לילי קולינס על חרדה, טיפול עצמי ותוכנית האימון שעזרה לה לרפא
' אין דבר כזה שלמות. ככל שאנחנו מבינים את זה מהר יותר, כך אנו מפעילים פחות לחץ על עצמנו ונוכל לחיות את חיינו באופן חופשי יותר. '
זה לילי קולינס סנטימנט הפרידה, מסקנה מכל הלב למערבולת הלב אל הלב שהרגע היה לנו בטלפון במשך 45 הדקות האחרונות. קולינס אומר את האמירה הזו בכנות כה מתחננת שהיא יוצרת קשר בגרוני. על פני השטח נראה שהשחקנית והדוגמנית הם הדימוי היורק של השלמות: היא נולדה כבתו של המוסיקאי האגדי פיל קולינס והמשיכה להשיק קריירת ביצוע מוצלחת משל עצמה, בכיכובה בסרטים כמו הצד העיוור ו הכללים אינם חלים , שזיכה אותה במועמדות לגלובוס הזהב לשנת 2017 . היא דגמנה למותגים איקוניים כמו Teen Vogue ו- Glamour והבטיחה חוזה ענק עם Lancôme; שלא לדבר על כך, היא אייקון המצח של המאה ובסך הכל אחד הכוכבים הצעירים והכי יפים בהוליווד.
אך הדימוי העצמי של הצעיר בן 27 לא תמיד שיקף את ההישגים הללו. באוסף מאמרים חדש וכנה, ' לא מסונן: בלי בושה, בלי חרטות, רק אני '(זמין היום), קולינס מפרטת את מאבקיה באנורקסיה ובולימיה , שהתפתחה במהלך שנות הביניים שלה והמשיכה לשלוט בחייה עד לאחרונה.
'מעולם לא הייתה לי בעיה לאכול מה שרציתי לגדול באנגליה או כשעברתי לראשונה ללוס אנג'לס,' היא כותבת בספר. ״איש לא גרם לי להרגיש מודע לעצמי או גרם לי לפקפק עד כמה אני נראית טוב. זו הסיבה שקשה לי להבין איך נפלתי למלכודת כה עמוקה כעבור שנים - מלכודת שמאז ומתמיד חפרתי דרכי החוצה. '
על פי העמותה הלאומית להפרעות אכילה אנורקסיה ובולימיה הם 'מצבים מורכבים שיכולים לנבוע ממגוון גורמים פוטנציאליים.' במילים אחרות, אין גורם ברור, יחידני. קולינס עוקבת אחר בעיות דימוי גופה במתח של הוריה לְהִתְגַרֵשׁ , החרדות החברתיות של חטיבת הביניים, והלחצים המקצועיים בקריירה הנובעת שלה. ברור מהספר ומהשיחה שלנו שקולינס השקיעה עבודה רבה בהבנת בריאותה הנפשית והפיזית ועשתה כמיטב יכולתה לשפר אותה.
במהלך השנים האחרונות הצליחה קולינס להילחם בדרכה מתוך עומק הפרעת האכילה שלה. אמנם, עדיין אין לה את ההערכה העצמית הגבוהה ביותר בעולם - כפי שהיא כותבת, ' אני עדיין מוצא את עצמי מעיין במגזינים ומשווה את עצמי לתמונות , למרות הידיעה על כמות פוטושופ וצביטים הם עברו. אני עדיין מושפע ומושפע מהתמונות האלה ומהדברים שקראתי, כולל אותם ראיונות על שחקניות ששונאות את חדר הכושר ואוכלות כל מה שהן אוכלות.למרות שאני יודע היטב מטרתם ליצור דימוי מסוים. '
קולינס אומר לי בטלפון שהמסע שלה לקבלה עצמית לא היה קל או לינארי, אבל זה הציל את חייה. היא נראית מעריכה באדיקות את האנשים השונים והמאמצים שהובילו לגרסה השמחה, הבריאה והתוססת של עצמה שאני זוכה לפגוש בטלפון. למעשה, קולינס אומר שרוב הסיבות לכך שכתבה את הספר הזה הייתה לתת לאנשים אחרים שעוסקים באותן נושאים לדעת שהם לא לבד. '[התאוששות] עוסקת בשיחה פתוחה ובתקשורת, והמילה הכתובה היא הדרך המדהימה ביותר להיות מסוגלת לעשות זאת', היא אומרת.
