כיצד לגרום לשיערך לצמוח מהר יותר בדרך הטבעית
השגת גדילים דמויי רפונזל אינה דבר פשוט - שאל את כל מי שנזלל אינספור כדורי ביוטין ו תוספי ויטמין E רק כדי לקבל את פניהם באותן גדילים חסרי ברק. יש הרבה גורמים שתורמים צמיחת שיער (אוֹ היעדרו ), אך אחד מהמשתחררים ביותר הוא גירוי פיזי - כמו למשל, עיסוי לעזאזל מהקרקפת. מסתבר לתת לעצמך עיסוי בקרקפת באמצעות כמה מרכיבים טבעיים מרכזיים שיכולים עזור לשיערך לצמוח מהר יותר ובתורו, גרמו לחוטים שלכם להיראות יותר בלייק לייבלי -העניין הוא.יש גם את כל העניין של מסכת חלמון ביצה, ובל נשכח את החם המושבע שמן קיקיון יַחַס. עם שפע אפשרויות טיפול טבעיות, השגת שיער החלומות שלך לא חייבת להרגיש כל כך מופרכת. רק זכרו, אין מרכיב או שיטה שיכולים לגרום לשיער שלכם לצמוח מהר יותר מהשורש. במקום זאת, תרצה לעקוב אחר הטיפים שלפנינו כדי לצמוח שיער בריא וחזק יותר שיפחית שבירה בקצוות ותורם בתורו לאורך. בכדי לעזור לנו להבין כיצד לגרום לשיער לצמוח מהר יותר, אנו מנצחים את המקצוענים: התזונאית ההוליסטית מריל פריצ'רד והמנתח לשיקום השיער ד'ר אלן ג'יי באומן.
פגוש את המומחה
- מריל פריצ'רד הוא תזונאי הוליסטי ומייסד מטבח קור .
- ד'ר אלן ג'יי באומן הינה מנתחת שחזור שיער מוסמכת ומועצה לחברה העולמית לטריכולוגיה.
המשיכו לגלול בכמה דרכים פשוטות וטבעיות לעידוד צמיחת שיער מהירה יותר.
בצע עיסוי בקרקפת כדי לעורר צמיחה
@theouai'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-1' container-tracking-container = 'true' />
אנו משקיעים כל כך הרבה זמן וכסף בגיבוש על המוצרים שקל לשכוח היכן מתחילה צמיחת השיער: כלומר שלך קַרקֶפֶת . 'בדיוק כמו אדמה באיכות טובה חיונית לגידול צמחים ופרחים בריאים, קרקפת בריאה היא הבסיס לצמיחת שיער בריא', אומר באומן. המחקר תומך ברעיון שלעיסוי בקרקפת השפעות מועילות על הורמוני הלחץ, לחץ הדם וקצב הלב.'דרך פשוטה לעורר את צמיחת השיער בבית היא לתת לעצמך עיסוי בקרקפת . זה יגביר את זרימת הדם לקרקפת שלך, ישפר את חוזק השורשים שלך, ויעזור לחומרים מזינים להגיע לזקיק שלך מהר יותר. תוכלו לתת לעצמכם עיסוי בקרקפת עם שיער יבש, אך הוספת שמן עשיר בחומרים מזינים לתערובת רק תכפיל את היתרונות. (פשוט שמרו על זה פעם בשבוע אם יש לכם שורשים שמנוניים).
שמן רוזמרין משמש במשך מאות שנים כדי לעורר את צמיחת השיער. זה מרחיב את כלי הדם ומגרה את זקיקך לייצר צמיחה חדשה.
02 מתוך 15נסה מסיכת חלמון כדי למנוע שבירה
מניות'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-5' container-tracking-container = 'true' />
באומן מציין כי בממוצע השיער צומח כרבע עד חצי סנטימטר לחודש, ולמרות שאיננו יכולים להאיץ את התהליך הזה, אנו פחית משפיעים על איכות פירי השיער שכל זקיק יכול לייצר (חשוב: מנעולים עבים, חזקים ומבריקים יותר). יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי 'לעורר אחוז גבוה יותר של זקיקי השיער בקרקפת, מה שישמור על שיער רב יותר בשלב הגידול ויהפוך את ראש השיער שלך לעבה יותר, בריא ומלא יותר.' באופן לא מפתיע, זה הופך את האופן שבו אתה מתייחס לשיער שלך מכריע לצמיחת שיער טבעית. אם השיער שלך נשבר לפני שהוא עובר את הכתפיים שלך, מסיכת ביצה תהיה המושיעה שלך. ביצים מכילות לציטין וחלבון, המחזקים, מזינים ומרפאים את גדיליך. בנוסף, תכולת הגופרית הגבוהה שלהם עשויה אפילו לעזור בקשקשת.
