מדעני מוח אומר לעשות את זה דבר יומי למוח בריא

לבריאות ולבריאות יש הגדרה רחבה הרבה יותר מבעבר. בימינו, זה מעבר לנושאים הפשוטים של דיאטה ופעילות גופנית כדי לשלב את כל תחומי הפיזי, הנפש וה רווחה רגשית . במילים אחרות, לרוץ קילומטר של שבע דקות זה נהדר, אבל אנחנו מכוונים להגיע ליעדים אחרים לפני כן - כלומר להרגיש תחושה פנימית של בריאות ואיזון. מבחינתנו, חלק גדול מזה הוא בריאות המוח. אנו רוצים לדעת שאנו עושים כל שביכולתנו כדי לתמוך במהירות, דיוק ואורך החיים של התפקוד הקוגניטיבי שלנו.מכיוון שזה עצוב ככל שיהיה, האמת היא שהמוח שלנו מזדקן יחד עם שאר גופינו.



החדשות הטובות הן: ביטול דעיכה קוגניטיבית קל יותר ממה שאתה חושב. ולא, זה לא כולל משחקי מוח מורכבים או חידות. כך על פי ג'סיקה לנגבאום, מומחית למניעת אלצהיימר, שרק נפתחה בפני NPR בנוגע לצעדים שתוכלו לנקוט בכדי לשמור על המוח שלכם בצורה קצה.

המשך לגלול כדי לראות את הסוד הקל (ולחופשי לחלוטין) לשמירה על מוח בריא.



מדעני מוח מסביר כיצד למנוע ירידה קוגניטיבית

לא מתים

מכיוון שלנגבאום הוא מומחה לאלצהיימר, ומישהו שיש לו דוקטורט באפידמיולוגיה פסיכיאטרית, היא יודעת הכל על תפקוד מוח ותחזוקה. אתה עלול להיות מופתע לשמוע שאין לה שום שגרת 'אימון מוחי' מיוחדת. משחקי מוח רגילים עשויים שלא לעבוד בכדי לעצור את הופעת האלצהיימר, לדבריה, מכיוון שהם מתמקדים במשימה צרה מדי. זה מכוון רק לחלק קטן מתפקוד המוח שלך. ' רק לשבת ולעשות סודוקו זה כנראה לא יהיה הדבר המרכזי היחיד שימנע ממך להתפתח מחלת אלצהיימר ,' היא אומרת.רק אימון מוחי מורכב יותר, המשמש במחקרי מחקר שונים, עשוי לחולל שינוי. 'הם מעכבים את הופעת הליקוי הקוגניטיבי,' היא אומרת. 'הם שומרים על המוח שלך לעבוד באותה רמה זמן רב יותר, בהשוואה לאנשים שלא קיבלו את אותן התערבויות אימון קוגניטיבי.'

מדעני מוח מסביר כיצד למנוע ירידה קוגניטיבית

לא מתים

כך שבעצם, משחקי מוח ואימונים כביכול לא יזיקו, אך הם עשויים שלא להשפיע על הופעתה של מחלה כמו אלצהיימר. אולם מה שיעזור הוא אינטראקציה חברתית (כן, באמת). ' אנשים שיש להם הרבה אינטראקציות חברתיות, במיוחד באמצע החיים, נמצאים בסיכון נמוך יותר לדמנציה של אלצהיימר בשלב מאוחר יותר. , 'אומר לאנגבאום. ' יש משהו בסביבה של אנשים שעוזר למוח שלנו . '

מחקר אחד, במיוחד, מצא שככל שבדידותו המדווחת של מישהו גדולה יותר, כך הסיכון שלהם לדמנציה גבוה יותר.מפחיד, נכון? למרבה המזל, התרופה לבדידות ולבידוד חברתי היא די פשוטה: הקף את עצמך בעוד אנשים. בין אם זה אומר להצטרף למועדון ספרים חדש, לתפוס משקה עם עמית לעבודה או לבקר חבר, להיות חברתי יכול למנוע ירידה קוגניטיבית, ואנחנו בהחלט נכנן לכך כמה תוכניות שבוע. קל יותר לומר מאשר לצאת, במיוחד אם יש לך חרדה חברתית .עם זאת, אפילו בילוי קצת זמן בסביבה עם אנשים יכול להועיל.

