איך לבסוף איזנתי בין 6 שנים של בעיות עיכול עם איורוודה

אישה עם שיער קצר עושה יוגה

מפודיל / Getty Images

במאמר זה



מהי איורוודה? יתרונות האיורוודה איך הדושות שלך משפיעות עלייך מהיום להיום המרשם הטייק אווי הסופי

לאחרונה יצאתי לנסיגת בריאות והבנתי שגם כמי שרואה את כל המרפאים - רופא לרפואה פונקציונלית, גסטרואנטרולוג, דיקור, עובד גוף ושמאניסט. פנים , עד כמה שם - מעולם לא ראיתי מתרגל איורוודי. וואו , חשבתי. איפה הייתי?

למזלי, במהלך שהות אחרונה ב ראנצ'ו לה פוארטה , אתר נופש לבריאות וכושר יוקרתי בבאחה, מקסיקו, הזדמן לי לפגוש יועץ איורוודי במקום. בצורה אמיתית של 'חיית המחמד של המורה', התייצבתי לכל ההרצאות שלה ונרשמתי איתה אחד על אחד לפני שהיא עוזבת את החווה. ברור שהייתי מסוקרן, אבל עבור מישהו פתוח כמוני ל'וו-וו 'דברים, הייתי גם מעט סקפטי. האם היא באמת יכולה לומר שיש לי עקמת על ידי התבוננות בלשוני? האם הלב שלי בֶּאֱמֶת לנצח אחרת ממישהו עם דושה שונה משלי?



אבל בדקתי את הספק שלי בדלת ברגע שנכנסתי למשרד הפתוח שלה והוצאתי את לשוני. היא אמרה לי שהמעי הגס שלי סתום (נאבקתי איתו בעיות GI במשך שש שנים פלוס), שניקוי רעלים מגופי אינו תלוי בטבק (יש לי מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית מסיבות לא ידועות), ושאני מוטרדת מחרדה (נכון). התחלואים שהיא קראה רק נעשו אמיתיים יותר וספציפיים יותר לאחר שהאזנתי לנקודות הדופק שלי.

המשך לגלול כדי לראות כיצד לשפר את מערכת העיכול שלך באמצעות איורוודה.

מהי איורוודה?

בשלב זה, מן הסתם מועיל להציע קורס התרסקות בסיסי מאוד באיורוודה - שיטת ריפוי הודית עתיקה שקיימת יותר מ -5,000 שנה ומדגישה גישה הוליסטית ומאוזנת לבריאות. 'איורוודה היא מדע אחותה של היוגה', מסבירה קים ולרי פובי, מתרגלת בבית הספר לאיורוודה בבוסטון. איורוודה מתורגמת ל'מדע החיים 'ומגלמת את עקרונות הבריאות, האיזון וההרמוניה עם הטבע.'

צפה בפוסט זה באינסטגרם

האיורוודה נוטה להסתובב סביב שלוש דושות, שהן אנרגיות פיזיולוגיות המרכיבות כל אדם. כדי שכולנו באותו דף, אלה שלושת הדושות באיורוודה:

ואטה: משקף את יסודות החלל והאוויר. למישהו שמתקרר בקלות, יש לו מסגרת קטנה יותר ונוטה להיות בעל מוח יצירתי יכול להיות שיש לו אנרגיה דומיננטית.

פיטה: משקף את יסודות האש והמים. מישהו שמתחמם, תחרותי ואסרטיבי ויש לו חזק תֵאָבוֹן יכול להיות יותר פיטה-דומיננטי.

קאפה: משקף את יסודות המים והאדמה. מישהו שהוא אמפת טבעית וטוב לו להישאר רגוע - אותו חבר אחד בעל אופי אימהי ולא שיפוטי באמת - יכול להיות דומיננטי יותר בקפה.

אין דבר כזה להיות דושה יחידה אחת, אז אתה יכול לזרוק את החידונים המקוונים האלה מהחלון. החוקה של האדם מורכבת מאחוז מכל אחד משלושת הדושות. הניתוח הוא לא רק שאלות ומאפיינים. כשאתה רואה יועץ איורוודי, הם מבצעים סריקת גוף מלא - כולל בדיקת הלשון והדופק.

ובעוד איורוודה מרבה להתמקד בדיאטה, ישנם פנים אחרות. 'יוגה ומדיטציה הם גם כלי האיורוודה', אומרת ולרי פובי. 'שמנים, עשבי תיבול, תמיסות, אוכל, תבלינים הם חלק מבית המרקחת לטיפול בבריאות וליצירת משטרי יופי.'