להכנת המסכה, ערבבו שתי ביצים עם שתי כפות שמן זית. מוסיפים חצי כוס מים כדי לדלל את התערובת (ולהפוך אותה לדביקה פחות). החל את המסכה ישירות על שיער יבש ומוברש, והשאיר אותה דולקת עד 30 דקות. לאחר מכן, שמפו והתקנו כרגיל.
03 מתוך 15בדוק את התרופות שלך
יוליה רזניקוב / תמונות גטי'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-9' container-tracking-container = 'true' />
לדברי באומן, ישנם תרופות מרשם רבות הידועות כקשורות לנשירת שיער. 'חלק מהקטגוריות הנפוצות של תרופות שיכולות להחמיר נשירת שיער כוללות נוגדי לחץ דם (לחץ דם), כולסטרול או סטטינים, תחליפי הורמונים כמו בלוטת התריס, אמצעי מניעה, טסטוסטרון ותרופות נוגדות דיכאון מסוימות', הוא אומר. כמילת זהירות, עליך לדון תמיד עם תופעות הלוואי הללו עם הרופא לפני הפסקת התרופות.
04 מתוך 15שטפו במים צוננים לחיזוק השיער
סופי אדמס, קרדיף, בריטניה. / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-12' container-tracking-container = 'true' />
בדיוק כמו מים חמים עלולים לגרום ליובש בעור שלך, זה עלול להזיק לרעמה שלך. שטיפה במים צוננים תסייע לסגירת לציפורן ולחיזוק זקיקי השיער לפני עיצוב. מים קרים הם הטובים ביותר אם אתה יכול להתמודד עם זה, אבל פושרים הם הדבר הבא הכי טוב אם אתה לא יכול.
05 מתוך 15עשה טיפול בשמן קיק חם על מנת לקדם צמיחה
דבש וחלב / תמונות Getty'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-15' container-tracking-container = 'true' />
שמן קיק הוא הגיבור הלא צפוף של עולם השיער - אולי אפילו תתפתה לזרוק את זה שמן קוקוס בשביל זה אחרי שקראתי את זה. קודם כל, לשמן קיק יש תכונות אנטי פטרייתיות ואנטיבקטריאליות המסייעות במאבק בזיהומים בקרקפת המונעים את צמיחת שיערך. שנית, הוא מלא בחומצות שומן מסוג אומגה 6, ויטמין E, חלבונים וחומרים מזינים אחרים שיכולים לחדור לגדילייך המיובשים ולאטום את פיר השיער שלך כדי לשמור על לחות. שלישית, זה גורם ל- מדהים טיפול בשמן חם - עיסוי השמן לשורשים יסייע לקרקפת לשתות את כל אבות המזון ולעזור לקדם את צמיחת השיער.
לתת לעצמך טיפול בשמן חם יש לעסות את השמן בקרקפת ואז למרוח אותו עד קצות החוטים. ערמו את השיער על ראשכם, כיסו אותו בכובע מקלחת ופוצצו את הגדילים במייבש שיער למשך 15 דקות. אתם מוזמנים לקפוץ למקלחת ולשמפו ולהתאים כרגיל. תבחין מיד בגדילים רכים יותר.
בריאות הבית שמן קיק מקורי 17 דולר לִקְנוֹת 06 מתוך 15
הימנע מעישון בזרימת דם בריאה
פיליפובאצ'י / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-20' container-tracking-container = 'true' />
עישון הוא בחירה אישית ואנחנו לא כאן כדי לשפוט, אבל נשקר אם היינו אומרים שהמעשה לא משפיע על השיער שלך כמה דֶרֶך. 'עישון מגביל את זרימת הדם לקרקפת ולזקיקים, מה שבתורו מגביל את החמצן החיוני וחומרי המזון הדרושים לשיער ולקרקפת כדי להיות בריאים', מציין באומן. כמו כן, הרעלים הנגרמים מעישון יכולים לקצור גם בזקיקי השיער ולגרום להפרעה.
