בחירת עור: מדוע אתה עושה זאת ואיך לעצור לטובת בריאותך
מניות
במאמר זה
החשיבות של לא לגעת בפנים שלך הסיבות הנפוצות מדוע אנשים בוחרים איך להפסיק לגעת ולבחור את הפנים שלךהנורמה החדשה שלנו עברה. מעבר לצפייה כיצד לבצע שטיפת ידיים (מי ידע שאנחנו זקוקים להדרכה בנושא?) ולחטא משטחים שנגועים בהם לעתים קרובות (חשוב על ידיות ידיות, מקלדות, טלפונים, מפתחות וברזים), ה- CDC רושם של הימנעות ממשהו שרבים כבר אשמים בו: נגיעות פנים וקטיף. עכשיו, כשרבים מאיתנו נמצאים בשיחות וידאו תכופות, אנו רואים (ומנתחים, קוטפים ונוגעים) בפנים שלנו יותר מבעבר.
אם אתה תדיר פָּנִים נגע ואתה מגרד (פשוטו כמשמעו) לבעוט את ההרגל הרע הזה לשולי המדרכה, עכשיו זה זמן טוב ככל האפשר. כדי להדריך אותנו במסע שלנו להפוך את ההרגל הרע הזה לנחלת העבר, שוחחנו עם ד'ר אווה שמבן רופא עור קוסמטי בלוס אנג'לס המתמחה במצבי עור קשים. למטה, חשף את הסיבה האמיתית שאתה נוגע כל הזמן בפנים שלך ואיך אתה יכול להיפטר מהדחף לתמיד.
פגוש את המומחה
ד'ר אווה שמבן הנו רופא עור מוסמך של לוח המומחה בטיפולי עור שונים כולל טיפולים הקשורים לאקנה, הצטלקות באקנה, פיגמנטציה, רוזצאה, הזדקנות תמונות, והזדקנות אפיגנטית.
החשיבות של לא לגעת בפנים שלך
מה שהיה פעם הרגל רע פשוט הפך לשיטה אמיתית להעברת COVID-19. CDC וארגון הבריאות העולמי יצרו הצהרות על הזיהום הנשימתי שנכנס לגוף דרך הריריות על הפנים בסוף מרץ 2020 ', אומר שמבן והוסיף כי' ההימנעות מלקטוף או אפילו לגעת בפנים עברה לקטגוריית ההתראה האדומה.
איסוף פנים היה בעבר גורם לדאגה בקרב אנשי מקצוע בתחום טיפוח העור מפני הנזק הקוסמטי שהוא עלול להשאיר אחריו, אך כעת הוא הפך לעניין של בריאות הציבור. 'לפני הנגיף דאגנו לצלקות בעור', אומר שמבן. 'כעת אנו מודאגים מחיים ומוות, מכיוון שהנגיף עלול לגרום למחלה קשה בקרב צעירים ומבוגרים כאחד.'
סיבות נפוצות לכך שאנשים בוחרים את הפנים
שמבן מציין כיצד הסטטיסטיקה מגלה שכולנו אשמים שנגענו בפנים כלפי מעלה 20 פעמים ביום מבלי שיש לנו אפילו מודעות מודעת לעשות זאת. בעוד שהיא אומרת שלבחירת פנים היא לרוב תגובה לא מודעת אוטומטית, זה עדיין מבשר את השאלה: מה הסיבה האמיתית מאחורי הדחף העז הזה? להלן כמה סיבות נפוצות.
- שעמום ועצבנות: כמו כסיסת ציפורניים, איסוף פנים יכול להיגרם על ידי תחושות של שעמום או עצבנות. א מחקר שנעשה על ידי אוניברסיטת מונטריאול מצא שהתנהגויות חוזרות ממוקדות בגוף (כמו איסוף עור) יכולות להיגרם על ידי חרדה.
- לחץ: לעתים קרובות מתח גורם להתלקחות של מצבים כמו אקנה או אקזמה, מה שתורם ל'בחירה '. כמו כן, שמבאן מעריך כי בתקופות של לחץ מוגבר (כולל מתח הנובע מנגיף המתפשט במהירות), נגיעות פנים הפכו להרגל עצבני בקרב מי שאולי לא היה לו בעבר.
- תגובה רפלקס. ' מרבית תחושות הצורך לגעת מתפוגגות תוך כ -60 עד 90 שניות, אך ההקלה המיידית גורמת לכך שלא ניתן לעמוד בפניו בתגובה, 'אומר שמבן. 'נגיעה בפנים מספקת הקלה מיידית שבסופו של דבר הופכת אותה לתגובה רגילה שעמידה בפני שינויים.'
איך להפסיק לגעת ולבחור את הפנים שלך
- היו מודעים: שמבאן אומר לעשות מאמץ מרוכז להיות מודע לרגעים המדויקים שאתה בוחר בפניך - זה יקבע אם יש טריגרים (למשל כשאתה צופה בחדשות).
- מצא תגובה מתחרה: כשאתה תופס את עצמך רוצה לבחור את הפנים שלך, הסחת דעת היא המפתח. 'לחוץ את האגרוף למשך 60 שניות, למשל, היא דרך נהדרת להחליף את הנגיעה בפנים שלך עד שהדחף יורד', אומר שמבן.
- התאמן במנוחה מכוונת: לפעמים כמה נשימות מדיטטיביות עמוקות יכולות לעזור להדוף את הדחף לבחור. שמבן ממליץ גם לגעת באגודל (ממש מעל צווארך) באזור שמתחת לבסיס גולגולתך (ממש מעל צווארך) וללחוץ בעדינות - תרגיש רגוע יותר והצורך לגעת יירגע.
- העסיק את הידיים שלך: 'כרגע במיוחד, תפוס את ידיך בכביסה,' אומר שמבן. 'מניפולציה של אובייקטים יעילה גם לשבירת ההרגל.' נסה כדורי לחץ או זה כלי שימושי מבית רנה רולו .
- לבקש עזרה: שמבן אומר כי 'הרפואה המודרנית מאפשרת כיום לרופאי עור מקומיים רבים לשמש מרחוק בהסגר.' נצל את המשרדים הרבים הזמינים לשיחות 'טק וטיפול' באמצעות טלרפואה.
