האם עליכם ליטול ביוטין בחיפושכם אחר שיער ארוך יותר?

בקבוקים של גלולות לצמיחת שיער

ליז דה סוסה עבור BYDDIE





במאמר זה

מה זה ביוטין? האם זה מגביר את צמיחת השיער? תופעות לוואי תוצאות סימני מחסור דרכים אחרות לגרום לשיער לצמוח

אם אתה על צמיחת שיער בעיטה, רוב הסיכויים ששמעת עליהם ביוטין , ויטמין הנמצא בשימוש נרחב במוצרים ובתוספי מזון ללא מרשם לקידום צמיחת שיער מהירה וציפורניים. מה שאתה אולי לא מודע אליו הוא היעדר הוכחה מדעית עד כמה הביוטין באמת עובד. היו דיווחי מקרה תומך בטענות הצמיחה, אך נכון לעכשיו לא נערכו מחקרים איכותיים על ידי ארגונים מכובדים. חוסר הוכחות בצד, תמצאו הרבה נשים שמוכנות לנסות זאת כדי להצמיח את שיערן במהירות.

כמו בכל תוסף, יש נקודות טובות ורעות, אז מה היתרונות והחסרונות של נטילת ביוטין בחיפוש אחר שיער ארוך יותר? שוחחנו עם רופאי העור כריסטינה וונג וג'וליה פישר כמו גם עם הטריקולוג וויליאם גאוניץ, כדי לקבל את הפרטים על היתרונות והחסרונות של הוויטמין המסיס במים.

מה זה ביוטין?

'ביוטין הוא ויטמין חיוני ממשפחת ויטמיני B וידוע גם בשם B7. זה חשוב בתמיכה בתפקוד הצמיחה הרגיל של העור, השיער והציפורניים ', אומרת כריסטינה וונג, MD, רופאת עור ומייסדת טיפוח טיפוח מימיאל . אתה יכול למצוא ויטמין B7 באבוקדו, ביצים, אגוזים וסלמון. לאלו הנמצאים בתזונה צמחית, זרעי חמניות, ברוקולי ובטטה מציעים B7, אך ויליאם גאוניץ, WTS, טריכולוג מוסמך ומייסד שיטת הטריכולוגיה של גאוניץ , מציין כי לאפשרויות אלה יש פחות ביוטין לאונקיה בהשוואה למזונות המבוססים על בעלי חיים.

האם ביוטין מגביר את צמיחת השיער?

צפה בפוסט זה באינסטגרם

'חבר המושבעים עדיין לא יודע מה היתרונות של תוספי ביוטין לנשירת שיער,' אומר וונג. 'אנו יודעים כי מחסור בביוטין יכול לגרום לשינויים בשיער, בעור ובציפורניים, אך מחסור ביוטין אמיתי הוא נדיר בתזונה הממוצעת. ישנם [גורמים] רבים ושונים לאובדן שיער, ולסוגים מסוימים של נשירת שיער (כגון אלה הנובעים ממצבים אוטואימוניים), סביר להניח כי ביוטין לא יעשה הרבה. אך לנשירת שיער בגלל דילול או מתח הקשורים לגיל, נטילת תוסף ביוטין כנראה לא תפגע, ויש שציינו יתרונות אנקדוטליים. '

מהן תופעות הלוואי האפשריות?

אם הוספת אי פעם ביוטין תוססת גומי או מסורתית לתזונה, יתכן וחווית קלקול קיבה. אנחנו כאן כדי לומר לך שאתה לא לבד בחוויה הזו. במקרים קיצוניים, תגובת גופך לתוסף ביוטין עשויה להיות תגובה אלרגית. עם זאת, במקרים רבים, נטילת התוסף לאחר הארוחה עשויה לסייע בבלימת הבחילות. תופעות הלוואי האפשריות לא נעצרות שם. יש המדווחים על זרם של פריצות והתוסף יכול אפילו להשפיע על בדיקות הדם. 'חשוב לדעת כאשר לוקחים תוסף ביוטין שהוא יכול להשפיע על תוצאות בדיקות דם מסוימות', אומר וונג.ככלל אצבע טוב, היא מעודדת את כל מי שלוקח ביוטין תמיד ספרו לרופאים שלהם אם הם מזמינים בדיקות מעבדה.

נעל מקרוב של גלולות צמיחת השיער

ליז דה סוסה עבור BYDDIE

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_1-0-15' container-tracking-container = 'true' />

ליז דה סוסה עבור BYDDIE

כמה זמן לוקח לראות תוצאות?