07 מתוך 15סחר בתוספי צמיחת שיער עבור שומנים בריאים
Izhairguns / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-23' container-tracking-container = 'true' />
בטח, אתה יכול בקלות להקפיץ תוסף לצמיחת שיער אבל למען האמת, המילה עדיין על השאלה האם הם דרך יעילה לעזור לשיער שלך לצמוח מהר יותר. בנוסף, הם יכולים להכיל כמויות גדולות ומיותרות של מינרלים וויטמינים (אהם, ביוטין), מה שלמעשה יכול לזרוע הרס בדרכים אחרות (אהם, פריצות). מסיבה זו, אכילת דרכך לשיער ארוך יותר היא למעשה דרך חכמה יותר שאושרה על ידי תזונאים לגרום לשיערך לצמוח מהר יותר. לגופך קל יותר להשתמש בויטמינים ומינרלים המופיעים באופן טבעי במזונות, והם באופן טבעי יספקו יחס בריא יותר של חומרים מזינים - בדיוק כפי שהתכוונה האם הטבע.
לדברי פריצ'רד, קבלת שומנים בריאים רבים כמו אומגה 3 יכולה להניע את צמיחת השיער. 'שומנים בריאים חיוניים לבריאות השיער מכיוון שגופנו אינו יכול לייצר חומצות שומן אומגה 3 בכוחות עצמו. לכן, חשוב להעביר את השומנים האלה דרך הדיאטה שלנו ', היא אומרת. 'הם מזינים זקיקי שיער כדי להעניק לגדילים זוהר חזק, מבריק ומבריק.'
08 מתוך 15הגבל את עיצוב החום כדי לשמור על בריאות שיערך
ולדימיר בוגדנוביץ '/ Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-27' container-tracking-container = 'true' />
אתה בטח יודע זאת כבר, אבל כל מעצב שיער יגיד לך שהדרך הברורה ביותר לעזור לשיער שלך לצמוח מהר יותר היא לנטוש את שגרת הכלים החמים שלך. (עצוב, אנחנו יודעים). 'מייבשי מכה ומגהצי עיצוב יכולים בהחלט לפגוע בשיער על ידי הפיכתם ליובשים ושבירים, מה שעלול להוביל לשבירה ולאורך שיער קצר יותר', מייעץ באומן. 'אם אתה מנסה לגדל את שיערך, אני ממליץ לייבש את שיערך באוויר ולהימנע מכל כלי חום. אם אתה משתמש בכלי חום, אני מציע להשתמש בתרסיס מגן חום. ' אנו חלקיים מהתרסיס המבריק הזה של IGK אשר, נכון לשמו, מאיץ את זמן יובש האוויר, מעניק את הצורך במייבש שיער ומעניק לחות זוהרת למגף.
IGK אין עוד מכה תרסיס יבש מהיר באוויר 15 דולר לִקְנוֹת 09 מתוך 15
הימנע משמפו יתר על מנת לתת לשיער שלך לתקן
ג'רום טיזן / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-31' container-tracking-container = 'true' />
השמועה אומרת כי שמפו יתר עלול להוביל למנעולים שבורים, יבשים ושבירים עקב חומר הניקוי שמפשיט את השמנים מהשמנים הטבעיים שלו. תלוי בסוג השיער שלך, מספר הפעמים לשמפו על שיערך בשבוע ישתנה. סוגי שיער עבים וגסים יותר יכולים לברוח מבלי לשטוף את שיערם במשך כמה ימים בעוד שסוגי שיער דקים יותר עשויים למצוא את שיערם מרגיש שמנוני גם לאחר יום אחד. במקרים כאלה, שמפו יבש יכול לחולל פלאים בספיגת עודפי שומן בזמן שאתה ממתין לחוטים ארוכים יותר.