יתרונות האיורוודה

• איזון

• חיזוק

• מוביל לשינה ורגיעה טובים יותר

לתרגול האיורוודה יכולה להיות השפעה מאוזנת על היבטים רבים בחיי היום יום. 'מכיוון שיופי טבעי מגיע מבפנים, חיוניות, כוח, חינניות, מעניקים זוהר וברק כדי לשפר את היופי של האדם,' אומרת ולרי פובי. זוהר יכול לנבוע מחיוכו של האדם ובהירות מופיעה בברק העיניים. עם תרגול האיורוודה והכבוד למקצבים הטבעיים של הטבע, מתרגל יודע את הזמן האופטימלי לישון, להעיר מנוחה, לעכל ארוחות, והתנהגויות אורח חיים אלה נותנות כלים להפחתת לחץ ו דַלֶקֶת . '

איך הדושות שלך משפיעות עליך

לאחר שנפגשתי עם המתרגל שלי, למדתי שאני בעיקר Vata עם כמות טובה של פיטה ... ורסיס זעיר של קאפה. בגלל חוסר איזון עכשווי בחיי, הן מבפנים והן מבחוץ, הוואטה שלי גבוהה מדי אפילו עבור עצמי הוואטה. מה זה אומר? אני אוורירי-פיות בכל מקום. אני קוטף את האוכל שלי בזמן שאני מבשל אותו, וכשאני סוף סוף מתיישב לאכול, אני נושך ומבין שאני רוצה עוד שני תבלינים. אני מסדר את האוכל ואז צריך להאכיל את הכלב, ואז אני נגמר לארוחת ערב ומרגיש מוכן לקינוח עוד לפני שאסיים.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

אני גם נוטה לנעול את עצמי ממקומות, כמו הלופט שלי, כי אני נמצא בעננים וחושב על משהו אחר. לאחרונה זה החמיר משמעותית - שאל את המנעולן שלי. הוואטות בדרך כלל קרות במיוחד, במיוחד בקצותיהן ונוטות לסבול מנפיחות, עצירות ויובש כללי - אנחנו אווריריים! ומכיוון שיש לי היסטוריה של IBS-C, כל זה היה הגיוני לחלוטין כאשר היועץ שלי הזרים את המידע החדש הזה למוח שלי.

המרשם

עכשיו, כשאני יודע את כל זה, מה אוכל לעשות בעניין? האם אנחנו אמורים לעשות משהו בקשר לזה? או שזה מספיק טוב רק כדי לדעת?

אמנם ידע הוא בהחלט כוח, אך תמיד יש משהו שתוכל לעשות כדי למצוא קצת יותר איזון. מבחינתי, לעבוד על זה אומר לבסס את עצמי כמה שיותר. מבחינת אוכל, אני עשיתי את זה על ידי אוכלים אוכלים חמים יותר במקום קר. ירקות מאודים ומוקפצים הפכו למוקדי במקום הסלטים הרגילים שלי.

הדברים החשובים האחרים כאן הם לוח הזמנים והשגרה. לא התייחסתי לעצמי בחסד מהבחינה הזו. על פי איורוודה, כאשר הגוף שלנו לא מאוזן, לעתים קרובות אנו חושקים יותר מכל מה שעושה אותנו מאיזון - מה שמוביל אותנו להיות עוד יותר מאיזון.

הטייק אווי הסופי

התוצאות לאחר חודש של שילוב שיטות עבודה חדשות אלה? עיכול משופר, בתור התחלה. שמירה על גופי בתזמון בהחלט הופכת אותי לסדירה יותר. יש לי גם אנרגיה מתמשכת יותר מכיוון שפחות ירידות סוכר בדם משוות ליום עבודה פונקציונלי יותר. הכל מסתכם בפחות לחץ , בין השאר בזכות תכנון הארוחות. כאשר אתה מכין מראש ואוכל באופן עקבי מאכלים דומים וארוחות יום-יום, זה מבטל לחלוטין את מה אני אוכל? בשביל מה אני במצב רוח? היבטי היום. וזה משוחרר באופן מוזר.

איזון בין הדושות שלך הוא באמת פרקטיקה של להיות מודע. ולא משנה כמה 'וו-וו' מערכת האמונות האישית שלך נוטה להטות, האמת היא שאיורוודה היא אופציה נהדרת למי שמחפש תשובות נוספות - או פשוט מחפש לבדוק עם עצמו. האם השורש של כל מה שלומד להיות מודע ומתייחס לגופנו בחסד ובכבוד? בואו נחזור לזה. אני אהיה כאן ואשלב פרקטיקות אריובדיות עם דרכי המערביות.

6 הרגלים איורוודים קלים

טיפים בפועל

מומלץ