ניסיתי 6 מוצרים חדשים שמבטיחים לעזור לי לישון טוב יותר - הנה הסקירות הכנות שלי

אישה ישנה

מניות.

עד לאחרונה השינה מעולם לא הייתה חמקמקה בעיני. פעם הייתי מסוגל להתרסק במשך 12 שעות ברציפות, אין בעיה - אין צורך בתוספים. אולי זו רק תופעת לוואי של הזדקנות ובדרך כלל יש יותר מה לדאוג. או, אולי זה קשור לבהייה במסך המחשב והטלפון שלי לאורך כל היום, או לחיות בעיר הלחוצה ביותר בעולם.





על פי CDC וכמעט כל אדם שפגשתי אי פעם, אני רחוק מלהיות לבד בצרות השינה שלי: שליש מהמבוגרים בארה'ב מדווחים שלא קיבלו את כמות השינה המומלצת (לפחות שבע שעות). וכפי שכולנו יודעים, לישון מספיק הוא המפתח להרגשה טובה ולהיות בן אדם פרודוקטיבי ומאושר (שלא לדבר על מניעת שורה של בעיות בריאות כמו מחלות לב, סוכרת, השמנת יתר ודיכאון). אז כן, שינה חשובה מאוד להפליא לכל היבט בחיינו וברווחתנו.

לא משנה מה הגורם לנדודי השינה החדשים שלי, כעת אני מוצא את עצמי כל הזמן בחיפוש אחר המוצרים האחרונים והגדולים ביותר במוצרי שינה (ובזכות אינסטגרם שמכיר אותי טוב יותר מכפי שאני מכיר את עצמי, אני מופגז כל הזמן על ידי מודעות למוצרים האמורים הפיד החברתי שלי). אבל, האם אני באמת צריך אותם? וחשוב יותר, לעשות זאת בֶּאֱמֶת עֲבוֹדָה? כדי לגלות עמדתי במבחן שישה מוצרים פופולריים - והופתעתי לטובה מרובם. הנה הסקירה הכנה שלי על כל אחד.

מכשיר עזרה לשינה של Dodow

מכשיר עזרת שינה

דודו מכשיר עזרת שינה 60 דולר לִקְנוֹת

כאשר הקרנתי קרן אור כחולה זוהרת ופועמת על תקרתנו לילה אחד, לארוסתי היו יותר מכמה שאלות - לא פחות מכך, כיצד זה באמת יעזור לנו להירדם ו / או לישון טוב יותר? גם לא הייתי בדיוק בטוח, אז קראתי בקול את העלון הכלול.

שליש מהמבוגרים בארה'ב מדווחים שלא קיבלו את כמות השינה המומלצת, לפחות שבע שעות.

מיוצר על ידי חברה צרפתית בשם LIVLAB, מכשיר עזרת השינה של דודו הוא בעצם מטרונום קל, או אור לילה פועם למיניהם, שנועד לסייע בהנחיית הנשימה ולהרגיע אתכם לישון מהר יותר - פי 2.5 מהר יותר, על פי העלון האמור. כך זה עובד: אתה תואם נשימה עם הקרנת האור, שואף בזמן שהאור מתרחב ונשף כשהוא מתכווץ. במהלך שמונה או עשרים דקות (אתה יכול לבחור את מסגרת הזמן שלך), הבזקי האור הולכים ומתמעטים בין לבין, אשר בהדרגה ובאופן טבעי * מאטים את קצב הנשימה וגורמים לך להרגיש רגועה יותר.

לפי ההוראות, עקבתי (או ניסיתי) עם הקרנת האור - בחרתי בגרסה של עשרים הדקות. מחשבות ראשונות: הלוואי שהקרנת האור תהיה קצת יותר מוגדרת, כמו מעגל בגודל קטן יותר שאוכל לפקוח עליו יותר בקלות. כביכול, האור הנזל נשפך, מהתקרה בדוגמה מפוזרת שהאירה חצי מחדר השינה שלי. ובכל זאת, לפני שחלפו 20 הדקות לגמרי, משהו בגופי עבר. בקושי הצלחתי לפקוח את עיניי לאורך כל הדרך, והרגשתי קצת כמו חמאה שנמסה בסדיני המיטה שלי.לא כדי לקבל וו-וו מדי, אבל אחרי יום עבודה ארוך בהכרח (בניו יורק, לא פחות), זה באמת עוזר להוריד את תדר הרטט של האדם, כביכול. במילים אחרות, זוהי דרך נהדרת להירגע באופן טבעי ולבצע צ'ק-אין עם הנשימה שלך וגופך; זה כמעט כמו מדיטציה מונחית אור. אני לא בטוח אם אוכל להתחייב להשתמש בזה כֹּל בלילה, אבל הופתעתי לטובה עד כמה הדבר הזה עובד.

אבק חלומות של מיץ ירח

אָבָק

מיץ ירח אבק חלומות 38 דולר לִקְנוֹת

האבקה בצבע חום זה אולי לא נראית מעוררת תיאבון, אבל תאמין לי, זה עובד. מתוך כל ה תוספי תזונה ניסיתי את הסיפור הזה, הרגשתי הכי הרבה את כוחות השינה של זה - כנראה בגלל שהוא עמוס בו אדפטוגנים כמו אשווגנדה ושיסנדרה, שתיהן ידועות בהשפעות המרגיעות שלהן. אני לא ילד אותך, כעשרים דקות אחרי ששתיתי כוס אחת של אבקה זו מעורבבת במים חמים, הרגשתי תחושה רגועה ביותר מכף רגל ועד ראש. אין הגזמה. טיפ למקצוענים: מערבבים אותו עם מעט תה קמומיל או טיפת דבש - לגימה לבד היא אפשרית, אך לא מהנה ביותר.