חבר שמפו יבש ללא טלק 25 דולר לִקְנוֹת 10 מתוך 15
DIY מסכה מבוססת קינמון כדי לעורר את המחזור
קאפי תומפסון / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-35' data-container-container = 'true' />
מסתבר שקינמון לא רק טוב לפזר מעל שיבולת שועל בבוקר. הודות לתכונות האנטי מיקרוביאליות שלו, זה מהווה יתרונות לשיער גם בצורה של גירוי זרימת הדם וגדילי הזנה. מערבבים חלקים שווים קינמון ושמן קוקוס ומורחים על השיער, תוך התמקדות בשורשים. תן לו לעשות את שלו במשך 45 דקות לפני השטיפה.
אחד עשר מתוך 15חתוך את הקצוות שלך באופן קבוע
ONOKY - Fabrice LEROUGE / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-38' container-tracking-container = 'true' />
זה אולי נשמע פרודוקטיבי אם אתה רוצה שהשיער שלך יגדל זמן רב יותר, אך גימור רגיל נפטר מיובש ופגום קצוות מפוצלים והם נחוצים לצמיחה טבעית ובריאה. אם לא מטפלים בקצוות מפוצלים, יכולים להתקדם במעלה הפיר של קווצת השיער שלך ולגרום לשבירה עוד יותר, מה שאומר שהדבר היחיד שצומח יהיה התסכול שלך. אם המעצב שלך לוקח יותר מדי אורך בכל פעם שאתה נכנס לביקור, השיער שלך לא יתארך, אז היה ברור לגבי יעדי השיער שלך כאשר אתה מתקשר איתם. תלוי במצב השיער שלך, בתסרוקת שלך ובשגרה היומיומית שלך, ייתכן שתצטרך לקצץ בכל שישה שבועות עד שישה חודשים. עם זאת, ככל שתטפל בשיער שלך באופן יומיומי טוב יותר, כך תצטרך לקצץ בתדירות נמוכה יותר וככל שהשיער שלך יכול לצמוח באופן טבעי.
12 מתוך 15צחצוח בעדינות בעת התנתקות
דניאל גריל / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-41' data-tracking-container = 'true' />
שום דבר לא יבחן את סבלנותך כמו ניתוק נכון של הקשרים בשיערך, אך זהו צעד חשוב בהגדלת גדיליך מהר יותר ובוודאי שאין למהר. אם יש לך נטייה לקרוע במהירות מברשת בשיער שלך ולקרוא להפסיק, כדאי לך לשקול מחדש. אי טיפול נכון בזמן הצחצוח עלול לגרום להתנתקות הגדילים שלך ולהתפצל - כמעט ההפך מצמיחת השיער. כשמדובר בצחצוח השיער שלך, חשוב: איטי ועדין.
ומתברר שהמברשת שבחרת עושה שינוי. בעוד שמברשת עם זיפי מתכת מטרתה, מסרק רחב שיניים, מברשת מתנתקת או מברשת משוט עם זיפים מעוגלים הם כל האפשרויות הטובות יותר לסירוק עדין של קשרים ולגרום לשבירה מינימלית. חשוב כמעט כמו מה שאתה משתמש בו כדי לצחצח את השיער שלך מתי אתה בוחר לעשות זאת. במקום להתנתק אחרי המקלחת (כשהשיער הוא הפגיע והשברירי ביותר), סרוק את הקשרים שלך לפני שאתה שוטף את השיער.
סבך טיזר מברשת שיער עבה ומתולתלת 12 דולר לִקְנוֹת
כשאתה עוקב אחר הקשרים בשיער שלך, התחל לעבוד מהקצוות ולא מהשורשים למטה כדי למנוע את החמרת הסבך.
13 מתוך 15הסר מתח כדי להימנע מנשירת שיער
תומאס טולסטרופ / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-47' container-tracking-container = 'true' />
נכון שלחץ משפיע על הגוף ביותר מדרך אחת, אך כשמדובר בשיער, זה יכול להיות הגורם לנשירת שיער אצל חלקם. 'בדרך כלל נדרש מתח חמור, טראומטי או לחץ כרוני לאורך זמן כדי לגרום לנשירת שיער', אומר באומן. 'כמה מחלות אוטואימוניות בשיער ובקרקפת הגורמות לנשירת שיער מטושטשת, כמו alopecia areata, יכולות להיות מזרזות או להחמרה בגלל התקפי מתח.' שמור על רמות מתח מינימליות (קל יותר לומר ממה שאנחנו יודעים) על ידי ביצוע הרפואה המזרחית עתיקת היומין טריק יד או להקדיש כמה דקות ביום למדיטציה.