'הספרות על ציר הזמן לצמיחת שיער לאחר תוסף ביוטין באופן ספציפי עדיין אינה חד משמעית,' אומר וונג. 'לוקח כמה חודשים לראות השפעות אפשריות לאחר התחלת משטר חדש לצמיחת שיער. ציר זמן זה משתנה גם בהתאם לסיבה הראשונית לאובדן השיער. חולים עם נשירת שיער הנגרמת על ידי מחסור בביוטין, (דבר נדיר), יראו יותר תוצאות של תוספי ביוטין מוקדם יותר. '

כיצד ניתן לזהות מחסור בביוטין?

מחסור בביוטין הוא הרבה יותר נדיר ממה שאתה חושב, ולדעת גאוניץ, ישנם בדרך כלל כמה משתנים המובילים להיעדר ביוטין בגוף. 'אנשים הנמצאים בסיכון סובלים מאלכוהוליזם כרוני, הם טבעוניים או חסרי יכולת גנטית לעבד בביוטין ביעילות', הוא אומר. 'מבחינה טכנית בכל העולם רק שני אחוזים מהאוכלוסייה האנושית לוקים בחסר.' וונג אומרת כי ליקויים תזונתיים אחרים כגון מחסור בברזל עלולים לגרום גם לנשירת שיער, ולכן היא ממליצה לשלול תחילה גורמים רפואיים אחרים לטיפול בנשירת שיער אצל רופא.

אם אתה מגלה שחסר לך ביוטין, אומר גאוניץ, 'צורכים כ- 2500 מק'ג ליום; תראה הפחתה בשיפוך הנשירה בהדרגה תוך שבועיים והפחתה מוחלטת בנשירה ושיפור צמיחת השיער בתוך שלושה חודשים.

מהן דרכים אחרות לגרום לשיער שלי לצמוח?

צפה בפוסט זה באינסטגרם

ראשית, אתה רוצה לגלות את למה מנשירת השיער שלך. 'כאשר מטופלים עם נשירת שיער, חשוב לקבוע את הגורם לדילול', אומרת ד'ר ג'וליה פישר, רופאת עור מוסמכת של רופאי עור קוסמטיים וכירורגיים במרכז העור והלייזר JUVA. 'אחד הגורמים השכיחים ביותר הוא התקרחות אנדרוגנטית, ו [זה] משפיע על נשים רבות ככל שהם מזדקנים.' פישר בוחן אפשרויות רבות עבור מטופלים שחווים נשירת שיער. 'אני בדרך כלל סוקר את כל אפשרויות הטיפול, כולל מינוקסידיל מקומי, תרופות דרך הפה (אם מתאים) וזריקות פלזמה עשירות בטסיות, אשר הוכחו במחקרים כמקדמים את צמיחת השיער.' כאשר מטופלים מעוניינים להוסיף תוסף, פישר ממליץ על Viviscal Professional או Nutrafol, ומוסיף כי לשתי האפשרויות יש עדויות התומכות בשימוש בהם.

NUTRAFOL נשים

נוטרפול נשים 88 דולר לִקְנוֹת

עם זאת, לדבריה, חסרים נתונים בנוגע ליתרונות הדיאטה לצמיחת שיער, אך עדיין ממליצה על תזונה מאוזנת. נסה להוסיף עוד ויטמין B ומזון עשיר בברזל לתזונה שלך, אך הקדיש זמן לבדיקה אצל רופא בכדי לוודא שכל תוסף או התאמת תזונה מתאימים לך. אם תבחר לנסות תוספי ביוטין ללא מרשם, עשה מחקר וכמובן שוחח עם מקצוען. ישנן בשוק הרבה גומי וכמוסות מדורגות שעשויות להתאים לך.

שיער מתוק שיער גומי לצמיחת שיער טבעוני

תזונה של הומ שיער מתוק שיער גומי לצמיחת שיער טבעוני 25 דולר לִקְנוֹת

אם אתה מהסוג הנשכח, נסה להגדיר אזעקה כדי לשמור על עצמך במסלול. אפליקציית אזעקת התרופות לגלולות מגיע בעל דירוג גבוה ויכול לעזור לך לזכור לקחת גם תרופות אחרות.

הטייק אווי הסופי

אם אתה חושב שגופך סובל ממחסור ביוטין, פנה לרופא לקבלת ייעוץ כיצד להתאים את הדיאטה שלך ולהוסיף תוספי תזונה לשגרת יומך. מכיוון שביוטין נמצא באופן טבעי במזונות כמו אגוזים, קטניות וביצים, ייתכן שתרצה להוסיף עוד מזונות אלה לתזונה שלך, כמובן לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

טיפים בפועל

מומלץ