צוות את המניות שלנו בשיטות העבודה הקטנות שאנו עושים כדי להישאר רגועים ומקורקעים

@ גולדהאלי



נדיר שיש ישות יחידה אחת שמרתקת את העולם כולו זה לזה, אך COVID-19 איחד במהירות את כל האנושות באמצעות פחד, חוסר וודאות, ובאופן מוזר, תחושת סולידריות. כולנו הושפענו מהנגיף (כמובן, בדרגות שונות מאוד), ומספיק לומר, כולנו מחפשים מעט חיוב כשאנחנו מנווטים את התקופה הקשה הזו. כשאנחנו מסתתרים במקום בזמן הזה רחוק מהנורמליות, לפעמים אפילו הפינוקים או הפעולות הקטנות ביותר יכולים לעזור לנו לנשוף קצת יותר קל.

מבחינתנו במטה שלנו, אלה הגיעו בדרך של דברים כמו פעילות גופנית, מוסיקה וטקסי בוקר פשוטים. אנו חשים מידה עצומה של זכות להיות מסוגלים להמשיך ולעבוד בעבודות היום שלנו בבריאות טובה ולדעת כי עבור קו החזית והעובדים החיוניים, המטפלים, אלו שמקומות העבודה שלהם נפגעו, ואלה שנדבקו, הטחינה היומיומית נראית שונה בהרבה - אבל אנו מקווים שבאופן כלשהו קטן, שיתוף במה שעובד עבורנו יעזור להציע קצת בדידות, גם אם לרגע. קרא למטה מה אנו עושים בכדי להשרות רוגע באקלים של ימינו.



01 של 06

אמונה שו, מנהלת מערכת

״תמיד הייתי ינשוף לילה, אבל השבועות האחרונים שינו אותי. עכשיו כשאני בבית 24/7 אני הולך לישון הרבה יותר מוקדם, מה שגרם לי להתעורר מוקדם יותר. זה עשה הבדל עצום במצבי הנפשי. מתעורר מוקדם, מסתובב בשכונה, חוזר הביתה ומכין ארוחת בוקר ... אני לא מאמין שאני האדם הזה עכשיו, אבל אני כן - ואני מתחיל לראות מה כל המהומה סביב להיות בוקר אדם הוא בערך. קיבלתי גם מנוי לאפליקציית Calm על ידי החברים שלי ב- Tatcha, וזה הפך לחלק מועדף חדש בשגרת הבוקר שלי. אני אוהב את זה שיש מדיטציה מהירה וקלה לכל מצב רוח שאתה מרגיש, בין אם זה להגביר את המיקוד בעבודה או להפחית את החרדה. בנוסף, הוא גם מלא בסיפורים לפני השינה (!) שקראו אנשים כמו מתיו מקונוהיי ולורה דרן (!!), שנשמע כאילו זה יהפוך בקרוב גם לחלק משגרת הלילה שלי. '

02 של 06

לינדזי מטרוס, עורכת בכירה

'נכנסתי לחריץ אימונים ממש טוב רגע לפני שהכושר שלי נסגר (והחיים כידוע עשו 180), אז פניתי לשיעורי אימון מקוונים שונים כדי לעזור להישאר בכושר. מליסה ווד בריאות היה מדהים בשביל זה מכיוון שהשיטה שלה כוללת מיזוג של יוגה ופילאטיס עם קצת מדיטציה מעורבבת - בנוסף לקולה כל כך מרגיע (ונשמע בדיוק כמו מגי ג'ילנהול?). גם אני אהבתי מַחלָקָה תרגילי משקל הגוף. רשימות ההשמעה הן סופר כיפיות, המדריכים הם בעלי אנרגיה גבוהה, וכל כיתה מסתיימת בתנועה יד-אל-לב שמשרה תחושת הכרת תודה שאני צריך לשמור על הבדיקה למרות הנסיבות הקיימות. אפילו יותר מאשר להישאר בכושר, להתאמן מיד אחרי יום עבודה ארוך ודבר ראשון בבוקר בסופי שבוע עזרו לי להשתחרר ולהעביר את החרדה שלי״.