על פי מחקר שנערך בשנת 2014 על דימוי גוף שערכה הפסיכולוגית הת'ר ר 'גליבן, PsyD, במרכז פארק ניקולט מלרוז, כ -80% מהנשים האמריקאיות אינן מרוצות מגופן. לדברי קולינס, ישנם שישה מפתחות להפוך אדם ששונא את דמותו לאדם שאוהב את עצמו יותר ויותר מדי יום. במילותיה שלה, הנה סודותיה של קולינס לאהבה עצמית.
1. הקף את עצמך באנשים שמרימים אותך.
'תמיד אהבתי וסמכתי בכבדות על חברותיי ואמי שייצבו ויבססו אותי, בין אם זה חוסר ביטחון בעבודה או איך שאני מרגיש עם עצמי, רגשית או פיזית. אם אני מרגיש חסר ביטחון כלשהו, בצורה או צורה כלשהי, אני מושיט יד לאנשים החשובים לי ביותר, בין אם זה FaceTime, שיחת טלפון או בתקווה שאוכל לצאת איתם לקפה או לארוחת ערב. אני אפילו לא צריך להעלות את מה שאני מרגיש, אני רק צריך להיות בסביבתם לגרום לי לחייך ולגרום לי לשכוח מכל מה שאני חושב עליו.
״אני סופר, סופר קרוב עם אמא שלי. היא בראש ובראשונה האדם הכי קרוב אליי שמעורר בי השראה. והחברות שלי שהכרתי מאז התיכון והקולג ', שהכירו אותי מההתחלה - הן באמת נשים מעוררות השראה וחזקות שאני חברות איתן מסיבה כלשהי. הם מעלים אותי, הם גורמים לי להרגיש נהדר, הם קוראים לי על החרא שלי כשאני צריך להיקרא על זה - בצורה הכי אוהבת שיש - והם נותנים לי דין וחשבון, וזה מבחינתי מה שאתה צריך חבר.
הם מעלים אותי, הם גורמים לי להרגיש נהדר ... והם מחשיבים אותי באחריות, וזה בעיניי מה שאתה צריך מחבר.
'באופן מקצועי, צוות השיער והאיפור שלי הם מהאנשים המעצימים ביותר שפגשתי. באופן אירוני, הם האנשים שגורמים לי להרגיש יפה, אבל לא בצורה פיזית. כן, אני מרגיש יפה כי הם גאונים במה שהם עושים, אבל גם בגלל שהם באמת מעצימים אותי בכל פעם שאנחנו ביחד. רוב [זנגרדי] ומריאל [האן], צוות הסטייליסטים שלי, באמת עובדים בכדי להשרות את הביטחון הפנימי הזה שמעורר בי כל כך השראה. '
2. רשמו את רגשותיכם.
'תוך כדי כתיבת ספר זה הצלחתי לקבל נקודת מבט של צד שלישי למחשבותיי. [כשאני כותב] אני יכול לשקף אותם ולראות אותם במה שהם. אני רואה אותם בגלל העובדה שהם מחשבות שליליות, ואני חושב מאיפה הם באים. ובדרך כלל, זה לא קשור למה שאני לא מרוצה ממנו; זו למעשה בעיה עמוקה יותר. אם אני יכול לאתר מה זה, אז אני יכול לנסות להבין איך אני יכול לעשות את זה טוב יותר. ואני יודע שזה נשמע כמו תהליך ארוך, אבל ככל שמתרגלים יותר - לגלות מה הטריגרים - פתאום אתם מפסיקים לחשוב על חוסר הביטחון הקטן.
'כתיבת הספר שלי הייתה תרפיה מכיוון שכתיבה [הניסיון שלי] הפכה אותו לממשי הרבה יותר בעיני. לִפְעָמִים אם אני רושם את מה שאני מרגיש, מתרחק ממנו מעט וקורא אותו בחזרה, קל יותר לעבוד עליו. היו הרבה פרקים שכתבתי, ואז התרחקתי וקראתי מחדש, וחשבתי 'אה, בסדר, אני מניח שאני באמת הולך לשם', או 'לא חשבתי שאני הולך לדבר עליהם זה, 'או' וואו, זה באמת קרה. ' זה מכיוון שברגע שהוא נכתב אתה יכול להתרחק ממנו ולחזור כצופה או כקורא, ואתה לא מוגדר על ידי מה שכתבת.זה חלק ממך, אבל זה רק מילים שנובעות מחוויות אבל הן לא מגדירות מי אתה. '
3. לנתח את הרגשות שלך, אך אל לשפוט אותם.
