במרחב המנוחה הנפשית אנו יכולים לחוות את השחור כשמחה

אישה יושבת

מניות



המגפה העולמית שמתחוללת ללא ספק שיחקה א תפקיד יורד בבריאות הפסיכולוגית שלנו, מה שמוביל לתסמינים כמו לחץ, דיכאון וחוסר שינה. השפעות אלה מורכבות בקהילה השחורה, שחוות בו זמנית עוול גזעני ו טְרַאוּמָה . אנשים שחורים מותשים, המוטל עליהם על העמל הרגשי והפיזי של חינוך בעלי ברית ונלחמים על פירוק מערכות הדיכוי תוך כדי חייהם בו זמנית. חשוב להתמודד עם זה ' פער שינה ”ולחקור את מושגי המנוחה והקלות הנפשית בתוך הקהילה השחורה כסוג של פיצויים.

תפקיד הגזענות על בריאות הנפש

אנשים שחורים הם חָשׂוּף לאפליה על רקע גזעני יותר מכל קבוצה אתנית אחרת. אמונות גזעניות שנחרטו עמוקות ששורשיהן בהיסטוריה לא טובה, מיקרו-תוקפנות, אכזריות משטרתית והתעללות מתמשכת מעניקות תחושת צער קולקטיבית שחוו השחורים במשך מאות שנים. התוצאה היא עוגמת נפש, לחץ, דיכאון ועייפות כרונית.



מחסל את בריאות הנפש בקהילה השחורה

ואילו מנגנוני התמודדות כגון תֶרַפּיָה או ייעוץ נראה כמו פתרונות סבירים לריפוי טראומה גזעית, היבטים תרבותיים ממלאים תפקיד במניעת אנשים שחורים רבים לחפש טיפול. גדלתי כילד שחור, עודדו אותי להתפלל בזמנים של עצב או ייאוש ולשמור על הבעיות שלי 'בבית'. נושאים אלה של רוחניות ותמיכה בין אישית היו תוקף כצורות היחידות המקובלות חברתית של אסטרטגיות התמודדות בקהילה השחורה. סטיגמה, פחד וחוסר אמון וחוסר משאבים גם מפריעים לאנשים שחורים לחפש טיפול.

נטילת יוזמה ללמוד, לקבל מידע ולהשתלב הן דרכים אקטיביות לעיצוב הטיפול, אומר היועץ המקצועי. בריטני ריינולדס . לעומת זאת, יועץ קליני וויליאם וושינגטון ממליץ להשתמש בשפה חיובית סביב בריאות הנפש ולהשתמש בשפה ראשונה של אנשים, כגון לומר 'אדם שחי עם סכיזופרניה' לעומת לקרוא למישהו 'סכיזופרני', ולהחליף מונחים כמו 'להתכווץ' ל'מטפל 'או' יועץ '.

מימוש שמחה ומנוחה שחורים

הסופר האמריקני ופעיל זכויות האזרח אודרה לורד אמר פעם, 'לדאוג לעצמי זה לא פינוק עצמי, זה שמירה עצמית, וזה מעשה של מלחמה פוליטית.' מנוחה כפיצויים היא תשובה לעליונות הלבנה ולהשפעות הגזעיות הארוכות שנבעו.

עלינו, כאנשים שחורים, לתת לעצמנו לנוח על ידי היותנו נוכחים ובדיקת רווחתנו הפיזית והרגשית. עבודת נשימה ותנומות יכולות לתמוך בחיפוש אחר שיקום. כשאנחנו ישנים, אנו מסוגלים לרפא, דבר שאבות אבותינו לא זכו להשתתף בו. המנוחה היא להחזיר את הכוח, הזמן והמרחב שלנו. מאבק, כאב וטראומה כבר לא צריכים להיות חלק מהמורשת השחורה. במרחב של נינוחות ומנוחה נפשית, אנו יכולים לחוות את השחור כשמחה.

טיפים בפועל

מומלץ