03 של 06

כוכב דונלדסון, עורך מדיה חברתית

@pvolve 'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-5' container-tracking-container = 'true' />
@pvolve

'תודה לעורכת הבכירה לינדזי, לאחרונה פניתי פ להפגת המתחים היומיומית שלי. בהיותי בבית כל היום ידעתי שאני זקוק למוצא פעיל אך מעולם לא ציפיתי ליהנות ממנו. P.volve פקח את עיניי לחלוטין לכושר בבית ולאיך זה מרגיש לעסוק בנוחות את השרירים שלי. האימונים גורמים לי להרגיש אנרגטית, סומק בטוב טעם וטל יותר מזיע. זה פרוע - מעולם לא חשבתי שאוכל להרגיש טוב אחרי אימון במקום מדולדל ונרגז. אם כבר מדברים על עצבנות, להתלבש להתאמן יכול להיות קשה כשאתה מנסה להרגיש ביטחון. זורק את ה- IFG שלי מכנסי יציבה ארגונומיים של קונטור גורם לי להרגיש כמו מלכת כושר. הם מחמיאים ותומכים ובעצם עוזרים לשיפור היציבה על ידי שמירה על יישור האגן. '

04 של 06

האלי גולד, עורכת בכירה

״שמירה על טקס בבוקר הפכה להיות חשובה מאוד לשפיות שלי, אז אני באמת מנסה להפוך את זה לחוויה רגועה. אני חושב שאני מצולק לצמיתות משנים של שינה מוגזמת והמאניה שבאה בעקבותיה. עכשיו, אני מתזמן בזמן לנוע לאט.

״אני קם בשבע וחצי בבוקר אבל נשאר במיטה עד 8 - אני אוהב לבלות כמה רגעים במיטה ולבדוק את הטלפון שלי. בעיקר זה כדי לוודא שאין לי דוא'ל לוחץ או הודעות טקסט שלא נענו מהלילה הקודם. אני אוהב להכין לעצמי כוס קפה ולשבת בסלון כדי לאסוף את עצמי להיום (לבדוק את לוח השנה שלי, להתכונן לכל פגישות חשובות, לגלול באינסטגרם וכו '). זה מרגיש די מדיטטיבי לבלות חצי שעה בשקט על הספה. אחרי הקפה אני עוברת את שגרת טיפוחיי ועוברת 15 דקות הליכה בסביבתי. זה הפך לחלק מרגיע באמת מימי; השקט, השגרה, השמש. זה עוזר.'

05 של 06

הולי רו, עורכת

מניות

'מבחינתי החלק הכי מסובך ב- WFH הוא הפרדת יום העבודה שלי ל ... בשאר היום. הודעות הדוא'ל שלי יכולות לדמם במהירות למה שצריך להיות זמן הטיפול העצמי שלי, וגיליתי שיש פעילות ספציפית שישמש ככובע ביום העבודה שלי עוזר לי ליהנות יותר מהערבים שלי. מבחינתי זה לשים סיר תה (בסיר תה אמיתי), להתארגן בשמיכה הכי נפוחה שיש לי ולקרוא פרק בספר. זה מכניס אותי למרחב הראש הנכון - שהעבודה הסתיימה במשך היום והגיע הזמן לעשות כמה דברים שטוב לגוף ולנפש שלי, כמו להכין ארוחה ולעשות שיעור אימונים (וירטואלי). '

06 של 06

קלי גלאגר, מנהלת מדיה חברתית בכירה

'אני אוהב את סקיי טינג ליוגה בחיים האמיתיים, אז לאחרונה נרשמתי טלוויזיה סקיי טינג שיש בו שיעורים בין 2 דקות לשעה. אני מנסה להשיג את אחד השיעורים של 15 הדקות בכל יום, כדרך להתרחק מהעבודה והחיים ולהתמקד בשום דבר מלבד איך שאני מרגיש. יש להם כל דבר, החל ממדיטציה ועד זרמי כוח, כך שיש משהו בשבילי ולא משנה מצב הרוח שלי.

'Spotify היא תמיד העבודה / הנסיעות / החיים שלי BFF, אבל מצאתי את עצמי בוחנת פלייליסטים חדשים בזמן שאני בבית כל היום. במיוחד, אני אוהב את רשימת ההשמעה 'זהו ביל ווית'רס' (לנוח בשלום). בדרך כלל אני מקשיב ל- Grateful Dead בזמן שעבדתי במשרד, אבל מכיוון שאני WFH ויכול לטלטל את השלל שלי בלי שאף אחד ישפוט, בחנתי עוד רשימות השמעה של Funk + Disco. '

הודעה מהצוות על המצב הנוכחי של COVID-19

טיפים בפועל

מומלץ