המשך לגלול כדי לראות את ששת המוצרים המועדפים עלינו להגברת הפרודוקטיביות.

Ban.do גדול מתכנן אקדמי בן 17 חודשים

מתכנן אקדמי גדול בן 17 חודשים - איפה שאתה צריך להיות

באן.עשה מתכנן אקדמי גדול בן 17 חודשים - איפה שאתה צריך להיות 32 דולר לִקְנוֹת

מי לא אוהב מתכנן עמיד עם ביטוי קיטשי בחזית? זה מבית Ban.do הוא אחד העיצובים האהובים עלינו בכל הזמנים. זה מקיים סדר בתאריכים, בפגישות ובמועדים החשובים שלנו.

מטען USB חכם Native Union

מטען חכם USB

האיחוד המקומי מטען חכם USB 35 דולר 30 דולר לִקְנוֹת

ודא שנגמר הסוללה לא ימנע ממך לעשות עבודה. אם אתה תמיד בדרכים, השקיע במטען נייד שתוכל להחביא לתיק שלך. זה הציל אותנו מסוללה מתה יותר מדי פעמים לספור.

מפזר שמן אתרי מחרסינה ויטרובי

מפזר שמן אתרי מחרסינה

ויטרוביוס מפזר שמן אתרי מחרסינה 119 דולר לִקְנוֹת

שמור את המפיץ הזה בתחנת העבודה שלך. לימון, אשכוליות ונענע יזרמו לאוויר ברכות ויהפכו את ריח השולחן לחלום. חשוב מכך, עם זאת, הריחות הללו ממריצים ומרוממים. מי יודע? אולי ארומתרפיה היא המפתח להשלמת העבודה שלנו מבלי להגיע לכוס הקפה השלישית ההיא.

Apple Apple Watch Series 4 (GPS)

Apple Watch סדרה 4 (GPS) מארז אלומיניום מזהב 40 מ

תפוח עץ Apple Watch סדרה 4 (GPS) מארז אלומיניום מזהב 40 מ'מ עם להקת ספורט חול ורודה - אלומיניום זהב 349 דולר לִקְנוֹת

קבל שיחות, טקסטים, הודעות דוא'ל ועוד, גם אם אינך מסוגל להוציא את הטלפון שלך (למשל, אתה נמצא בפגישה ובכל זאת מנסה באופן נואש לתאם פרויקט עם עמית). במקרה זה, זה Apple Watch לזכייה.

Privé Revaux משקפי האור המאסטרו נגד כחול

משקפי האור מאסטרו נגד כחול

פרטי Revaux משקפי האור מאסטרו נגד כחול 30 דולר לִקְנוֹת

משקפיים אלה חוסמים אורכי גל מסוימים של אור כחול אלקטרוני , אשר הוכח כי הוא משפיע על המוח שלך על ידי בלגן מחזורי שינה וזורק אותך מהקצב הטבעי שלך.

לאחר מכן, המשך לקרוא המזונות הטובים ביותר לקידום בריאות המוח . (התרעת ספוילר: קפה ואבוקדו מגיעים לרשימה.)

מקורות מאמריםשלנו מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא את שלנו הנחיות עריכה למידע נוסף על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.
  1. סוטין AR, סטפן Y, Luchetti M, Terracciano A. בדידות וסיכון לדמנציה . כתבי העת של גרונטולוגיה: סדרה ב '2018. doi: 10.1093 / geronb / gby112

  2. שכטר A, קים EW, St-Onge M-P, Westwood AJ. חסימת אור כחול לילי לנדודי שינה: ניסוי מבוקר אקראי . כתב העת למחקר פסיכיאטרי. 2018; 96: 196-202. דוי: 10.1016 / j.jpsychires.2017.10.015

טיפים בפועל

מומלץ