כיצד לעצור את שיערך משפיכה, אחת ולתמיד

אישה מצלצלת בשיער

Getty Images / עיצוב מאת קמדן דצ'רט





יש הרבה סיבות נורמליות לחלוטין לכך שהשיער שלך נשיר - למעשה, זה חלק ממעגל השיער שהשיער נושר. אבל כשאתה מתחיל לשים לב הרבה קווצות סותמות את המקלחת שלך או לצאת כאשר אתה מצחצח את השיער שלך, זה יכול להיות מדאיג. אבל זה לא סוף העולם, אנו מבטיחים. אובדן של כ 100 שערות ביום הוא נורמלי, ורק אם אתה מתחיל לשים לב להרבה יותר שיער במקלחת, או שהשיער שלך יוצא בקלות בלחץ עדין שאתה צריך להיות בֶּאֱמֶת מודאג ובודק כיצד להפסיק לנשור שיער.

הטריכולוג דומיניק בורג, המדען הראשי ב Evolis Professional מסביר ששיער עובר תקופות של צמיחה שנמשכות כחמש עד שבע שנים, ואז הם מצמררים לזמן מה ואז הם נושרים. ברור שלא כל קווצת שיער נמצאת באותו מחזור (אחרת כולנו היינו קירחים אחת לכמה שנים).

'הזקיקים מסתובבים בצורה אסינכרונית, כלומר כל אחד מהם עושה את שלו בזמנו, וזה גורם לכ- 100 שערות ביום להיכנס לשלב הנפילה,' אומר בורג. 'זה אולי נשמע הרבה, אבל אם אתה משווה את זה למספר הזקיקים שעל הראש שלך - בין 100,000 ל -150,000 - אז אתה משיל רק 0.001 אחוז מהשיער שלך בכל יום, וכל אחד מהם מוחלף על ידי פיר שיער חדש. '

המשך לקרוא כדי לברר מדוע אתה חווה יותר נשירת שיער, וכיצד להפסיק את נשירת השיער.

01 של 09

מה גורם לנשירת שיער?

אישה צעירה בגלימה אפורה מצחצחת שיער

(PeopleImages / Getty Images)

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-1' container-tracking-container = 'true' />

(PeopleImages / Getty Images)

'יכולות להיות מספר סיבות; גנטיקה היא הסיבה העיקרית לגברים ולנשים רבות ', אומרת מישל בלייז, טריכולוגית ו חוזק מקצועי של בוסלי מומחה מוצר וטכני. אך נשים רבות חוות בדרך כלל נשירת שיער הודות למתח וחוסר בחומרים מזינים (כמו ויטמינים B, D, ואבץ). 'סיבה נפוצה נוספת לנפילת שיער עודפת היא שינויים הורמונליים, במיוחד אצל נשים', מוסיף בורג. 'אלה יכולים לקרות עם הריון, לידה, שינוי בגלולה למניעת הריון או במהלך גיל המעבר. השינוי בהורמונים יכול להשפיע על צמיחת השיער על ידי קיצור חלק הצמיחה של מחזור השיער, מה שמוביל לנפילה מוגברת. '

לדברי הטריכולוגית והקולוריסטית ברידג'ט היל של סלון פול לברק וספא טיפוח העור , אתה צריך להיות מודאג אם אתה רואה את אחד התחלואים הבאים:

  • נראה שאתה משאיר שבילי שערות ברכב, בכרית או סתם מלהעביר את האצבעות בשיער כשלא מצחצחים או מסרקים.
  • בעת שמפו ושמים לב לכמויות גדולות יותר של שיער בניקוז.
  • ירידה פתאומית ב צפיפות או עובי בקוקו או בשיער לאורך תקופה של 3-6 חודשים.

אבל אל תיבהל: בורג אומר שזה הפיך לחלוטין. 'סוג זה של תופעה מכונה פלוגן טלוגן, שפירושו שקבוצת שערות הפסיקה לצמוח במקביל ואז נשפכה יחד', הוא מסביר. כמו כן, לשיער ולציפורניים שלך לוקח הרבה אנרגיה לגדול - אך הם אינם בראש סדר העדיפויות של גופך, ולכן אתה עלול לחוות נשירה בתקופות של לחץ פיזי ורגשי.

02 של 09

לאכול דיאטה מאוזנת

אבוקדו וביצה עם כוסברה

(ג'דין אוניל / EyeEm)

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-7' container-tracking-container = 'true' />

(ג'דין אוניל / EyeEm)

'תאכלו תזונה מאוזנת עם הרבה ירקות, בשר רזה ופירות ים - כל אלה מכילים את החומרים המזינים החיוניים לשיער', אומר בורג.

