יש לך רק זוג עיניים אחד - כך תשמור עליהם בריאים

אישה שלובשת זק. משקפיים

תיק.

במאמר זה



מצמץ עוד הגבל את זמן המסך פחות מתח הסר איפור בנה ערכת כלי עיניים היו בטוחים לשמש חטיף לראייתך להיות ללא מגע להפסיק לעשן

אם אתם אוכלים תזונה בריאה והולכים ליוגה, סביר להניח שתשמרו טוב על העיניים. לא? גם אנחנו. 'באופן כללי, בדיקת עיניים נתפסת כתחנה חובה בדרך אל משקפיים חדשות , 'אומר קילי זק רבין, מייסד שותף של תיק. יעד מקיף לחזון בלוס אנג'לס 'מסיבה כלשהי, בדיקת העיניים אינה מתעדפת אלא אם הראייה נפגעת באופן משמעותי.' העיניים שלנו באמת חשובות ולא רק בגלל שהן עוזרות לנו לראות את העולם סביבנו, אלא בגלל שלעתים קרובות הן יכולות לחשוף בעיות בריאותיות נסתרות כמו סוכרת וגלאוקומה.'לאחרונה, אחת המטופלות שלנו בסוף שנות השלושים לחייה הציגה סימפטומים של ראייה כפולה', נזכר רבין. ״תיקנו את הראייה הכפולה בעזרת משקפי מנסרה אך הפנינו אותה לנוירולוג כדי לקבוע את הגורם הבסיסי לבעיה. בדיקות אבחון נוספות העלו כי היא סובלת ממחלה אוטואימונית מתישה, בה הצלחנו לטפל במהירות ובכדי למנוע השפלה נוספת בבריאותה. '

לכן, לא משנה אם יש לך ראייה של 20/20 או לא, בדיקת עיניים שנתית היא חשובה, אבל יש הרבה מה שאתה יכול לעשות בין אותם בדיקות כדי לשמור על בריאות העיניים שלך. קראנו לחמישה מומחים בעיניים לחשוף כיצד תוכלו לטפל בעיניים כך שהן ייראו מבריקות ובריאות וכיצד תוכלו אפילו לשפר את מצבם לאורך זמן.



מצמץ עוד

מהבהב הוא דבר אוטומטי, אך מחקרים מגלים שבאופן טבעי אנו ממצמצים פחות כאשר אנו מתרכזים במחשב, בהשוואה למקרה שאיננו. מהבהב יכול למנוע ראייה מטושטשת, יובש בעיניים וכאבי ראש. המצמוץ עוזר לדמעות שלנו לשמור על לחות טבעית של הטבע, כך שאם אנחנו לא ממצמצים, העיניים שלנו יכולות להיות יבשות ומגורות. 'אל תדאג אם אתה נראה מוזר מהבהב בתדירות גבוהה מהרגיל במידת הצורך - העיניים שלך יודו לך על זה', אומר אשיש מתור, מומחה לטיפול בעיניים, אנשי קשר טוב.

הגבל את זמן המסך

עיניים יבשות, עייפות ומתוחות הנגרמות כתוצאה משימוש במסך מכונה תסמונת ראיית מחשב (CVS), ובזק, הצוות טבע את היעדר המצמוץ 'עיני הרובוט'. רבין מציין, 'המכשירים הדיגיטליים שלנו פולטים אור כחול מזיק שעלול לגרום למאמץ בעיניים ואף לשבש את דפוסי השינה שלנו.' מתור מוסיף, ' אנו ממליצים על הכלל 20-20-20. על כל 20 דקות של זמן מסך, הסתכל לפחות 20 מטר משם, למשך 20 שניות. זה מאפשר לשרירי העיניים שלך להירגע. ' ככל שאנו עושים עבודה מקרוב יותר, כך יש לנו יותר פוטנציאל להגדיל את התקדמות קוצר הראייה. בשל רמה מוגברת של ביקוש לנקודות קרוב (עבודת מחשב, מיילים, הודעות טקסט, מדיה חברתית וכו '), יש עומס גדול הרבה יותר על שרירי העיניים מאי פעם.