״תמיד הייתי מוחצן מאוד, אבל כשהיו דברים על עצמי שעוד לא הבנתי או השלמתי איתם, הייתי מאוד פנימי איתם. עוד לא ידעתי לבטא את הדברים הספציפיים האלה. לגדול ולחזק את החוויות שלי ולהבין את מטרתן בחיי ובמסע שלי, עַכשָׁיו אני מסוגל לדבר עליהם. אבל אני חושב שזה גם קצת מבלבל לאנשים מסוימים, כי תמיד הייתי מאוד יוצא ונאמר על דברים מסוימים, אבל לא על אחרים. אז כשעברתי דברים קשים בשקט, זה היה נראה מזעזע אחר כך כשהוא יצא.
'מהופעות חיצוניות זה נראה כאילו יש לי הכל בשליטה, ומכאן נבע הרבה: אני מבוקש להיות בשליטה, למרות שהיו כל כך הרבה דברים במוחי שעדיין לא ממש הצלחתי להבין. אז זה נראה די מבלבל, אבל זו רק האישיות שלי. אני מאוד יוצא, אבל אם עדיין לא הבנתי משהו, אני לא מדבר על זה.
״ מכיוון שאני כל כך מודע לדברים האלה עכשיו, אני מתחייב לאחראי. אם אני רואה את עצמי סוטה או מופעל על ידי משהו, אני הולך, 'יו, לילי! זה טריגר, אתה יודע. אל תכניס את עצמך למצב ההוא '. או 'היי, הסיבה שהפעילה אותך מלכתחילה לא חלה כאן יותר, אז אל תיתן לעצמך להשתמש בזה כתירוץ.'
״הפחדים שלי כשהייתי צעיר יותר היו בלי שליטה ובלתי מושלם. עכשיו, הפחדים שלי לא חיים ברגע ומאפשרים לאותם גורמים ישנים להכתיב כיצד אני חי את חיי. ידיעת סדרי העדיפויות שלי עכשיו, כמבוגר, באמת מאפשרת לי לשים הרבה בפרספקטיבה. אני רוצה ליהנות מהזמן שלי כאן! אני רוצה לצאת עם חברים ולהתרועע ולא לדאוג לדברים שנהגתי לדאוג להם. רוב מה שאני עושה בעבודתי הוא בכל מקרה מחוץ לשליטתי. אבל עכשיו אני כאילו, 'אוי אלוהים, אני לא יכול לשלוט בזה - זה נהדר!' זה רק שיש מודעות גדולה יותר.ועכשיו, לאחר כתיבת ספר על דברים כאלה, אנשים רבים יותר יכולים לתת לי אחריות, וזו מחשבה אימתנית, אך יחד עם זאת אולי זה מה שאני צריך. '
4. מעריכים את גופך כיצור חי, חי.
״אני רואה את חדר הכושר בצורה שונה מבעבר, כי זה לא הזמן שבו אני יכול לשלוט בדברים. כמו מה שעשיתי או לא אכלתי, מכון הכושר היה מפצה על כך. נהנתי מזה, אך יחד עם זאת, היו לו גם צללים סביבו. ואילו עכשיו, אני דווקא מרגיש טוב; אני מרגיש הרבה יותר חזק. כשאני עושה שיעורי ריקוד או שיעורי אירובי עם בנות אחרות, אני נהנה ונהנה ומזיע, אבל אני מזיע בצורה בריאה יותר. אני תמיד מופתע ממה שהגוף שלי יכול לעשות בשבילי ומה אני יכול להחזיר לו. אני צריך לתדלק כדי להיות חזק ואולי לעשות תרגילים שמעולם לא ידעתי שאני יכול לעשות כי לא ידעתי שיש לי את השרירים האלה.
אני תמיד מופתע ממה שהגוף שלי יכול לעשות בשבילי ומה אני יכול להחזיר לו.
״מדובר במתינות. מתינות היא דבר שלא ידעתי עליו כל כך הרבה ; זה היה כמעט הכל או כלום כשעברתי את [ההפרעה שלי]. עכשיו זה יותר על, 'היי, זה בסדר אם אני רוצה לצאת לשתות קוקטייל פה ושם, ואז נהיה מתאבנים ואז נלך לארוחת ערב ואז זה הולך לקחת שלוש שעות לאכול כי אנחנו באמת נהנים מחברתו של זה. ' אני אוהב לעשות את זה עכשיו, בניגוד לחשיבה, 'בסדר זה הזמן שנקבע שאני אוכל, וזה רק יימשך פרק זמן זה, ואני יודע מה אני כבר מזמין כי אני כבר הסתכלנו בתפריט. ' עכשיו, אני פשוט חי ונושם את הרגע, וזה הרבה יותר משחרר ומהנה. '
5. מצא מדיטציה באוכל.
