אלו התסרוקות הטובות ביותר לכל סוג אימון



במאמר זה



אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) יוֹגָה Barre and Dance Cardio ריצה ו- SoulCycle קרוספיט שחייה וקיקבוקס

הרימי את ידך אם אי פעם נאלצת להשהות את ההליכון או להחמיץ רצף בשיעור ריקוד אירובי שלך בכדי לתת לקוקו משיכה מושכת. או גרוע מכך - כשאתה באמצע המהלך והסגנון שלך נושר לגמרי, ומשאיר אותך מקושקש לעניבת השיער שלך או סיכות בובי. ככל שזה נראה משטח, האבטחה של תסרוקתך יכולה להשפיע על ביצועי האימון ועל מצב הרוח הכללי. רק תשאל את סבטלנה קוזנצובה, שחקנית הטניס המקצועית שכאשר הפסידה בגמר ה- WTA בשנת 2016, תפס זוג מספריים וחתכה את הקוקו שלה שלדבריה הכה אותה בפניה בכל פעם שהיא פגעה בזריקה.המזחלת האולימפית אלנה מאיירס טיילור מזהה גם את ההשפעה שיש לשיער שלך על המשחק שלך: 'השיער שלי הוא הדבר הראשון שאנשים רואים כשאני יוצא מהמזחלת ומסיר את הקסדה שלי, אז אני צריך לעשות את השיער שלי לפני שאני מתחרה'. היא מספרת היום . זה סוג של טאבו להתמקד ביופי כספורטאית, כי היית חושב שאתה צריך להתמקד רק בספורט, אבל גם להתמקד ביופי גורם לך להרגיש טוב. כשאתה נראה טוב אתה מרגיש טוב, ובמקרה שלי אתה נוהג טוב. הביטחון הזה חשוב לי מאוד. '

סקרן כיצד למצוא את האיזון בין סגנון מגביר ביטחון למלואו מכוני כושר פונקציונליים , טפחנו על המנהל האמנותי של מרוקנו, קווין יוז. הוא מעורב בשותפות המותג עם התאחדות הטניס לנשים (מרוקאנוייל היא נותנת החסות הרשמית לשיער) וכך הוא נמצא בקווי החזית ומגלה אילו סוגי תסרוקות השחקנים מבקשים ממש לפני כמה מהמשחקים החשובים בקריירה שלהם. להלן, את מחשבותיו על הסגנון הטוב ביותר כמעט לכל סוג אימון והמוצרים הדרושים לך בכדי לשמור עליהם במקום.



אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT)



מניות

בין אם אתה משלים מעגלים לבד או עובר שיעור bootcamp, HIIT (מרווחי מהלכים בעוצמה גבוהה המתפרקים לפי תקופות התאוששות אקטיביות) דורש סגנון יציב שלא יפריע לחריץ שלך. אם אתם פוגשים בחדר הכושר לפני העבודה או שותים עם חברים, ליוג'ס יש פיתרון סטיילינג נהדר לפני אימון שיעזור למזער את זמנכם בחדר ההלבשה כשסיימתם לשרוף קלוריות: 'ריסס מרוקנו הגנה מושלמת לאורך כל השיער. נפנף בשיער שלך עם ברזל מסתלסל בגודל 1 אינץ 'ומשוך לקוקו גבוה עם אלסטי שאינו מתכווץ כמו בלתי נראה , ככה כשתסיים עם האימון, תוכל להשתמש במרוקאנול שמפו יבש באזור השורש שלך כדי לספוג עודף זיעה ואפילו להסיר כל ריח של אימון כדי שתוכל לנדנד את השיער הגלי שלך להמשך היום. '

יוֹגָה



קולות בחוץ

יוגה עשויה להיות בקצה התחתון של ספקטרום העוצמה, אך כל מי שלמד בכיתה יודע שזרם ויניאסה אינו בדיחה ולכן דורש סגנון שישמור על גדיליך מפניך כדי שתוכל להתמקד טוב יותר בתרגול שלך. אומר יוז, 'זה אידיאלי לחמנייה. אספו שיער אלסטי והציבו אותו על הראש או בחלק האחורי של הראש ברגע שהשיער מאובטח. השתמש בקצת קרם סטיילינג וסובב את הקוקו על עצמו כדי ליצור לחמניה עם שלוש סיכות בובי גדולות לאבטחה.

Barre and Dance Cardio



מניות

בעוד אירובי של ריקוד בהחלט ייתן לך יותר זמן אוויר מאשר תנועות מבוקרות ופועמות של הבר, יוז אומר שיש תסרוקת אחת שמתאימה לשני האימונים די טוב. 'צור חלק מרכזי מקדימה לאחור וצור שני קוקו נמוך. לאחר מכן, קח כל זנב קוקו ועשה צמה תלת-קוודית רגילה או צמה של דג, תלוי בוויז-הצמה שאתה. לאחר מכן, הרף את הצמות סביב עצמן כדי ליצור שתי לחמניות קלועות. השתמש בכמה סיכות בובי גדולות כדי לאבטח את הלחמניות הקלועות הנמוכות בעורף - למה שלא יהיה לך מראה מסוגנן לאימון שלך! '

אתה יכול גם לשקול להכין שתי צמות צרפתיות משני צדי הראש שלך, ואז לסובב את הקצוות התחתונים גם ללחמניות.

ריצה ו- SoulCycle

צפה בפוסט זה באינסטגרם

לאימונים בעצימות גבוהה אלה, צמה מלאכותית מאוחרת היטב תתגלה כפונקציונאלית ומסוגננת ללא מאמץ. מסביר יוז, 'משוך שיער לקוקו גבוה על ראשך והוסף עוד שניים או שלושה אלסטיות לאורך הקוקו במרחק של כ -1 / 2 סנטימטר זה מזה כדי לקשור את הקוקו יחד. זה נהדר עבור אנשים שלא יודעים לקלוע וישמרו על השיער מפניך. והוסף סרט מגניב בכדי לשמור על זיעה. '

קרוספיט

גרג דגיר / Getty Images

כדי להוסיף קצת עומק ודרמה לקוקו רגיל, יוז ממליץ על הטריק הזה: 'השתמש באלסטיקה מצופה בד גדול יותר ומשוך את שיערך דרך האלסטי בעורף. כשאתה במשיכה האחרונה שלך - כשזה מרגיש חזק מספיק - פשוט עצור מלמשוך את הקצוות שלך לגמרי. זה ייצור לולאה מבוטלת עם תחושה נינוחה יותר מהירה וקלה ונראית מדהים גם על שיער מתולתל. '

שחייה וקיקבוקס

צפה בפוסט זה באינסטגרם

בהתחשב בכמות התנועה הכרוכה בשחייה ובקיקבוקס, צמות צמודות ישמשו אותך היטב כאן. 'אתה יכול לעשות צמה אחת או שתיים בהתאם לאורך השיער שלך,' אומר יוז. 'קח קטע וחלק אותו לשלושה קווצות: חצה את הצד הימני מעל האמצע, ואז חצה את הצד השמאלי מעל האמצע, ואז הוסף מעט שיער מצד ימין לחוט הימני וחצה את האמצע. חזור על הפעולה בצד שמאל עד להשלמת הצמה. מה שנהדר במראה הזה הוא שכאשר השיער שלך יבש אחרי האימון, אתה יכול לבטל את הצמות ולקבל גלי בת ים מגניבים.רק הוסף שמפו יבש של מרוקנו, כך שהשיער שלך לא יהיה רפה ולח מזיעה. '

בהמשך: אסור לעשות ואסור משיער לאחר הכושר .

טיפים בפועל

מומלץ