אם אתה צריך לחפש מסך מחשב כל היום, שקול להשיג לעצמך זוג משקפיים עם עדשות סינון אור כחולות, גם אם אינך זקוק למשקפיים, מכיוון שהן עשויות להפחית את עייפות העיניים. 'אנו מחזיקים את העדשות הללו במלאי שלנו זאק. מַעבָּדָה כדי שנוכל להכין משקפיים באותו יום ולספק הקלה מיידית ', אומר רבין. בהירות המסך היא גם משהו שיש לבדוק. 'אם היא מוגדרת לתצורה הגבוהה ביותר, דחה אותה מעט ותראה אם ​​זה משנה את תחושת העין שלך', מציע אשיש מתור, מומחה לטיפול בעיניים מרגיש טוב מגעים .'מסך בהיר להפליא יכול להיות קשה מאוד בעיניים, אבל אתה יכול למזער את הבוהק על ידי אבק של צג המחשב והשקעה בכיסוי נגד השתקפות. כמו כן, שים לב לתאורה סביב המחשב שלך, נסה ליצור בהירות שווה בחלל שלך, כך שאין אזורים מוצלים או בוהק מנורות, 'הוא מוסיף.

אישה שלובשת זק. משקפיים

תיק.

פחות מתח

קל יותר לומר מאשר לעשות, אנחנו יודעים. אך לחץ יכול לגרום לעוויתות בעיניים. 'עוויתות נגרמות בדרך כלל בגלל עומס בעין, לחץ או עייפות', מסביר זקהיים. 'קו ההגנה הראשון הוא בחינה לקביעת הדיוק של מרשם המשקפיים שלך, אם יש לך כזה, שכן מרשם לא מדויק יכול להוביל לאי נוחות קיצונית ולחץ שרירי, שהוא הגורם הבסיסי לעווית בעפעפיים (עוויתות). אם עשיתם בדיקת עיניים והכל בסדר אבל העין שלכם עדיין מתעוותת, נסו להתייחס לדפוס השינה ולרמות הלחץ שלכם.לא פעם, בתקופות עמוסות בעבודה, אנו נוטים לתת לתזמון שינה תקין בצד הדרך. לכן, בין אם אתה מוצא שיעור אגרוף אינטנסיבי, מפגש יוגה מרגיע או שעת שינה מוקדמת עוזר לך להירגע, לתזמן אותו כמו בפגישת עבודה ולהיצמד אליו.

הסר איפור

יובש בעיניים ודלקת בעפעפיים יכולים לגרום לך להרגיש שיש לך משהו בעין כשאין שם כלום, תחושת צריבה או גרגירה, גירוד, נפיחות, השקיה ואפילו אובדן ריסים.'הגורם העיקרי ליובש בעין הוא דלקת מפרקים, הפרעה דלקתית כרונית בעפעפיים', אומרת אליזבת הוקס, המנתחת העיניים והמנתחת העינית במערכת העיכול. מרפאת קדואן . 'בלוטות המייבום שוכנות בין הריסים שלנו ומפרישות את שכבת השמן החיצונית של שמן הדמעות, דבר החיוני ליציבות הדמעות.שיבוש בתפקוד בלוטות אלה הוא הגורם המוביל ליובש בעין. '

הסרת איפור עיניים ביסודיות בסוף היום יכולה לסייע במניעת יובש בעיניים. 'זה מבטיח שפתחי בלוטת המיבומיה יישארו פתוחים', מציין הוקס. 'ואז הניח פלנל חם או כרית כותנה על עיניים עצומות למשך שלוש דקות, ואחריו עיסוי מוצק של העפעפיים כדי לסלק את בלוטות המייבום. '

בנה ערכת כלי עיניים

תחשוב על זה, יש לנו מוצרים לכל חלק בגופנו - אבל לכמה מאיתנו יש שקית מוצרים ייעודית לעיניים? יש שם המון מוצרים ששומרים על עיניים נראות מבריקות ומרגישות בנוח. ״לאחר יום ארוך, נסה מסכת חום לחה של Optase (20 דולר) כדי להחזיר לחות ולשחרר את השמנים הטבעיים בעיניים ', אומר מומחה לטיפול בעיניים ומנתח אוקולופלסטי, סברינה שאה-דסאי .

