הטריק אחד להגדרת מטרות ששינה את חיי

אוליביה מינטר

@oliviamuenter



תמיד קיבלתי השראה לקבוע מטרות . אני זוכר שהייתי נער, או אפילו צעיר יותר, ורומנטיזציה למעשה הישיבה ולתכנן איך אני רוצה להיראות בשנה הבאה. אפילו בלי להבין את זה, פיתחתי טקס שנתי של מיפוי בדיוק מה שרציתי להשיג. בדרך כלל, הייתי מתחיל במשהו מציאותי ודי מעורפל - נגיד, מתאמן יותר, או סוף סוף עוזר את ההרגל שלי לכסוס ציפורניים. ואז, מטרה זו תתפתח לתריסר אחרים. הייתי רוצה לעשות יומן כל יום, לבשל ארוחות מאפס בכל ערב, או להשתתף במספר מסוים של שיעורי אימון מדי חודש.זה מעולם לא היה רק ​​דבר אחד, קטן את כל הדברים. ובהכרח, לא אצליח לעמוד בחלק (או אפילו ברוב) מהיעדים הללו.

אולי הייתי מבשל יותר מהשנה הקודמת, אבל זה לא יהיה כל לילה, אז הייתי רואה בזה כישלון. אולי הייתי מפתח שגרת אימונים עקבית, אבל זה לא היה אינטנסיבי כמו שתכננתי. אולי סוף סוף צמצמתי את כסיסת הציפורניים, אבל רק כשהציפורניים שלי נצבעו. אולי כתבתי רק רבע מהספר שתכננתי לסיים, או שקראתי רק 30 ספרים כשהגדרתי את המטרה לקרוא 50. מה שנשאר לי בסוף כל שנה היה פשוט: נכשלתי בכל מה שאני יצא לעשות.הייתי עצלן מכדי לבשל כל לילה ולמחוק את GrubHub מהטלפון שלי לתמיד. הייתי חלש מכדי להתחייב להתאמן כל יום, במקום שלושה או ארבעה ימים בשבוע. לא הצלחתי. ואז, בשנת 2020, התחלתי לשנות את הלך הרוח הזה.



כשמדובר בהגדרת יעדים, רוב המומחים יגידו לך להיות ספציפי ולהתחיל בקטן. כשאתה מנסה לעשות הכל בבת אחת, בסופו של דבר אתה עושה הרבה דברים באמצע הדרך. אולי אתה עומד בכמה מטרות ומשאיר אחרים מאחור - זה בלתי נמנע. אחרי הכל, כולנו אנושיים בלבד. אנחנו יכולים לעשות כל כך הרבה. ובכל זאת, ידעתי שזו לא אפשרות בשבילי. אהבתי לחלום חלומות גדולים, יעדים גדולים וחיים גרנדיוזיים משתנים יותר מדי כדי לבחור רק אחד. שלא לדבר על זה, אם תחילת שנת 2020 לימדה אותי משהו, זה שהיעדים צריכים להיות גמישים ולאפשר את חיזוי החיים.מה אם המטרה הגדולה והיחידה שלי בשנת 2020 הייתה לנסוע יותר? מה אז? במקום זאת נקטתי גישה אחרת. הייתי שומר על כל היעדים, אבל השלמתם לא תהיה ... טוב, המטרה. במקום זאת הייתי לומד להעריך את המסע - צעדי התינוק המובילים אל המטרה.

התחלתי לבחון את היעדים שהצבתי כאפשרויות, אלף מסעות נפרדים ללא פרמטרים ספציפיים להצלחה.

זו הסיבה שכשהתחייבתי לשלב פעילות גופנית בחיי היומיום שלי בשנת 2020, לא הייתה לי שום בעיה להתחיל בקטן פעם אחת. הייתי בסדר עם צעדי התינוק, כי זה היה חלק מהמסע. הייתי בסדר עם ההחלטה באמצע השנה שרציתי לכתוב ספר עד 2021. הייתי בסדר עם פתיחת פרויקט עסקי מאוחר, כי עדיין השגתי אותו בסופו של דבר. התחלתי לבחון את היעדים שהצבתי כאפשרויות, אלף מסעות נפרדים ללא פרמטרים ספציפיים להצלחה. לא משנה מה, הם עדיין היו מקדימים אותי.וזו הייתה הנקודה.

אז כשהגעתי לסוף 2020 ובכלל לא כתבתי ספר מלא, התרגשתי שכתבתי 25,000 מילים. הייתי גאה בעצמי על כך ששילבתי פעילות גופנית בשגרה כל כך בהדרגה ובעדינות כל כך שאהבתי אותה באמת. פתחתי פרויקט באיחור של שישה חודשים, אבל אם לא הייתי שם מטרה להשיק אותו, לעולם לא היה לי בכלל. על הנייר לא עמדתי במלוא היעדים שהצבתי, אך עדיין התקדמתי. גיליתי מטרות חדשות ותחביבים חדשים. הקלתי על הרגלים חדשים בלי להכות את עצמי לגבי התוצאות.ההתקרבות למטרות שלי אחרת כבר לא נראתה ככישלון, אלא צמיחה. כל מטרה אישית הובילה אותי למקום חיובי; מקום שלא הייתי מגיע אליו בלי להגדיר את המטרה מלכתחילה. יתרה מכך, בהחלט לא הייתי מגיע לשם מבלי לתת לעצמי מקום להבין מה מרגיש לי טוב. מסתבר שלומר לעצמך שאתה כישלון זה לא מניע במיוחד. עכשיו אני רואה במטרות שלי לא משקפות את ההצלחה שלי או אמת מידה מוסרית לכוח רצון, אלא כאפשרויות.ובכל שנות שלי להגדרת יעדים ולחלומות והחלטות השנה החדשה (ותאמין לי, היו הרבה כאלה), מעולם לא הרגשתי טוב יותר.

8 טעויות נפוצות בהגדרת יעדים, על פי מאמני החיים

טיפים בפועל

מומלץ