שיעורי האימון הטובים ביותר באורך 30 דקות בלוס אנג'לס, כאשר אין לך זמן
בימים אלה נראה שמצאנו דרך לייעל כמעט הכל (תערוכה א ': אומנות הדואר השלישי של סלט בדרכך הביתה כך שתגיע באותה שעה כמוך). לפיכך, זה היה רק עניין של זמן לפני כן אימונים התייעל גם הוא. אולפנים כמו לגרי פיטנס בלוס אנג'לס מציעים שיעורים קצרים כמו 25 דקות, ומציעים אימון גוף כולל באותה תקופה או אימונים ממוקדים יתר על המידה כדי לחתוך את הידיים או את התחת.
'כשיש לך אימון קצר יותר, אתה גורם לכל דקה לספור,' אומר סטודיו כושר לגרי מייסד וממציא הסופרפרפורמר, סבסטיאן לגרי. הוא מסביר כי במשך שנים מותנים אותנו להאמין שהדברים צריכים לקחת שעה: פגישות של רופאי שיניים, פגישות ואימונים. אבל זה לא כמה זמן שמשהו לוקח - זה האיכות שחשוב.
למשל, אתה יכול להיות על הליכון במשך שעה וצופה עקרות הבית האמיתיות ולא מפעילים הרבה אנרגיה, או שאתה יכול להתאמן במשך 25 דקות ולעשות פחות עם יותר תוצאות. 'אנשים מרוכזים מדי בכמה וכמה זמן כשכל זה צורה', אומר סבסטיאן.
בסטודיו לגרי כושר ואחרים עם שיעורים שמתחילים כל 30 דקות, התירוץ 'לוח הזמנים שלי מטורף מדי' פשוט לא יעוף יותר. קדימה, מצא את האימונים הטובים ביותר למשך 30 דקות בלוס אנג'לס, שם תוכל לעבור באמצעות אימון בעצימות גבוהה תוך זמן קצר.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
סטודיו כושר לגרי
'הרבה אנשים שלוקחים את השיעורים האלה אומרים שהם לא אוהבים להתאמן', מסביר סבסטיאן. עבור רבים שיעורים בני 25 דקות קלים יותר לעיכול.
'היתרון בכל אימון קורה ב-15 עד 20 הדקות הראשונות', אומר סבסטיאן. ״המטבולית שלך, האנבולית, ייצור הורמון הגדילה, הטסטוסטרון ... כל הדברים האלה קורים בתוך 20 הדקות הראשונות של האימון. אחרי זה אתה מתחיל לשרוף שרירים במקום שומן. ' השיעורים מוצעים כל חצי שעה, מתחלפים בין אימונים בגוף מלא לאזורים ממוקדים כמו זרועות ובטן בטן.
אם אתה מאוים מהמכונה הדומה לחללית, קרא מאמר זה על המכונה הדומה של סבסטיאן, מגהפורמר .
משופשף
בעלי ואני זכינו לחוות את השיעור הזה לפני פתיחת הסטודיו בספטמבר. בימים שלאחר האימון התחלנו להתמודד עם רמת הכאב ביחד. השיעורים יכולים לכלול סטים של כפיפות בטן וסטפ-אפים בנוסף להליכון לא ממונע, מה שהופך אותו להשפעה נמוכה באזורים כמו השוקיים שלך. השיעור הסתיים לפני שאתה יודע את זה, אבל חבילות אירובי חזק. תביא הרבה מים ומגבת - רק אומר.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
Platefit
Platefit הוא אימון בעצימות גבוהה של 27 דקות במכשיר ברמה רפואית. השיעור נעשה על גבי לוח חשמל, שלפי האתר, 'מכווץ את השרירים 30-50 פעמים בשנייה, ומפעיל מספר קבוצות שרירים בבת אחת לתוצאות במחצית הזמן.' לקוחות בפעם הראשונה יכולים לבחור שבועיים של שיעורים ללא הגבלה תמורת 49 דולר.
כושר זיעה סיטי
סטודיו זה מציע אימון מעגל של 30 דקות עם אפשרות להישאר למשך 30 דקות נוספות ולהתאמן במכונות אירובי. בכל שיעור יש שבעה משתתפים לכל היותר כדי למזער פציעות ולהציע תשומת לב מיוחדת לצורה. כמו סטודיו לגרי כושר, השיעורים מתחילים כל 30 דקות, ומעניקים ללקוחות עסוקים המון אפשרויות.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
עליית האומה
עליית האומה מציעה שלוש רמות של שיעורים שכולם אורכים 30 דקות על Versaclimber. אם, כמוני, מעולם לא ניסית ורסקלימבר לפני כן, העיקר הוא שמדובר במכונת טיפוס זקופה המפעילה את כל הגוף. תחשוב על טיפוס צוקים פנימי עם צריבת שרירים חמורה.
פונד פיט
בכיתה זו משתמשים בתיפוף כדרך ייחודית לעשות אירובי. האימון לגוף מלא מוצע בשיעורים קצרים כמו 30 דקות. תתופף בקצב של שירים של 4 עד 4 דקות תוך כדי מילוי תפקידים שונים מתרגילים כמו פילאטיס ויוגה.