מסכת עיניים Optase

Optase מסכת חום לחה 20 דולר לִקְנוֹת

ד'ר זקהיים ממליץ להשיג לעצמך חומר 'חומר סיכה בעיניים', הידוע בכינויו טיפות עיניים. אנו ממליצים להשתמש בדמעות מלאכותיות ללא חומרים משמרים. לא רק שהם מפצים על יובש, אלא הם מסייעים בשטיפת האלרגנים הגורמים לדלקת הלחמית האלרגית, בעיניים אדומות, מגרדות ומגרדות. לאנשים רבים יש עיניים יבשות ואינם מודעים לכך, מכיוון שהם רגילים למצב ולא מבינים שהם יכולים להרגיש טוב יותר עד שמטופלים בפועל. תאר לעצמך כמה טוב אתה יכול להרגיש אם היית משתמש בטיפות עיניים במטוס !? '

זכור את הפרק ההוא של חברים איפה שלרייצ'ל הייתה פוביה מטיפות עיניים? ובכן, זה קורה גם בחיים האמיתיים (לא כולם יכולים להשתמש בהם). אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לחות באמצעות ערפל עיניים כמו סימילאסן EasyMist של עין יבשה ($ 12) כחלופה. לחלופין, תוכלו להוסיף ג'ל לעיניים לשגרת הלילה שלכם. 'תן לעיניים שלך דחיפה נחוצה בלילה הקודם עם ג'ל לילה ארטלק . המוצר השימושי פותח בכדי לסייע לאנשים הסובלים מתפקוד לקוי של דמעות כרוניות ויכול להציע עד 24 שעות של הקלה והגנה מפני יובש בעיניים ', אומר מתור.

היו בטוחים לשמש

'גם העיניים שלך יכולות להישרף. הוקירו אותם וודאו שמשקפי השמש שלכם חוסמים לפחות 99% מקרינת UV-A ו- UV-B , 'מייעץ רבין. אור אולטרה סגול נספג בעין גם בימים מעוננים, ובעודנו בעניין, גם למשקפיים האופטיים שלך צריכה להיות הגנה מפני UV. קרינת UV קיימת בכל מקום. מתור מציע לחפש משקפי שמש מקוטבים בכדי להעניק הגנה נוספת (בשל יכולתם לחסום בוהקים על ידי סינון גלי האור האופקיים). ' הגנה על עיניך מקרני UV חשובה באותה מידה בסביבות קרות בהן קיים שלג, מכיוון שהדבר מגדיל את הסיכונים לקרני רפלקטיביים ועיוורון שלג ', הוא מוסיף.

זאק. עדשות

תיק.

חטיף לראייתך

האם שמעתם פעם את הסיפור הזה על אכילת גזר ואיך זה משפר את הראייה שלכם? יש בזה קצת אמת. 'לא רק גזר, אלא תרד, קייל, ירקות קולארד, אפילו דגים שומניים, כמו סלמון, טונה והליבוט מכילים חומרים מזינים הנלחמים ביובש בעין ומשפרים את בריאות המקולרית (המקולה היא החלק ברשתית האחראי לראייה ברורה ומרכזית) , 'מסביר זקהיים. מתור מסכים וממליץ לך תסתכל על מזונות עשירים בויטמין C ו- E, חומצות שומן אומגה 3 ואבץ, אשר כל אלה יכולים לסייע בשמירה על ראייה בריאה.

אם הדיאטה שלך לוקה בחסר, ד'ר זקהיים מציע לחפש ויטמינים בעיניים עם אומגה 3, שמני דגים ולוטאין, נוגד חמצון המצוי בירקות עלים ירוקים ומשמש להגנה על בריאות המקולר ולסייע בטיפול בניוון מקולרי. שתייה מספקת של מים יכולה לסייע במניעת יובש בעיניים ולשמור על מראה טוב ביותר.