״אני אוהב לאפות. זו חוויה טיפולית עבורי, וזה באמת הזמן שלי במטבח לחקור ולהתנסות ולהאזין. אני אוהבת את עוגיות השוקולד צ'יפס שלי שאני מכינה. אנשים הולכים, 'קינואה?' אבל זו פשוט דרך ללא גלוטן להכין אותם. הם כן כך טוֹב. אני אוהב את התהליך: אתה צריך להכין את הבצק, את הבצק להתקרר, ואז יש לך זמן בין לסיים את הבצק ולהכניס אותם לתנור כדי לנקות ולאזור. ואז אתה מכניס אותם לתנור ואתה מחכה שהם יאפו; אתה רואה אותם עולים, וזה מריח כל כך טוב. זה טקס קטן שלם שיש לי.
״אני גם אוהב לבנות מוזיקה. לפעמים, מה שאני מקשיב כשאני אופה, למען האמת, הוא ציון קולנוע. אני יודע שזה נשמע מוזר, אבל במהלך החגים אני ממש אשים את אהבה למעשה ציון הסרט, כי חלק מאותם קטעי תזמורת של הנס צימר כל כך מדהימים, ואני כל כך אוהב את הסרט הזה. עם הדברים התזמורתיים אין מילים, אתה מתמקד רק באיך שהמוזיקה גורמת לך להרגיש. אפילו משהו כמו גאווה ודעה קדומה- זה ציון מדהים. לפעמים אאף לזה, או סתם פסנתר או משהו כזה.כי אתה פשוט הולך יחד עם החוויה, ואין מילים המגדירות את הרגשתך. לא אומרים לך איך להרגיש, אתה פשוט חי ברגע. גיליתי שזה טיפולי נוסף.
'ועוד דבר: אני צריך לשתות כוס תה, ולפעמים כוס התה היא הדבר המנחם ביותר כל היום. בהיותי בריטי, אני צוֹרֶך התה שלי.'
6. שתף את הסיפור שלך ותבין שאתה לא לבד.
'כאדם צעיר שעובר משהו קשה, אנחנו חושבים שאנחנו לבד. אנחנו חושבים שאנחנו היחידים שעוברים את הדברים האלה; אך למעשה, אם היינו קולניים יותר לגבי תחושתנו ומאיפה נובעות מחשבותינו, היינו מבינים שאלו דברים שעוברים על הרבה אנשים. ברגע שאתה מתחיל לשמוע את הדברים שאתה עובר, פתאום אתה מתייחס לאנשים שלעולם לא היית חושב שתתייחס אליהם. לכן, כשמדובר בבעיות אוכל או חוסר ביטחון באופן כללי, זה די מדהים את הכוח לדבר ולהשתמש בקולך.כי פתאום אתה מסוגל לנתח את הדברים האלה בצורה מאוד פתוחה, כנה שכמעט משחררת אותך מהכלא הזה במוחך, איפה שאתה חושב, 'אף אחד אחר לא מבין אותי. אני לעולם לא אעבור את זה. '
' לחפש עזרה זו אף פעם לא חולשה. בין אם זה פשוט להתקשר לחבר או למצוא מטפל או להתחיל לקרוא דברים באינטרנט או בספרים. לפעמים אנחנו חושבים שזה אומר שאנחנו לא יכולים לעזור לעצמנו, שזה דבר רע, אבל זה לא. זה פשוט נהיה יותר מודע לעצמי, ואני חושב שזו מתנה מדהימה באמת לתת לעצמך. '
הראיון נערך ותמצה לשם הבהירות.
קרא עוד מ- Collins על ידי איסוף עותק של ספרה החדש למטה!
לילי קולינס לא מסונן: בלי בושה, בלי חרטות, רק אני 10 דולר לִקְנוֹת
הבא בתור, קרא על המסע השמח והכואב של עורכת אחת לקראת קבלת גופה.
מקורות מאמריםשלנו מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא את שלנו הנחיות עריכה למידע נוסף על האופן בו אנו שומרים על תוכן מדויק, אמין ואמין.גליבן, הת 'ר .. בני נוער, מדיה חברתית ודימוי גוף . פארק ניקולט מלרוז סנטר. 2014.