חפש מאכלים עמוסים בוויטמינים ושומנים בריאים, כמו ביצים או אבוקדו.

הנה כמה מהמועדפים האחרים שלנו:

  • תרד הוא מלא ברזל , המסייע בהובלת תאי דם אדומים לקרקפתך כדי לקדם צמיחת שיער חדשה.
  • מזון מלא בויטמין C, כמו תפוזים, עגבניות ופלפלים, מסייע בייצור קולגן, השומר על בריאות זקיקי השיער.
  • זרעים כמו פשתן או צ'יה מלאים בחומצות שומן אומגה 3, המסייעות בשמירה על שיער בריא וחזק, ובמקביל לקידום צמיחה חדשה.

רוצה עוד אוכל בריא לשיער? לבדוק 10 הראשונים שלנו.

03 של 09

הימנע מתסרוקות צמודות

צמה רופפת

(סייף אל אוארטי / אנספלש)

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-15' container-tracking-container = 'true' />

(סייף אל אוארטי / אנספלש)

למרבה הצער, אם אתה חווה נשירה, קוקו הדוק בהחלט לא עוזר. 'הימנע מסגנונות שיער הדוקים ומטיפולים כימיים קשים או מחום בקרקפת,' מייעץ בורג. 'אלה עלולים להלחיץ ​​זקיקים ולהוביל לנפילת שיער מוגברת.'

האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה אומרת שאתה יכול לעזור במניעת נשירת שיער מוקדמת על ידי חיפוש סימנים שהשיער שלך נמשך לאחור חזק מדי. יש לך שבר ליד קו השיער שלך או איפה שאתה מאבטח את שיערך בחזרה? נסה ללבוש סגנון רופף יותר. שחרר את הצמות שלך, אל תמשוך את שיערך לעדכונים הדוקים במיוחד, ונסה לשנות את תסרוקתך כשתוכל. סגנונות מתחלפים לא רק מעניקים לך מראה חדש, אלא גם נותנים לשיער שלך קצת זמן להתאושש.

04 של 09

לישון מספיק

מנסה לישון

JGI / ג'יימי גריל / Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-19' container-tracking-container = 'true' />

JGI / ג'יימי גריל / Getty Images

'יש לישון לפחות שבע עד שמונה שעות שינה, שכן הגוף והנפש זקוקים לכמות זו בכדי להתחדש,' בלייסר מייעץ. ההורמון שעוזר לווסת את מחזור השינה שלך, מלטונין, הוכח גם כמקדם את צמיחת השיער (הן כאשר מוחל באופן מקומי והן כשאתה מקבל מספיק ממנו משינה).

לא רק שמנוחה מספקת חיונית כדי לעזור לשיער שלך לצמוח, זה גם יכול לעזור למנוע משיערך להיות סופר שמנוני. כאשר אתה מאבד את השינה, רמות הלחץ שלך יכולות לעלות, מה שמוביל לא רק לירידה בצמיחת השיער, אלא גם להגברת ייצור השמן.

אנו יודעים כי יותר קל לומר מאשר לעשות יותר לישון, אז הנה שלנו הטיפים הטובים ביותר שיעזרו לך באמת להיכנס למנוחת יופי מספיק .

05 של 09

קח תוסף

כדורים על רקע ורוד

(the_burtons / Getty Images)

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-24' container-tracking-container = 'true' />

(the_burtons / Getty Images)

לא שמעת? מולטי ויטמינים הם סופר מגניבים עכשיו. Blaisure אומר לקחת מולטי ויטמין, כמו תוסף ויטאלי לבריאות חוזק לבוסלי ($ 35), כדי להבטיח שתקבל את החומרים המזינים שחסר לך. בתוסף זה של בוסלי יש נחושת וריבופלאבין, שניהם חשובים לקידום צמיחת שיער חדשה וזקיקי שיער בריאים. אנחנו גם אוהדים של תוסף שיער Ouai לשיער דליל ($ 28).

06 של 09

השג את אומגה 3 שלך

Blaisure גם ממליץ להכניס שפע של חומצות שומן מסוג אומגה 3 לתזונה, מכיוון שהן יכולות להגביר את צמיחת השיער. שמן דגים מסייע בהפחתת דלקת , מה שאומר שזה יכול לתת לזקיקי השיער שלך יותר מקום לפתיחה, ומאפשר יותר שיער לצמוח. אתה יכול לקבל את זה בצורה של מזונות מלאים כמו סלמון וזרעי צ'יה, או לנסות תוסף שמן דגים של מותג איכותי כמו Hum Nutrition.