כוח הכבידה שמיכת הכבידה

שמיכת הכבידה

כוח משיכה שמיכת הכבידה 199 דולר לִקְנוֹת

האם תאמין לי אם הייתי אומר שלעולם לא אחיה בלי שמיכה בכבידה? השמיכה עצמה מרגישה כמו גרסה דקה בהרבה לאותם שקי חול שזרקנו בשיעור כושר בבית הספר היסודי, רק בצורת שמיכה והרבה יותר חמוד, כמובן. כדברי הארוס שלי, 'זה מרגיש מנחם, כאילו מחתלים אותך.' מוסכם. בחרתי בגרסת 20 פאונד, שהיא כבדה מכפי שציפיתי. בשונה ממה שציפיתי, לא התחממתי יותר מדי כששכבתי מתחת (כנראה בגלל שנשלחה אליתי הגרסה 'הקירור' של שמיכת הכבידה, אם כי הרעיון של שמיכת קירור תמיד נראה לי אוקסימורוני).שינה מתחת לשמיכה מקשה באופן מפתיע גם לזרוק ולהסתובב, וזה טוב כי אני נוטה להתעסק - אם כי אני מודה שבחלק מהלילות זה אכן מעצבן אותי, ובסופו של דבר בועטתי בסופו של דבר עד קצה המיטה בוקר. אבל לקבלת אפקט מרגיע לפני השינה (מרגיע בליעה של תוספים כלשהם או צורך לעשות משהו, באמת), יהיה קשה לעמוד בזה.

SugarBear שינה ויטמינים

סוכר

SugarBear שינה ויטמינים 30 דולר לִקְנוֹת

הבעיה האמיתית עם הגומיות האלה היא שהן טעימות טוב מדי, כך שיהיה די קל לעשות את זה יתר על המידה על המלטונין - אבל עד כמה שזה היה מפתה, דבקתי במינון. בנוסף למלטונין (3 מ'ג בכל גומי), הדובים הסגולים הזעירים הללו מנוסחים עם רשימת מי-מי-תוספי שינה טבעיים: מגנזיום, L-theanine, ויטמין B6, לימון, שורש ולריאן ו- 5-HTP. כמו כן, הם אינם מכילים ממתיקים או טעמים מלאכותיים, וזה תמיד דבר טוב. כשלושים דקות לאחר שלקחתי שניים מאלה, הרגשתי מנומנם בצורה ניכרת - בצורה טובה - ונסעתי לישון בנוחות.אמנם אלה אכן עבדו, אך באופן אישי אני מעדיף תוסף על גבי גומי, ובמחיר של 30 דולר לבקבוק עבור אספקה ​​של חודש, תג המחיר הוא מעט תלול. אבל אין כאן שאלה, הדברים האלה בהחלט עובדים טוב והם טעימים במיוחד. (אתה יכול לקרוא את העורך הבכיר שלנו לינדזי סקירה מלאה של Sugarbear Sleep Vitamin כאן .)

Hum Beauty ZZZZ

יופי ZZZ

זִמזוּם יופי ZZZZ 10 דולר לִקְנוֹת

הגלולות הלבנות הזעירות הללו עבדו בדיוק כפי שפורסם. כל אחד מכיל 3 מ'ג מלטונין (בתוספת מעט סידן וויטמין B6), שנמצא בקצה התחתון של ספקטרום המלטונין, אך אני מעדיף מינון זה מכיוון שהגבוהים יותר נוטים להרגיע אותי בחלומות צלולים להחריד. וככל שאני אוהב את אבק האדפטוגן הנ'ל, לתוספים אלה יש סיכוי הרבה יותר טוב להישאר בסדר היום הלילי הקבוע שלי כי 1). הם פשוט כל כך קלים לקחת ו 2.) הם גם עובדים מהר מאוד.בחלק מהלילות אני פשוט עצלן מכדי לבשל לעצמי כוס תה מוזרק באבקת צמחים, ובלילות האלה פשוט אקפוץ אחד כזה ואצא לארץ החלומות תוך זמן קצר. בנוסף, אתה לא יכול לנצח את המחיר - רק 10 דולר לאספקה ​​של חודש.

הנוסחה המקורית של Som Sleep

סום סליפ

סום סליפ פורמולת סום השינה המקורית $ 10+ לִקְנוֹת

משהו בשתיית פחית של 8 אונקיות של נוזל המכיל סוכר ממש לפני השינה לא התיישב איתי יותר מדי - כי בואו נהיה כנים, אין סיכוי שאכין את זה לשמונה שעות תמימות בלי לקום להשתין באמצע הלילה . אבל עם זאת, התמידתי (ולראיה, SOM מייצרת גם גרסה ללא סוכר). לפי ההוראות, לגמתי פחית אחת מלאה כשלושים דקות לפני שהלכתי למיטה. רציתי שהדברים האלה יחוללו פלאים - במיוחד אחרי שקראתי ביקורות חיוביות בטירוף כמו זה , אבל זה פשוט לא עשה לי הרבה.אולי נדרש שימוש חוזר בשעות נוספות כדי באמת לבעוט פנימה? אולי פשוט הייתי יותר לחוץ מהרגיל בשבוע האחרון? שניהם נראים אפשריים. המרכיבים עומדים בפני עצמם, ללא ספק: מלטונין, ל-תאנין וגאבא, כולם תרופות שינה טבעיות ידועות. זה גם טעים, סוג של פירותי ודי מתוק. אני רק רבע מהדרך דרך ה- 12-Pack (שקמעונאית היא 30 $), אז אמשיך ללגום עליו כדי לראות אם אני מבחין בהבדל.

הבא בתור: 6 דרכים קלות להחלים משנת לילה גרועה.

טיפים בפועל

מומלץ