להיות ללא מגע

יובש בעיניים הוא תופעה שכיחה בקרב חובשי עדשות מגע. נסה להיות אדיב יותר לעיניך על ידי הקטנת משך הזמן שאתה מרכיב עדשות , 'ודא שאתה נותן הפסקה לעיניים על ידי הרכבת משקפיים לסירוגין', מייעץ הוקס. 'עדשות מגע יכולות להפחית את כמות החמצן המגיעה לקדמת העיניים ועלולות להגביר את היובש.'

עדשות אהבה? ואז שאל את רופאי העיניים לגבי עדשת סיליקון הידרוג'ל. ' סה'כ יומונים 1 היא עדשת הידרוג'ל סיליקון חד פעמית יומית המציעה רמה גבוהה של לחות, בהירות ונוחות, כמו גם 16 שעות לבישה ', מציין מתור. כמו כן, פקחו עיניים לקראת החדש Acuvue Oasys עם מעברים , כיוון שהם עדשות פוטוכרומיות המגיבות לאור UV ונחשכות כהות בעליל בסביבות בהירות יותר. הם מסמנים את תחילתה של מהפכה טכנולוגית במוצרי טיפוח העיניים.

זאק. עדשות

תיק.

להפסיק לעשן

הפתעה, הפתעה, עישון רע בין היתר לראייתך. ' עישון סיגריות עלול לגרום לעיניים יבשות אדומות ומגורות ', מציין רבין. ' עישון יכול גם לגרום לניוון מקולרי הקשור לגיל, קטרקט, דלקת האובטיקה ובעיות עיניים אחרות ', מזהיר שאה-דסאי. אז דלף אותו למראה העין שלך.

דִיאֵטָה מקורות מאמריםשלנו מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא את שלנו הנחיות עריכה למידע נוסף על האופן בו אנו שומרים על תוכן מדויק, אמין ואמין.
  1. אבושארחה א.א. שינויים בקצב ההבהוב ותסמיני העין במהלך משימות קריאה שונות . אופטום קליני (אוקל) . 2017; 9: 133-138. doi: 10.2147 / OPTO.S142718

  2. שפרד אל, וולפסון JS. זן עיניים דיגיטלי: שכיחות, מדידה ושיפור . BMJ פתוח אופטלמול . 2018; 3 (1): e000146. doi: 10.1136 / bmjophth-2018-000146

  3. הואנג HM, צ'אנג DS, Wu PC. הקשר בין פעילויות קרוב לעבודה לקוצר ראייה אצל ילדים - סקירה שיטתית ומטה-אנליזה . PLoS ONE . 2015; 10 (10): e0140419. doi: 10.1371 / journal.pone.0140419

  4. לין JB, ג'ראט BW, באסי CJ, אפטה RS. משקפיים חוסמי אור באורך גל מקלים על תסמיני עייפות העין . השקיעו את אופטלמול Vis Sci . 2017; 58 (1): 442-447. doi: 10.1167 / iovs.16-20663

  5. הספרייה הלאומית לרפואה בארה'ב, MedlinePlus. עווית עפעפיים . עודכן ב- 28 באוגוסט 2018.

  6. הספרייה הלאומית לרפואה בארה'ב, MedlinePlus. תסמונת עין יבשה . עודכן ב -30 בספטמבר 2018.

  7. הסוכנות להגנת הסביבה של ארצות הברית. U קרינת סטרואולטה (UV) וחשיפה לשמש .

  8. וימונט ג. 36 מאכלים נהדרים להגברת בריאות העין . האקדמיה האמריקאית לאופטמולוגיה. עודכן ב -10 בינואר 2020.

  9. בויד ק. עישון ומחלות עיניים . האקדמיה האמריקאית לאופטמולוגיה. עודכן ב -16 בינואר 2020.

טיפים בפועל

מומלץ