14 מתוך 15ישן על ציפית משי כדי להימנע מסבכים
t.maz / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-50' data-tracking-container = 'true' />
כיסוי או ציפית משי משי או סאטן עדיף לבריאות השיער שלך לעומת כותנה, אשר יספוג את כל הלחות מהחוטים שלך ויוביל לסבך ולשבירה. אמנם זה לא בהכרח יזרז את תהליך צמיחת השיער, אולם שינה על ציפית משי מייצרת פחות חיכוך ומעניקה לשיער משטח רך יותר למנוחה.
חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה מתוך 15השתמש במוצרים מבוססי קרטין כדי למלא שבירה
Westend61 / Getty Images'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-53' data-tracking-container = 'true' />
נכון שמוצרים מבוססי קרטין יכולים להילחם ביובש ולהפוך את השיער למבריק יותר, אך הוא גם יכול לחזק את השיער ולמנוע התרחשות של שבירה עתידית. החלבון, המגן באופיו, מכבה את השיער בשמנים אתריים ובחומרים מזינים הדרושים לו כדי לשגשג, מה שהופך סביבה אידיאלית לצמיחת קווצות בריאות.
זה A 10 הותרת נס בתוספת קרטין 21 דולר לִקְנוֹת מוצרים שמתקנים למעשה שבירת שיער מקורות מאמריםשלנו מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא את שלנו הנחיות עריכה למידע נוסף על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.
Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. תוצאות עיסוי הקרקפת המתוקננות גורמות לעובי שיער מוגבר על ידי הזרמת כוחות מתיחה לתאי פפילה דרמליים ברקמה התת עורית. . מפליא . 2016; 16: e8.
Sunwoo HH, Gujral N. הרכב כימי של ביצים ומוצרי ביצים . בתוך: צ'אונג PCK, מהטה BM, עורכים. מדריך כימיה של מזון . שפרינגר ברלין היידלברג; 2015: 331-363. דוי: 10.1007 / 978-3-642-36605-5_28
פאטל M, הריסון S, סינקלייר ר. סמים ונשירת שיער . מרפאות דרמטולוגיות . 2013; 31 (1): 67-73. דוי: 10.1016 / j.det.2012.08.002
אורטיז א ', גרנדו ס.א. עישון והעור . כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה . 2012; 51 (3): 250-262. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05205.x
המשרד הלאומי לבריאות של תוספי תזונה. גיליון עובדות ביוטין לאנשי מקצוע בתחום הבריאות . עודכן ב -3 ביוני 2020.
קאנג J-I, Yoon HS, Kim SM, et al. שמן דגים מותסס שמקורו במקרל מקדם צמיחת שיער במסלולים מגרים של אנגן . Int J Mol Sci . 2018; 19 (9). doi: 10.3390 / ijms19092770
Gavazzoni Dias MFR. קוסמטיקה לשיער: סקירה כללית . Int J Trichology . 2015; 7 (1): 2-15. דוי: 10.4103 / 0974-7753.153450
Kawatra P, Rajagopalan R. קינמון: כוחות מיסטיים של מרכיב דקה . Res Pharmacognosy . 2015; 7 (ספק 1): S1-6. דוי: 10.4103 / 0974-8490.157990
פיטרס EMJ, מולר Y, Snaga W, et al. שיער ומתח: מחקר פיילוט על שינוי בשיווי איזון ציטוקינים בקרב נשים צעירות בריאות במצבי בחינה גדולים . PLoS ONE . 2017; 12 (4): e0175904. דוי: 10.1371 / journal.pone.0175904
Basit A, Asghar F, Sadaf S, Ahthtar MW. שיפור בריאותי בשיער אנושי ועיצובם מחדש באמצעות קרטין רקומביננטי K31 . נציג ביוטכנולוגיה (אמסט) . 2018; 20: e00288. doi: 10.1016 / j.btre.2018.e00288