכנס לשם במטרה להיות כנים, ולהיות מוכן לשאול שאלות. 'האם אתה רוצה ללמוד כמה מיומנויות מעשיות בנוסף לקבלת אימות של הרגשות שלך? שאל על הגישה האופיינית, הסגנון והמודלים של הטיפול בו היא משתמשת ', מציעה אליזבת הינקל, LMFT ומטפלת ב דיבור .

נסה לא לעשות פסק דין קשה מדי במפגש הראשון.

סטון ממליץ להכיר את סוג האישיות שאתה מעדיף לעבוד איתו, אם אפשר. ואז קבע פגישה כדי לקבוע אם שניכם מתאימים. “האם אתה מעדיף מישהו חם וסקרן, או בוטה ודעתן? ניואנסים כאלה ניתנים לקבוע רק באמצעות פגישה ובסופו של דבר יעשו את ההבדל הגדול ביותר בחוויה הכוללת שלך ', היא אומרת.

יחד עם זאת, גלאגר מזהיר מפני מחיקת מישהו לאחר פגישה אחת בלבד, אלא אם כן אתה ממש לא מקבל אווירה טובה ממנו או ממנה. 'לפעמים מתן זמן מועט יגרום לזה לעבוד, אז היזהר לא לעשות שיפוט קשה מדי לאחר הפגישה הראשונה שלך. 'אם בסופו של דבר אתה מרגיש שמשהו בקשר לזה לא עובד, היה פתוח וכנה ותגיד שאתה תמצא משהו שמתאים יותר. זה בסדר להגיד 'היי, אני עובד טוב יותר עם סוג אישיות מסוים'.

האם קל למצוא מטפל מעולה? על סמך הניסיון שלי - והשיחות הכנות שקיימתי עם מטפלים אמיתיים - לא ממש. אך עם מספיק מחקר וסבלנות, מציאת ההתאמה הנכונה רחוקה מלהיות בלתי אפשרית.

הבא בתור: ארבע נשים נשמעות מדוע הלכו לטיפול .

טיפים בפועל

מומלץ