מה שקורה למוח שלך כשאתה חסר שינה הוא באמת מפחיד

לישון מספיק זה כמו לאכול נקי. רובנו שואפים לעשות זאת בעקביות, אבל תמיד יש את אותו יום מוזר (או לילה, במקרה זה) שמשליך אותנו קצת מהמסלול. וזה גם לא מחוסר ניסיון. (כמה פעמים הלכת לישון כרגיל, רק לשכב ער במשך שעות, בלי יכולת להשקיט את דעתך? מבחינתנו התשובה היא רבה).



לילה של שינה גרועה הוא אף פעם לא בדיוק מועיל לך, אך ברוב המקרים זה לא ישפיע באופן משמעותי על הבריאות שלך לטווח הארוך. לעומת זאת, לילות מרובים ללא שינה, פשוט עשויים. מחקר משנת 2017 שהתפרסם ב כתב העת למדעי המוח העריך את ההשפעה הביולוגית והכימית של מחסור בשינה על עכברי מעבדה. התוצאות היו מפחידות; הם גילו שהמוח מתחיל באמת לגרום לעצמו נזק לאחר תקופות ערות ממושכות. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על המדע שמאחורי מחסור בשינה.



בלוג אורבן אאוטפיטרס

חוקרים פיצלו עכברי מעבדה לארבע קבוצות שונות. ראשית הייתה 'הקבוצה המנוחה', שישנה שש עד שמונה שעות ביום. הקבוצה הבאה של עכברים הורשתה לישון, אם כי הם מעירים מעת לעת לאורך כל הדרך. הקבוצה השלישית נשארה ערה במשך שמונה שעות נוספות לפני שהגיעה למנוחה, ולבסוף, הקבוצה הרביעית הושמרה ערה במשך חמישה ימים רצופים.



לאחר תקופה זו החוקרים בחנו את פעילות המוח של כל קבוצה. הם מצאו שתהליך הפגוציטוזיס גדל לאחר אובדן שינה חריף וכרוני ביחס לשינה והתעוררות . ' מהי פגוציטוזה, אתם שואלים? פגוציטים הם תאים מיוחדים אשר בולעים (גם כן אוכלים) תאים וחומרים אחרים. המוח שלנו זקוק לפאגוציטים על מנת 'לנקות את תוצרי הלוואי הרעילים של פעילות עצבית מהיום.' העניין הוא, שאחרי שמדובר במחסור בשינה, המוח בועט בתהליך לנהיגה יתר, שעלולה להזיק.' תוצאות אלו מצביעות על כך שאובדן שינה כרוני ... עשוי לנטות את המוח לפגיעה נוספת, הדו'ח קובע.

זה דברים מפחידים, אבל אל תיבהל אם לוח השינה שלך אינו במצב קצה עליון. במקום זאת, השתמש במידע זה כמוטיבציה לקבוע שגרת זמן לישון עקבית. בין אם זה עדין זרימת יוגה , ל אמבטיה חמה , או קצת ארומתרפיה (אנחנו אוהבים את S.W. Basics Oil Essential Oil, $ 12), זה יאותת לגופכם להירגע ולהירגע. המשך כך לאורך זמן, וההרגל הזה יעזור לך להשיג את השינה ההיא המחודשת לחלוטין, המחודשת לכולנו.

לאחר מכן, גלה כיצד להבטיח לעצמך שנת לילה טובה, על פי מדענים !

מקורות מאמריםשלנו מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא את שלנו הנחיות עריכה למידע נוסף על האופן בו אנו שומרים על תוכן מדויק, אמין ואמין.
  1. Belles M, de Vivo L, Chini M, Gilli F, Tononi G, Cirelli C. אובדן שינה מקדם פגוציטוזה אסטרוציטית והפעלה מיקרוגליאלית בקליפת המוח של העכבר . ג'י נוירוסי . 2017; 37 (21): 5263-5273. דוי: 10.1523 / JNEUROSCI.3981-16.2017

טיפים בפועל

מומלץ