OMG! (TM) אומגה התוספים הגדולים 60 Softgels

תזונת הומ אוומייגוד! אומגה התוספים הגדולים 30 דולר לִקְנוֹת 07 של 09

נסה טיפול קרקפת לפני שמפו

אישה מקבלת עיסוי ראש

(DragonImages / Getty Images)

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-30' container-tracking-container = 'true' />

(DragonImages / Getty Images)

אחד הצעדים המונעים הטובים ביותר הוא שילוב טיפולי קרקפת באופן קבוע בשגרת יום הכביסה הרגילה שלך. בין אם אתה שוטף מדי יום, או פעמיים בשבוע, או בכל שבוע, חשוב לתת גם לקרקפת וגם לזקיקי השיער שלך את הטיפול הטוב המגיע להם. היל מסביר, 'שימוש בטיפולים שבועיים בקרקפת לפני שמפו המעוררים את בריאות הזקיקים עובר דרך ארוכה כדי לשמור על כוחו וחיוניותו של זקיק השיער.' היא ממליצה מתחם רכז צמחים ממריץ 5 René Furterer (50 דולר), שמנקה את ניקוי רעלים מהקרקפת בעזרת שמנים אתרים כמו תפוז ולבנדר לצורך הבהרה וטיהור, מבלי להסיר אף אחד מהשמנים הטובים. זה גם מגיע עם בונוס לעיסוי הקרקפת כדי שתוכלו בֶּאֱמֶת להיכנס לשורשים האלה.

08 של 09

התייחס לקרקפת שלך עם נושאים

היל ממליץ גם על טיפולים מקומיים בקרקפת - כלומר טיפול לשיער שלך כמו שמפו, מסכה או קרם עם מרכיבים שיעזרו לך לטפל בקרקפתך. חלקם זמינים ללא מרשם, בעוד שאחרים עשויים לדרוש מרשם רופא, במקרה של טיפול בפסוריאזיס בקרקפת או במחלות עור אחרות. של גרוה סרום מחודש לשיער הקרקפת ($ 50) נועד לקדם צמיחת שיער בריאה ומיועד לשימוש יומיומי בשיער דליל ועיסוי בקרקפת. הסרום TRIPHASIC Reactional Concentrated of René Furterer הוא אחד מסרטי הצמיחה לשיער הטובים ביותר בשוק - שנועדו לשימוש פעם בשבוע במשך שלושה חודשים, שם תראו שינוי לאחר שלושה חודשים. האוהדים נאמנים למוצר זה עשרות שנים, ומסיבה טובה.

בקבוק ירוק על רקע לבן

רנה פורטר TRIFHASIC סרום מרוכז בתגובה 74 דולר לִקְנוֹת 09 של 09

מקסם את המסכות שלך

בקבוק אפור ולבן

הוכחה חיה מושלם יום לילה כובע לילה מושלם 29 דולר לִקְנוֹת

מריחת מסיכת שיער לפני השינה יכולה לגרום למסכה שלך לעבוד לטובתך. בזמן שאתה נודניק משם, חומרי המזון שהשיער שלך זקוק להם בכדי לחיות את החיים הטובים ביותר יכולים לפלס את דרכם לשיער ולקרקפת. 'זה מאפשר חדירה מקסימאלית של לחות, שומנים וחלבונים לחדור לציפורן לשיער כדי לשמש כבסיס הטוב ביותר לשיער לשמור על גמישות וכוח', אומר היל. פורמולה כמו מגן לילה מושלם לשיער יום השיער המושלם של Living Proof נועדה לעבוד לאורך תקופה ממושכת - לשים אותה, לתפוס כמה זיז ולהתעורר למחרת עם שיער חזק יותר ובריא יותר.

8 מוצרים לנשירת שיער שהמומחים נשבעים מקורות מאמריםשלנו מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא את שלנו הנחיות עריכה למידע נוסף על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.
  1. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה. תסרוקות שמושכות יכולות לגרום לנשירת שיער .

  2. פישר TW, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. מלטונין מקומי לטיפול בהתקרחות אנדרוגנטית . Int J Trichology . 2012; 4 (4): 236-245. דוי: 10.4103 / 0974-7753.111199

טיפים בפועל

מומלץ